-
明月芯
24天前 傾聽者 關注?? 心理學小知識 如何減少“自我攻擊”？ 總在內心罵自己蠢/沒用？3步學會自我慈悲！ ?? a. 朋友視角對話 把自責的話寫下來，換成你對好朋友說的版本：“這次沒做好，下次調整就好啦~” ?? b. 優點證據庫 建個手機備忘錄，隨時記錄“今天我做得好的小事”，低落時翻看。 ?? c. 觸摸安撫法 把手放在心臟位置，感受體溫，輕聲說：“沒關系，你已經很努力了。” ? 記住： 善待自己不是縱容，而是成長的土壤。
0 0
-
??.???? ?????早安~ 生活就像鏡子， 你對著它笑，它就還你彩虹。 每天記得給自己一個燦爛的開場~ 干實事，說壯語，懷美夢，睡好覺。 新的一天，努力向前！
-
????每個清晨都是重啟鍵， 昨日清零，今日新生。 愿歲月溫柔，與美好相擁。 早安，向著光出發！??
-
?? #心理學小知識? ?? 蔡格尼克記憶效應? 莫斯科大學實驗表明：人們對未完成的任務印象更深刻（如追劇熬夜到凌晨，只因沒看到結局）。? ?? 破局策略? 1? 階段性完結儀式? 將大任務拆分成小目標，完成后給自己儀式感獎勵? 2? 待辦清單排序法? 優先處理高優先級任務，避免被 “未完成” 執念困住? ?? 對比場景? ? 效率低下：同時開多個文檔，結果都沒完成? ? 高效執行：專注完成一個項目再開啟下一個? ?? 擺脫未完成焦慮，讓注意力更聚焦！?
-
????????????????????. 生活就是用美好的心情 來呈現自信的自己！ 早安 ??
-
?????????? ??????????????????? 生活需要足夠的儀式感 請一邊努力，一邊快樂！
-
???????????????? ? 心若有所向往，就無懼道路漫長 新的一天，沖鴨！ 愿你在逐夢的道路上 享受每一處風景??早安
-
??н???σ 早上好 ??? 每一個早起的清晨， 都是與更好的自己碰面的機會！ 新的一天，愿你我向著太陽， 努力生長，堅定步伐， 擁抱每一刻的精彩??
-
??#心理學小知識 ???逆火效應：越反駁，越堅信 當人固有觀念被相反證據挑戰時，非但不改變觀點，反而加倍擁護原信念，如同滅火時氧氣涌入火勢更旺。 ———————— ?? 為何陷入認知死循環？ 1??防御性認知 大腦將「觀點被否定」視為「自我被攻擊」，觸發心理防護機制 2??確認偏誤作祟 自動篩選支持原觀點的信息，忽視反面證據（例：堅信星座準的人只記住「說對」的部分） ———————— ?? 如何避免觀念固化？ ??用提問代替反駁 「為什么你會這樣想？」比「你錯了！」更易打開對話 ??允許階段性共存 接受「暫時無法說服對方」，避免陷入爭辯消耗戰 ??啟動元認知監控 自問：「我拒絕新觀點，是在保護真理還是保護自尊？」
-
????| ?????????? 心有陽光，一路芬芳， 心中有景，花香滿徑。 新的一天，愿你乘風破浪， 讓自己閃閃發光。早安～??
-
??父愛如山，細處藏情 ??祝各位爸爸節日快樂~