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壹心靜聽
17天前 傾聽者 關注什么是4-7-8呼吸法？ 這是《抑郁癥自救指南》的作者安德魯·韋爾博士，基于一種古老的瑜伽練習“調息法”普及開的一種呼吸方式。 心情煩悶抑郁時，舌尖抵住上顎，用4秒深深吸氣，屏住呼吸7秒； 想象抑郁情緒化作黑霧，緊接著緩緩呼氣8秒，舌尖輕彈發出“呼”聲。 有科學研究表面： 如果連續6周練習4-7-8呼吸法，可以降低生活中23%的焦慮，也能避免很多不必要的爭吵。
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不怕覺遲，而怕不覺。
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心像大海般深邃，藏著無盡的秘密。每一次波動，都是對美好的向往。
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改變不了的事就別太在意，留不住的人就試著學會放棄，受了傷就盡力自愈，除了生死，都是小事，別為難自己。
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沒必要時時刻刻在乎別人的感受，我們生活中遇到的95%的人都是人生過客。
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我們生而悅己，而非困于他人。
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你看，風會停，雨會住，霧會散，你我終會明朗。
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愛人先愛己，我們給不出我們沒有的。
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陽光這么好，何必自尋煩惱。
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所有的預設和想法都不過是想象，去面對真實的人，真實的事，真實的個體，真實的看見和感受，才是傾聽和咨詢。在我這里你可以是你自己。
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忙碌的日子里，記得好好休息，浮華三千，唯身體是自己的，只有學會愛自己，才能更好的去愛別人。 ————周一，早安