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愛自己，做自己的朋友 詩人王爾德曾經(jīng)說過，愛自己是一生浪漫的開始。可是很多時候，我們往往不知道去愛自己，也不知道怎么去愛自己，今天的練習(xí)，我們一起來關(guān)懷自己，學(xué)會做自己的朋友。 請找到一個讓你感到安全舒適的地方坐好或者躺好，然后輕柔地閉上眼睛。 留意一下此刻呼吸的感覺，讓心在一呼一吸中漸漸安定下來。 現(xiàn)在，試著去回想一下那些自己愛別人的情景，你是如何去愛你的伴侶、家人、孩子和朋友的呢？慢慢地感受自己是如何愛別人的，讓那種溫暖的愛意自然地流露出來。 很好，當(dāng)你愛別人的時候，如果對方不夠優(yōu)秀、不夠好看，你會苛求ta，批評ta嗎？ 當(dāng)你愛別人的時候，如果對方遇到挫折，情緒低落，你會落井下石，指責(zé)ta不夠堅(jiān)強(qiáng)嗎？ 當(dāng)你愛別人的時候．你會在心底里希望ta快樂嗎？你會為了ta的幸福而付出嗎？ 很好，現(xiàn)在放下這些答案，讓注意力慢慢地回到自己的身上。 我們就像這地球上所有的人類一樣，有著各種各樣的缺點(diǎn)，會粗心犯錯，不能優(yōu)秀得讓所有人都滿意。那么，當(dāng)你不是完美的時候，當(dāng)你犯錯的時候，你會選擇像寬容別人一樣寬容自己嗎？ 現(xiàn)在，試著就像愛別人一樣愛自己吧，讓那種愛也來到自己的身上。想象那種愛溫暖地環(huán)繞著自己、擁抱著自己，是如此的真實(shí)，圓滿與溫暖。 愿意的話，你可以帶著這圓滿的愛，真誠地祝福自己，你可以對自己說下面3句話：愿我平安。愿我健康。愿我快樂。