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清風徐來
54天前 傾聽者 關(guān)注我們的性格，主要是由我們所做的事情所決定的，而我們所做的事，往往是我們所認為自己能夠做到的事。因此，我們要相信自己的能力，勇敢地去追求自己的目標
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時間設(shè)置為什么可以使來訪者產(chǎn)生安全感 咨詢過程中，來訪者易對咨詢師產(chǎn)生依賴心理。通過時間設(shè)置，來訪者可以知道自已在特定的時間可以見到咨詢師，不會被咨詢師所拋棄，重新建立起外部世界是可以預測和理解的認識，并由此體驗其內(nèi)部心理沖突。這種安全感對于建立和保持良好咨詢關(guān)系以及保證咨詢順利進行起著重要的作用。
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社交恐怖癥的定義：是一種焦慮性障礙，其特征是當處在公共場所或與人打交道時出現(xiàn)顯著而持久的害怕，怕被別人注視或否定的評價，擔心在他人面前出丑或遭遇尷尬，因而盡力回避。
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社交恐怖癥的表現(xiàn)：社交恐懼癥主要表現(xiàn)為患者在處于社交場合或與人打交道時，會出現(xiàn)明顯而持久的害怕、焦慮，害怕尷尬、害怕丟臉的行為舉止，為了減輕這些恐懼，患者往往會回避社交場合。患者能夠認識到這些害怕是過分和不必要的，但無法控制。這些恐懼可影響功能或引起明顯的痛苦，還可能會伴發(fā)軀體癥狀，如臉紅、心跳加快、口或咽喉部干燥、吞咽困難、全身顫抖或肌肉抽搐、出汗、惡心或嘔吐等。此外，排尿恐懼和嘔吐恐懼也是社交恐懼的一種特殊表現(xiàn)。
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社交恐怖癥的產(chǎn)生原因： 1.性格因素，自幼膽小懦弱、內(nèi)向害羞的人，長大以后也容易膽小害羞，不敢在別人面前大聲講話。 2.精神刺激因素，以前有過在公眾場合出丑、被批評的經(jīng)歷，導致再次出現(xiàn)在這樣的場合時緊張害怕，擔心再一次受到心理傷害。 3.家庭因素，從小父母離異，或者關(guān)系不和，經(jīng)常吵架過后拿孩子撒氣，導致孩子長大以后極度不自信，公共場合不敢隨意表達自己的想法。
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如果一味尋求別人的認可，在意別人的評價，那最終就會活在別人的人生中。
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重要的不是被給予了什么，而是如何去利用被給予的東西。
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決定我們自身的不是過去的經(jīng)歷，而是我們自己賦予經(jīng)歷的意義。
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“學習和成長是終身的旅程，永遠不要停止探索。
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“每個階段都有其獨特的價值，珍惜每一個成長的瞬間。”
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“呼吸是連接身心的橋梁，通過呼吸，我們可以找到內(nèi)心的寧靜。”