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蔓蔓傾聽室
79天前 傾聽者 關注情緒管理如同治水一般，水是不可能憑空消失的，也更不可能被就沒有任何辦法讓它永久地堵住。情緒既然存在，那么它存在就沒有任何辦法讓它消失；情緒系統是人體的生理系統與認知系統交叉結合而成，根本無法壓制它。
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人們很容易高估某個決定性時刻的重要性，也很容易低估每天進行微小改進的價值。
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拖延并不是一個時間管理方面的問題，也不是一個道德問題，而是一個復雜的心理問題。拖延是一個人如何與自身相處的問題，它反映的是一個人在自尊上的問題。
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愿歲月可回頭，愿愛無所懼！
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人有缺點時，可以放大你突出的優點，周圍的人會認為你是優秀的人，即使你有做不到的事情，外界也不會對你的形象減分。
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急于解決問題會抑制自己的情緒。問題也許會解決，但與內心的距離會更遠。而傾訴心情，能夠讓人看見自己的情緒。當人的難過被看見，心情也會變好，心情好了，問題也許會有更多解決方案。
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別讓過去定義你的將來
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習慣治療四步法:一、確定觸發特征；二、理清何種獎勵；三、尋找相同刺激；四、新老習慣更替 。一步步構建自己的“良好上癮機制”
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提升表達感受的能力不僅有利于促進我們的親密關系，對職場關系也會有幫助
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對過程苛求，對結果釋懷。
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對于很多問題 保持開放性的態度，而不是用非對即錯的二分法去看待問題。只有當你不再用二分法劃分問題時，你才能接納一切，才能持續更新自己的認知系統。