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壹心靜聽
64天前 傾聽者 關注什么是4-7-8呼吸法？ 這是《抑郁癥自救指南》的作者安德魯·韋爾博士，基于一種古老的瑜伽練習“調息法”普及開的一種呼吸方式。 心情煩悶抑郁時，舌尖抵住上顎，用4秒深深吸氣，屏住呼吸7秒； 想象抑郁情緒化作黑霧，緊接著緩緩呼氣8秒，舌尖輕彈發出“呼”聲。 有科學研究表面： 如果連續6周練習4-7-8呼吸法，可以降低生活中23%的焦慮，也能避免很多不必要的爭吵。
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當你不再有期待，不再有要求的時候，你就活成了你自己，只做自己。
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我最好應該勇敢地去改變那些我可以改變的事物，平靜地接受那些我不能改變的事物，并用智慧去分辨二者的不同。
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我會試著用一種沒有偏見的實驗性觀點來看待人與事，并對人與事持一種懷疑態度，而且還要對我和他人得出的最終答案保持一種高度懷疑的態度！
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生命就是翻過一座山，再跨過一條河。
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過去心不可得，現在心不可得，未來心不可得。
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如果你有點悲傷 那我愿意陪你曬太陽
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天空像漏了一個大窟窿，雨像瀑布一樣傾瀉而下，風在怒吼，把雨卷成不同的線條拍打在窗戶上，仿佛要叫醒我，別在沉淪。
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人生最曼妙的風景，竟是內心的淡定和從容。我們曾如此期盼外界的認可，到最后才知道，世界是自己的，與他人毫無關系。
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晨光熹微，今天又是新的一天，是充滿希望的新的一天。
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晨光熹微，今天又是新的一天，是充滿希望的新的一天。