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世界上90%的疾病都和情緒有關(guān)[吃瓜] 別emo了[咖啡] 不良情緒 正在摧毀你的健康[機智] [疑問]?多疑 影響心臟、腸胃,食欲不振,免疫弱; [發(fā)怒]生氣 影響肝臟、心臟,高血壓,心臟病; [撇嘴]?悲傷 影響肺、腸胃,干咳、氣短; [委屈]?焦慮 影響脾胃,消瘦、睡眠障礙、血壓不穩(wěn); [發(fā)呆]?恐懼 影響膀胱、腎,大小便異常; [抓狂]壓力 影響內(nèi)分泌,激素分泌異常。
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??建立“小成功清單” 每天記錄3件“做到了的事”,哪怕是“按時起床”“喝夠8杯水”。 積累這些微小的成就感,能像搭積木一樣逐步提升自我效能感,讓你在面對大困難時更有底氣。
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把“我不行”換成“我試試” - 面對挑戰(zhàn)時,用成長型思維替代固定型思維。比如被分配難任務(wù)時,不說“我肯定做不好”,而是想“這是學(xué)習新技能的機會,先試試第一步”。 - 研究表明,這種語言轉(zhuǎn)換能激活大腦的前額葉皮層,增強解決問題的動力。
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笑一笑?????? 數(shù)學(xué)老師問學(xué)生:“假如A=B,B=C,那么A等于什么?” 底下弱弱舉手:“老師…我覺得A應(yīng)該去看心理醫(yī)生…”?????? (壓力太大導(dǎo)致人格分裂了吧??)
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笑一笑?? ??玫瑰炫耀:“看我嬌艷欲滴!” ??仙人掌翻白眼:“呵,等我曬足日光浴,比你抗造多了!”???? ??多肉突然插話:“你們都弱爆了,我喝西北風都能活!”????
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學(xué)會自我調(diào)節(jié),適當做“想做的事”而非“應(yīng)做的事”,遠離焦慮抑郁情緒
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[玫瑰][玫瑰][玫瑰]博君一笑[玫瑰][玫瑰][玫瑰] 家有一個小蘿莉,一天早上我給她在扎辮子。 蘿莉:“媽媽,你知道我眼睛為什么這么大嗎?”我:“還用問嗎?當然是因為爸爸媽媽眼睛都大呀。”蘿莉:“不是。”我:“那你說為什么?”蘿莉:“因為你給我扎辮子的時候把我的眼皮都拉上去了。”
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什么是“心理健康”? ?內(nèi)在有價值,外在有激情[得意]
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一男子在鬧市騎摩托撞昏了一個陌生的老漢,男子驚嚇的不知所措。圍觀群眾越來越多,突然,該男抱住老漢,淚俱下的喊道:“爹,你等著我,我這就去給你找醫(yī)生。”說后,就跑掉了……老漢掙扎著憤怒的喊道:“給老子回來!”眾人紛紛感慨:“這兒子當?shù)恼嫘㈨?”
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學(xué)會捕捉生命中的小確幸[機智][玫瑰] [耶]心靈定格在美好瞬間; [耶]養(yǎng)成“悅讀”好習慣; [耶]分享交流積極的事物; [耶]堅持鍛煉、充足睡眠、均衡營養(yǎng)。 有效杜絕[機智][機智][機智][得意] ?[吃瓜]只看重自己不擁有的,而忽略自己擁有的; [吃瓜]只看別人成功之光鮮,不看成功之艱辛; [吃瓜]總想象別人比自己過得好。 ?
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開心一下?? 某精神病患在寫信,護士問:“你要寫給誰啊?”病人:“寫給我自己!”護士:“信中寫些什么啊?”病人:“你神經(jīng)病啊!我還沒收到怎么知道?”