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清風(fēng)徐來
58天前 傾聽者 關(guān)注我們不能期待別人隨時(shí)體察我們的情緒，沉默換不來別人的幫助，如果我們需要幫助，就要用語言表達(dá)出來 人生沒那么困難，是你讓人生變得復(fù)雜了，其實(shí)，人生非常單純 只有你能創(chuàng)造自己，只有你能決定今后的人生
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時(shí)間設(shè)置為什么可以使來訪者產(chǎn)生安全感 咨詢過程中，來訪者易對(duì)咨詢師產(chǎn)生依賴心理。通過時(shí)間設(shè)置，來訪者可以知道自已在特定的時(shí)間可以見到咨詢師，不會(huì)被咨詢師所拋棄，重新建立起外部世界是可以預(yù)測(cè)和理解的認(rèn)識(shí)，并由此體驗(yàn)其內(nèi)部心理沖突。這種安全感對(duì)于建立和保持良好咨詢關(guān)系以及保證咨詢順利進(jìn)行起著重要的作用。
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社交恐怖癥的定義：是一種焦慮性障礙，其特征是當(dāng)處在公共場(chǎng)所或與人打交道時(shí)出現(xiàn)顯著而持久的害怕，怕被別人注視或否定的評(píng)價(jià)，擔(dān)心在他人面前出丑或遭遇尷尬，因而盡力回避。
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社交恐怖癥的表現(xiàn)：社交恐懼癥主要表現(xiàn)為患者在處于社交場(chǎng)合或與人打交道時(shí)，會(huì)出現(xiàn)明顯而持久的害怕、焦慮，害怕尷尬、害怕丟臉的行為舉止，為了減輕這些恐懼，患者往往會(huì)回避社交場(chǎng)合。患者能夠認(rèn)識(shí)到這些害怕是過分和不必要的，但無法控制。這些恐懼可影響功能或引起明顯的痛苦，還可能會(huì)伴發(fā)軀體癥狀，如臉紅、心跳加快、口或咽喉部干燥、吞咽困難、全身顫抖或肌肉抽搐、出汗、惡心或嘔吐等。此外，排尿恐懼和嘔吐恐懼也是社交恐懼的一種特殊表現(xiàn)。
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社交恐怖癥的產(chǎn)生原因： 1.性格因素，自幼膽小懦弱、內(nèi)向害羞的人，長(zhǎng)大以后也容易膽小害羞，不敢在別人面前大聲講話。 2.精神刺激因素，以前有過在公眾場(chǎng)合出丑、被批評(píng)的經(jīng)歷，導(dǎo)致再次出現(xiàn)在這樣的場(chǎng)合時(shí)緊張害怕，擔(dān)心再一次受到心理傷害。 3.家庭因素，從小父母離異，或者關(guān)系不和，經(jīng)常吵架過后拿孩子撒氣，導(dǎo)致孩子長(zhǎng)大以后極度不自信，公共場(chǎng)合不敢隨意表達(dá)自己的想法。
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如果一味尋求別人的認(rèn)可，在意別人的評(píng)價(jià)，那最終就會(huì)活在別人的人生中。
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重要的不是被給予了什么，而是如何去利用被給予的東西。
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決定我們自身的不是過去的經(jīng)歷，而是我們自己賦予經(jīng)歷的意義。
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“學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)是終身的旅程，永遠(yuǎn)不要停止探索。
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“每個(gè)階段都有其獨(dú)特的價(jià)值，珍惜每一個(gè)成長(zhǎng)的瞬間。”
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“呼吸是連接身心的橋梁，通過呼吸，我們可以找到內(nèi)心的寧靜。”