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23天前 傾聽者 關注鐘院士：焦慮癥的方法要點 ??鐘南山院士強調，針對焦慮癥問題，需重視個體差異，從身體內部根源進行改善。神經遞質紊亂、情緒不穩定、作息紊亂等多種因素相關，這些綜合作用致使焦慮。 ? 導致焦慮的失衡因素有哪些？ 一、長期精神緊繃、焦慮，擾亂神經調節，影響生理失衡。 二、 心理與認知失衡，情緒調節能力不足。 三、 環境與社會壓力，人際沖突、社交孤立或被排斥的體驗。 ? 提升免疫力方案：食療 + 內調補充劑 ? 食療配方 ?? ：發酵食物、復合碳水化合物。 ? 內調補充萊安博圣約翰草(關鍵) 圣約翰草：圣約翰草具有調節神經遞質，可能通過抑制血清素、多巴胺、去甲腎上腺素的再攝取，常用于緩解輕度到中度焦慮。 2? 日常養護 ? 三要：穩定作息、適度運動、飲食調整。 ? 三不要：減少刺激、避免加重焦慮飲食、避免自我施壓。
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美從來不是負擔，也不是虛榮，而是內在生命力噴薄而出的外在顯化年齡只會增加閱歷的厚度。真正的衰老只源于心態的變化，美的標準可以不同，但是不能放棄自己和自己的形象。
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當你的修為越來越高時，就會開始真正理解周圍的每一個人。沒有好壞，沒有對錯，只有他們處在不同能量頻率當中顯化出不同的狀態，做出不同的選擇。
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怎樣避免親戚反目成仇 一自己家的收入，別告訴親戚留點心機是軟件。 二如果親戚借錢牢記借雞不借窮。 三不和親戚合伙做生意，否則十有八九會鬧掰。 四不要給親戚打工，也不要找親戚為自己做事保持距離會更好。 五不要插手親戚家的家事，家家有本難念的經，不該管的事千萬別管。 六自己家庭里的矛盾不能告訴親戚，留有余地才不會遭別人閑言碎語。 七親戚之間最好別借錢，不涉及經濟利益關系才會長久。 爸盡量不到親戚家過夜，也別讓親戚在自己家常住。
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得道多助，失道寡助。 擁有真理合乎，正義的就能得到更多人的幫助，違背真理非正義的就很少得到幫助。說明真理和證明是不可戰勝的。
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生活是自己的，千萬別為難自己，有什么樣的能力就過什么樣的生活，盡力而為量力而行，做個溫暖的人有自己的喜好，有自己的原則，有自己的信仰，用順其自然的態度，過隨遇而安的生活。
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新的一天，新的征程，愿所有的美好都不期而遇。早上好，所有人。
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當你感覺辛苦，那是因為正在走上坡路，要咬牙堅持下去，你會謝購更優秀的自己。
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焦慮和抑郁的表現可以從心理生理行為層面區分，且常伴隨持續的負面狀態。 焦慮的表現。心理上持續緊張擔憂，總預感壞事發生難控制，焦慮易煩躁，注意力渙散。 生理上心跳快，胸悶頭暈睡眠差。（入睡難或易醒）肌肉緊張出汗，手抖等。 行為上可能反復檢查。（如鎖門）回避引發焦慮的場景，做事急躁缺耐性。 抑郁的表現。 心理上持續情緒低落，對事物是興趣，覺得生活無意義，自我評價低自責，對未來絕望。思維遲鈍。 生理上睡眠異常。（失眠早醒或嗜睡）食欲巨變。（下降或暴飲暴食）體重波動，大腸桿疲勞乏力，伴不明的疼痛。 行為上行動遲緩，不愿意出門社交，懶得做活動工作，學習動力進食效率俱佳。嚴重時可能有智商想法或行為。 若這些表現持續兩周嚴重影響生活需警惕是否？成障礙及時尋求專業幫助？
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別讓暫時的困難擋住視線，你走過的每一步都在為未來鋪路，再堅持一下，轉機可能就在下一秒，早上好所有人。
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永遠不要物化幼化鈍化弱化自己?? 建議大家狠狠記住這4個認知： ?別把自己當小孩 告別依賴，作息、飲食、鍛煉統統自己規劃。情緒穩定，用理性表達想法。工作生活難題，先靠自己解決，咱就是獨立大女主！ ?別把自己當物件 不被社會刻板標準定義，無條件愛自己。不迎合他人需求而改變，拒絕奇怪審美，追求健康內心與外表。對不合理要求勇敢說“不”，守護自我邊界。 ?別弱化自己 堅信自身價值，有能力追求想要的。大事面前不退縮，相信努力就有收獲。自己能做事就自己做，也懂得借助專業力量。能向上成長，也能為自己兜底。 ?別鈍化自己 善良敏感是優勢，敏銳感知環境變化并調整。保持生氣，持續思考，參與社會進步。相信直覺，重視自我感受，遠離冒犯之人，守護自身力量