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今日分享，心神不寧的時候，我們可以通過以下方式進行調整。 1、臨摹/持誦心經，專注于此事。 2、看一本自己喜歡的書，專注的過程就是調整自己的情緒。 3、專注自己呼吸，找安靜處坐下或躺下，閉上眼睛，用鼻子慢慢吸氣，使腹部隆起，感受氣息充滿腹部，再用嘴緩緩呼氣，感受腹部收縮，每次呼吸循環持續5-8秒，重復10-15次。同時可配合全身肌肉漸進性松弛，從腳部肌肉開始，依次緊繃再放松，緩解身體緊張，平靜情緒。 4、找人傾訴，這個方式也很有效。