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讓心回家
26天前 傾聽者 關注心里安全清單：不泄露他人隱私信息，不在微信大群等公共場合發表不當言論，不評，判預設和貶低他人，對宗教詞匯等語言慎用。
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親密關系的三個關鍵：內心的接納理解，需要的相互滿足，有效的溝通。
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親密關系的階段：權利爭奪期 整合期
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正念三要素：覺知 安住 中立
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空椅技術/內在小孩的工作步驟 1.覺知語言，軀體和情緒 2.找到未完成事件/內在小孩 3.表達和宣泄情緒 4.補償 安撫 5.回看總結 重塑認知
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自我療愈的過程：面對當前的痛苦，改善長期的模式
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初始訪談的任務：建立信任關系，資料搜集和初步評估，是否有危機情況，為后續咨詢做準備。初步商議咨詢方案
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三種不合理認知：絕對化要求，以偏概全，糟糕至極
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心里咨詢中初步評估中需要注意：認知癥狀，情緒癥狀，行為癥狀，生理
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常見的防御機制：否認，投射，情感隔離，合理化。
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知覺的特性：選擇性 理解性 恒常性 整體性