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情感·傾聽
21天前 傾聽者 關注“了解自己的內心深處，才能真正地理解自己。”
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社交恐怖癥的定義：是一種焦慮性障礙，其特征是當處在公共場所或與人打交道時出現顯著而持久的害怕，怕被別人注視或否定的評價，擔心在他人面前出丑或遭遇尷尬，因而盡力回避。
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社交恐怖癥的表現：社交恐懼癥主要表現為患者在處于社交場合或與人打交道時，會出現明顯而持久的害怕、焦慮，害怕尷尬、害怕丟臉的行為舉止，為了減輕這些恐懼，患者往往會回避社交場合。患者能夠認識到這些害怕是過分和不必要的，但無法控制。這些恐懼可影響功能或引起明顯的痛苦，還可能會伴發軀體癥狀，如臉紅、心跳加快、口或咽喉部干燥、吞咽困難、全身顫抖或肌肉抽搐、出汗、惡心或嘔吐等。此外，排尿恐懼和嘔吐恐懼也是社交恐懼的一種特殊表現。
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社交恐怖癥的產生原因： 1.性格因素，自幼膽小懦弱、內向害羞的人，長大以后也容易膽小害羞，不敢在別人面前大聲講話。 2.精神刺激因素，以前有過在公眾場合出丑、被批評的經歷，導致再次出現在這樣的場合時緊張害怕，擔心再一次受到心理傷害。 3.家庭因素，從小父母離異，或者關系不和，經常吵架過后拿孩子撒氣，導致孩子長大以后極度不自信，公共場合不敢隨意表達自己的想法。
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如果一味尋求別人的認可，在意別人的評價，那最終就會活在別人的人生中。
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重要的不是被給予了什么，而是如何去利用被給予的東西。
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決定我們自身的不是過去的經歷，而是我們自己賦予經歷的意義。
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“學習和成長是終身的旅程，永遠不要停止探索。
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“每個階段都有其獨特的價值，珍惜每一個成長的瞬間。”
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“呼吸是連接身心的橋梁，通過呼吸，我們可以找到內心的寧靜。”
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社交恐怖癥的治療方法 1.放松訓練：使來訪者通過一定的程式訓練，達到在精神上及軀體上放松的一種行為訓練方法。 2.自行訓練：包括角色互換和強化訓練，主要是提高人的自信心 3.系統脫敏：是誘導來訪者緩慢地暴露在導致焦慮的情境中，并通過心理的放松狀態來對抗這種焦慮情緒，從而達到消除焦慮目的的一種治療方法。