欧美激情理论_国产精品久久一区主播_日本一区二区久久_免费黄网站欧美

治療抑郁癥的唯一方法 我之前重度抑郁，吃了好多藥都還是無濟于事，現在好了，就跟你們嘮嘮我是咋好的，那些癥狀我就不提了，估計大家都差不多我停藥之后，情況更差了，感覺大腦都病變了，有些地方萎縮，有些地方變厚。但我不想放棄自己，就試了好多辦法。 第一就是按時去做心理咨詢。別指望一次就成，得堅持住。吃藥的副作用我就不多說了，都懂。我那時候一天吃四種藥，吃了就頭痛、焦慮、悲傷，不想說話，不想思考沒反應，光想睡覺。我為啥更愿意做心理咨詢呢?因為吃藥后的自己太討厭了，又愚蠢又麻木又無能。得明白，吃藥只是暫時“解脫”，抑制負面情緒，可問題還在，只有從心理上解決，才能真正走出來。 第二呢，記錄身邊的小事。這是我的心理老師教的,寫日記，告訴自己在認真生活。寫的時候別帶情緒,就把心思放在寫的每個字上，就像正念冥想似的。 第三，每天固定時間做固定的事。我抑郁的時候，我就規定自己每天做一日三餐，晚上出門散步半小時，感受世界的美好。這樣有規律的事能讓腦子放空，活在當下。 第四，做事別評判，就感受。切菜就感受刀往下切的感覺，吃飯就感受食物在嘴里的觸感和咀嚼的感覺。 第五，多曬太陽，感受自然。聞聞風里的味兒，感受空氣濕度、天空顏色、云朵形狀能讓咱暫時忘掉煩惱。 還有最重要的，得有個好的傾訴對象，人品好、有耐心、不受你影響。沒有的話，就在評論區說說，把郁悶倒出去。 這些方法簡單，但是真挺有效。我時不時這么做，慢慢就好了。大家都多愛自己點兒，照顧好自己的感受，趕緊從這病里解脫出來。走出來具體方法經驗可以互相分享，大家有困擾也可以跟我聊，希望可以幫助到更多人。