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想象一下,你手里有一張足夠大的白紙。現(xiàn)在,你的任務(wù)是,把它折疊51次。那么,它有多高? 一個冰箱?一層樓?或者一棟摩天大廈那么高?不是,差太多了,這個厚度超過了地球和太陽之間的距離。 心理點評: 到現(xiàn)在,我拿這個寓言問過十幾個人了,只有兩個人說,這可能是一個想象不到的高度,而其他人想到的最高的高度也就是一棟摩天大廈那么高。 折疊51次的高度如此恐怖,但如果僅僅是將51張白紙疊在一起呢? 這個對比讓不少人感到震撼。因為沒有方向、缺乏規(guī)劃的人生,就像是將51張白紙簡單疊在一起。今天做做這個,明天做做那個,每次努力之間并沒有一個聯(lián)系。這樣一來,哪怕每個工作都做得非常出色,它們對你的整個人生來說也不過是簡單的疊加而已。 當(dāng)然,人生比這個寓言更復(fù)雜一些。有些人,一生認(rèn)定一個簡單的方向而堅定地做下去,他們的人生最后達(dá)到了別人不可企及的高度。譬如,我一個朋友的人生方向是英語,他花了十?dāng)?shù)年努力,僅單詞的記憶量就達(dá)到了十幾萬之多,在這一點上達(dá)到了一般人無法企及的高度。 也有些人,他們的人生方向也很明確,譬如開公司做老板,這樣,他們就需要很多技能———專業(yè)技能、管理技能、溝通技能、決策技能等等。他們可能會在一開始嘗試做做這個,又嘗試做做那個,沒有一樣是特別精通的,但最后,開公司做老板的這個方向?qū)⒁郧暗倪@些看似零散的努力統(tǒng)合到一起,這也是一種復(fù)雜的人生折疊,而不是簡單的疊加。 切記:看得見的力量比看不見的力量更有用。 現(xiàn)在,流行從看不見的地方尋找答案,譬如潛能開發(fā),譬如成功學(xué),以為我們的人生要靠一些奇跡才能得救。但是,在我看來,心理咨詢師毛正強說得更正確,“通過規(guī)劃利用好現(xiàn)有的能力遠(yuǎn)比挖掘所謂的潛能更重要。”
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你崇拜的人,身上藏著你的品味和志趣。 ??你厭惡的人,身上藏著你的原則和底線。 ???
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最高級的回?fù)簦皇撬浩颇槪亲屇銖氐资ξ业馁Y格
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當(dāng)情緒發(fā)生,我們要先察覺情緒背后的需求,對當(dāng)下的情緒不是去控制,而是允許情緒的發(fā)生,去釋放當(dāng)下的情緒,若情緒積壓太久,最終的失控只會更加可怕。 滿足情緒背后的心理需求,才能成為一個真正成熟的、會處理情緒的人。 ? ?
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真正的成熟,是學(xué)會退后,求而不得時,懂得釋懷;事與愿違時,順應(yīng)自然。
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不是要“消除負(fù)面情緒”,而是要學(xué)會和它共處。就像黑夜會來,但也會有星光陪伴。
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情緒過不去,理性就出不來。
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??♂? 咨詢前做一次深呼吸,讓自己進入穩(wěn)定狀態(tài)。穩(wěn)定的你,是來訪者最安心的依靠。#自我調(diào)節(jié) ?????
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你接納什么,什么就消失。你排斥什么,什么就存在。人要學(xué)著接受與適應(yīng)所有好的壞的事物,順勢而為才是人生真諦。
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我們存在于這個世界上,除了要通過自己的努力獲得所需的生存資源外,另一個很大的需求就是與外部世界建立關(guān)系。 而與人建立關(guān)系幾乎是每一個人都逃不開的命題,有關(guān)系就會有傷害,那些曾經(jīng)在關(guān)系中的失望、受傷、痛苦甚至是恥辱的經(jīng)歷都被我們丟進了潛意識。 雖然你表面上看似平靜,但是底層卻暗流涌動,沒有被很好愛過的遺憾和痛苦深藏在我們的心底。 即便是我們很少提起,但是它依然在影響著我們看待世界的方式,影響著我們當(dāng)下的人際關(guān)系。 曾經(jīng)有個朋友跟我說,每次她下班回家的途中,總是會遇見一位帶孩子的母親。 她長得慈眉善目,總是愛意滿滿的牽著她孩子的手,對孩子說的每一句話都耐心的傾聽和回應(yīng),傍晚的夕陽打在她們的臉上,顯得格外溫馨動人,而此時,朋友的心底會莫名的涌現(xiàn)出一股惆悵和落寞。 她跟我說,她真的很羨慕那個孩子,因為她的媽媽從來都沒有這般溫柔的呵護過她。 在媽媽的嘴里,永遠(yuǎn)都是傷人的指責(zé)和謾罵,從小也很少得到過母親細(xì)心的關(guān)注和支持,家里的氛圍永遠(yuǎn)都是冷冰冰的,沒有過多少溫暖,她很恨自己的媽媽,也很心疼那個小時候的自己。 平日里忙工作會忘記這些過往的痛苦和遺憾,可是當(dāng)工作結(jié)束、夜色降臨的時候,繁忙褪去,那些過往的傷痛就會浮現(xiàn)。 而她很難面對這些傷痛,刷手機、逛購物網(wǎng)站、追劇就成為了她逃避這些痛苦最好的出口。 我相信很多伙伴都會有我朋友的這種經(jīng)歷吧,有時候我們自己都不知道為什么我們那么癡迷于手機、追劇和游戲,我們只知道我們對這些東西上癮、無法停下來。 但在這些行為背后藏著我們多年來受過的傷痛,是不被愛的痛苦和遺憾。
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事件影響有限,真正影響我們的是態(tài)度和行為,學(xué)會抽離視角,象旁觀者問自己,這事真有那么嚴(yán)重嗎?我的反應(yīng)合理嗎?成長就是在挑戰(zhàn)中選擇最優(yōu)回應(yīng),真的能做到就能駕馭情緒,從容淡定!