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不是要“消除負(fù)面情緒”，而是要學(xué)會(huì)和它共處。就像黑夜會(huì)來(lái)，但也會(huì)有星光陪伴。

情緒過(guò)不去，理性就出不來(lái)。

??♂? 咨詢前做一次深呼吸，讓自己進(jìn)入穩(wěn)定狀態(tài)。穩(wěn)定的你，是來(lái)訪者最安心的依靠。#自我調(diào)節(jié) ?????

你接納什么，什么就消失。你排斥什么，什么就存在。人要學(xué)著接受與適應(yīng)所有好的壞的事物，順勢(shì)而為才是人生真諦。

我們存在于這個(gè)世界上，除了要通過(guò)自己的努力獲得所需的生存資源外，另一個(gè)很大的需求就是與外部世界建立關(guān)系。 而與人建立關(guān)系幾乎是每一個(gè)人都逃不開(kāi)的命題，有關(guān)系就會(huì)有傷害，那些曾經(jīng)在關(guān)系中的失望、受傷、痛苦甚至是恥辱的經(jīng)歷都被我們丟進(jìn)了潛意識(shí)。 雖然你表面上看似平靜，但是底層卻暗流涌動(dòng)，沒(méi)有被很好愛(ài)過(guò)的遺憾和痛苦深藏在我們的心底。 即便是我們很少提起，但是它依然在影響著我們看待世界的方式，影響著我們當(dāng)下的人際關(guān)系。 曾經(jīng)有個(gè)朋友跟我說(shuō)，每次她下班回家的途中，總是會(huì)遇見(jiàn)一位帶孩子的母親。 她長(zhǎng)得慈眉善目，總是愛(ài)意滿滿的牽著她孩子的手，對(duì)孩子說(shuō)的每一句話都耐心的傾聽(tīng)和回應(yīng)，傍晚的夕陽(yáng)打在她們的臉上，顯得格外溫馨動(dòng)人，而此時(shí)，朋友的心底會(huì)莫名的涌現(xiàn)出一股惆悵和落寞。 她跟我說(shuō)，她真的很羨慕那個(gè)孩子，因?yàn)樗膵寢審膩?lái)都沒(méi)有這般溫柔的呵護(hù)過(guò)她。 在媽媽的嘴里，永遠(yuǎn)都是傷人的指責(zé)和謾罵，從小也很少得到過(guò)母親細(xì)心的關(guān)注和支持，家里的氛圍永遠(yuǎn)都是冷冰冰的，沒(méi)有過(guò)多少溫暖，她很恨自己的媽媽，也很心疼那個(gè)小時(shí)候的自己。 平日里忙工作會(huì)忘記這些過(guò)往的痛苦和遺憾，可是當(dāng)工作結(jié)束、夜色降臨的時(shí)候，繁忙褪去，那些過(guò)往的傷痛就會(huì)浮現(xiàn)。 而她很難面對(duì)這些傷痛，刷手機(jī)、逛購(gòu)物網(wǎng)站、追劇就成為了她逃避這些痛苦最好的出口。 我相信很多伙伴都會(huì)有我朋友的這種經(jīng)歷吧，有時(shí)候我們自己都不知道為什么我們那么癡迷于手機(jī)、追劇和游戲，我們只知道我們對(duì)這些東西上癮、無(wú)法停下來(lái)。 但在這些行為背后藏著我們多年來(lái)受過(guò)的傷痛，是不被愛(ài)的痛苦和遺憾。

事件影響有限，真正影響我們的是態(tài)度和行為，學(xué)會(huì)抽離視角，象旁觀者問(wèn)自己，這事真有那么嚴(yán)重嗎？我的反應(yīng)合理嗎？成長(zhǎng)就是在挑戰(zhàn)中選擇最優(yōu)回應(yīng)，真的能做到就能駕馭情緒，從容淡定！

過(guò)度思考未來(lái)無(wú)異于殺死現(xiàn)在的自己，言未出結(jié)局已演千百遍，身未動(dòng)心中已過(guò)萬(wàn)重山，行未果假象苦難愁不展，事已畢過(guò)往仍在腦中演，生而悅己，而非困于他人！

“你的感受特別重要，別憋著呀 —這句話想送給今天正在硬撐的你 那些沒(méi)說(shuō)出口的委屈 反復(fù)糾結(jié)的我該不該生氣 ? 最后變成算了的心里話 —都值得被認(rèn)真接住 作為咨詢師，我深諳： ? 情緒不是待解決的“問(wèn)題，而是心靈的天氣預(yù)報(bào) ? 傾訴不是軟弱，而是對(duì)自己最大的溫柔 想告訴你： 我這里沒(méi)有矯情的評(píng)價(jià) 只有原來(lái)你承受了這么多的懂得 （私信永遠(yuǎn)開(kāi)放，你永遠(yuǎn)可以多說(shuō)一句）

情緒像天氣，有晴有雨，但決定帶不帶傘出門(mén)的，是你的認(rèn)知。

和平，從來(lái)不是退讓獲得的。 不是一方愛(ài)沖突，是他們知道：沒(méi)有“敢翻臉”的底氣，就沒(méi)有“被尊重”的資格。 最高明的翻臉，是讓對(duì)方知難而退，不敢再犯。真正的和平，往往建立在明確的威懾之上，而非單方面的退讓之中。 人活一輩子，終究是跟自己較勁。你敢為自己翻臉，不是變得刻薄，是終于學(xué)會(huì)了看重自己。 當(dāng)無(wú)人替你撐傘時(shí)，學(xué)會(huì)親手為自己劃出那片不可侵犯的疆域。