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改善焦慮的三個心法：靠博弈不如靠真實 1.不要主動進博弈關系，要敢于做自己，需求感不是缺點。 2.只關注事實，不關注觀點，在我們的內核和信心沒有建立的那么強的時候，我們先去停止對我的攻擊，先正視自己的行為，哪怕遭受了拒絕，勇敢表達的我也需要被肯定，哪怕沒有拿到想要的結果，勇敢堅持的我，也需要被鼓勵。 3.不要對關系有理想化的期待，我允許對方出現陰暗面，我允許對方做出很離譜的事，因為哪怕我不允許也沒用呀，他還是會做的，這是他的劣根性，是他的課題，而我在這其中收獲了什么，重建了什么，才是最重要的，不要帶有目的性去想著能改變對方。