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與自我對話 每一次的覺察、每一次的接納、每一次的嘗試協調，都是整合在發生。從接納過去，扎根當下到聯結未來，3步開啟“自我整合”之旅：告別內耗，接納整合過程中的反復、挫折和不完美，活出完整人生。

你反復經歷的事，都是你未完成的功課。

《阿勒泰的角落》 人之所以能夠感到幸福， 不是因為生活得舒適， 而是因為生活得有希望。

“無為”：不是什么都不做，而是不刻意、不強求、不執著。

我們需徹底放下所有執著，哪怕是最微小的習慣，你行你的善，他造他的惡，各行其道

從內心的充實到向外的給予，自愛再溢出愛他人

它在提醒我，可以試著慢一點

控制性語言: 你為什么要這樣做？ 你想干什么？ 你這話是什么意思？ 我就知道你會這樣。 我要你來接我。 你從來都不聽我的。 你不在乎我。 你為什么沒回我信息？ 你應該做這個。 你發什么神經？ 我們關系怎么變成這樣？ 沒有注意到他的優點。 我不想這么說話 情感語言: 我感到傷心，高興，害怕，恐懼，憤怒，興奮，孤立，迷茫，不舒服，心煩，孤獨，疲憊 我有點擔心…… 我很生氣…… 我感覺自己很疲憊。 我不想一個人孤零零的回家。 我感覺有點失望。 我感覺到孤獨 我不想要被忽略的感覺。 我想要被尊重。 我感覺很害怕，你怎么想的？ 我想要簡單舒服的關系，你怎么想呢？ 我喜歡你這條新領帶。 我喜歡你真實的樣子。 我喜歡你訂的這家餐廳，感覺很好。 和你在一起的感覺真好。 我要按這，這種形式來表達。

成熟在逆境，覺醒在絕境[太陽][太陽]

有舍才有得！