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肖蕭老師
22天前 傾聽者 關注在一段內耗的婚姻中，自救的關鍵在于調整心態(tài)和行為，以減少內耗并重建自我。 首先，降低對伴侶的過高期待。很多內耗源于對對方的過高期望，嘗試減少對對方的依賴，專注于自己的需求和感受。例如，不再糾結于對方是否滿足自己的期望，而是關注自己的成長和幸福。 其次，停止情感上的糾纏。避免反復追問“他是不是不愛我了”，而是關注實際生活中的問題，如家務分擔。通過具體的行動來改善關系，而不是陷入情感的漩渦。 學會表達自己的需求也很重要。不要過度迎合對方，讓自己的需求被忽視。直接表達自己的想法和感受，例如在選擇晚餐時，明確說出自己的喜好，讓愛流動起來。 接納自己的情緒是實現(xiàn)自我和解的關鍵。面對負面情緒，不要否定它們，而是理解這些情緒背后的需求。通過運動、培養(yǎng)興趣愛好等方式釋放情緒，找到讓自己快樂的事情。 最后，專注于自我成長。提升自己的能力和價值，例如學習新技能或發(fā)展興趣愛好。這不僅能轉移注意力，還能增強自信心和安全感。 如需更多支持，建議尋求專業(yè)心理咨詢。
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愛與包容理解，是抑郁癥患者走出來的最快方法！ 但很難，無病呻吟是外人給抑郁癥患者的標簽！ 每個人都為了生存而努力，若不學會自救，你又如何生存下去呢？
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焦慮的核心從來不是“怕事”，而是“怕自己不夠好”。 可“好”沒有標準答案——你可以努力，也可以偶爾偷懶；可以優(yōu)秀，也可以接受普通。 當你愿意讓超我“退一步”，讓本我“站出來”，不用再逼自己“必須怎樣”，焦慮自然會慢慢離你遠一點。
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??擇偶心理咨詢 年輕時的愛情可追求心跳加速，而成熟后的婚姻需要心安踏實。 真正聰明的女人，擇偶時早已不再只看臉和甜言蜜語，而是懂得用穩(wěn)字篩選男人——情緒穩(wěn)、能力穩(wěn)、品性穩(wěn)*的男人，才是能讓女人從青春美到晚年的最佳選擇！一??肖老師
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當你用感情或者道德審視人際關系的時候，你一定會被傷害得千瘡百孔，傷痕累累。 當你用利益來審視人際關系的時候，別人的一切表現(xiàn)都會有一個合理的解釋，你也會徹底釋懷！??肖老師
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最近看到一則報告，一個女生因長期內耗而得了甲狀腺癌。現(xiàn)在甲狀腺癌越來越高發(fā)，2025 年體檢報告顯示，其檢出率高達 48%，位居惡性腫瘤首位，而且更偏愛女性。 ?????甲狀腺是情緒的“晴雨表”，長期壓抑、焦慮等情緒，會讓神經內分泌系統(tǒng)“過載”，干擾甲狀腺激素代謝，使細胞“變味兒”。 其實女生是非常感性的、敏感而脆弱。一點點小事都會影響到自己的心情。 為了自己的健康 學會放過自己 與自己好好相處 別人都只是生命的過客 只有好好生活、學會愛自己 才是幸福的開始！
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??有種自信叫做坦然！ 真正的自信是坦然自若，是身處高位時明白自己是因為足夠好才能攀上巔峰，足夠的配得感讓你絲毫不會有小人得志的得瑟。 是身處低谷時確信自己一定能重新突出重圍，足夠的信心讓你絲毫不會有一蹶不振的落寞。
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你不是“天生愛多想”，是童年把焦慮寫進了神經系統(tǒng)！??
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??終有一天，你會明白莎士比亞所說的： ?“誰能夠在 驚愕之中保持冷靜， 在盛怒之下保持穩(wěn)定， 在激憤之間保持清醒， 誰才是真正的英雄。” ???心平能愈三千疾， 心靜可通萬事理。 ? ?活著的終極意義，其實就兩件事： 讓身體舒服，讓靈魂自由。 ?前者，是基礎。 睡好覺，吃好飯， 運動流汗，不被疾病困擾。 ??后者，是終極。 少被他人影響，活得不違心， 做自己喜歡的事。 ?身體舒服，是活得順； 靈魂自由，是活得值。
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朋友！你的心軟，就會成為親手遞給他們的刀 然后他們毫不猶豫地將刀尖刺向你。 關系是一道枷鎖。但是，遇到在關系內被打壓或者欺負，一定要勇敢地反擊，不要多想，或者瞻前顧后。 你的顧全大局，實際上只是別人利用你的軟肋。別人都不要你了，你還要什么局，哪里還有局，你連上臺面的機會都沒有。 因為，別人根本就不想讓你坐下，只能一直站著，做邊角料。所有東西都可以失去，唯獨個人的傲氣不能。一個人一旦沒有了傲氣，任人擺布，就沒有生命力和活力，猶如行尸走肉一般。 你可以弱，這只是暫時的，但是不能懦弱。 無論是誰欺負你，打壓你，你都要學會反抗，敢于反抗。 即使暫時實力不夠，你忍辱負重，但是后面有機會一定要給自己討回公道。 你現(xiàn)在的目的變得很簡單明了，那就是將自己照顧好就行，其他都不關自己的事。
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發(fā)現(xiàn)一個事實，那就是無論什么樣的關系，只要一方處于弱勢，又或者比較懦弱的話，就一定會被對方欺負或者打壓。 情侶，夫妻，如是。更不要說朋友，同學或者兄弟姐妹了。 在職場上也是如此。