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金銘
86天前 傾聽者 關(guān)注【自我成長】 你是否陷入了「假努力」陷阱？4 個(gè)跡象自測(cè)。 1.列滿計(jì)劃表卻只完成 20%，用忙碌感代替實(shí)際成長。 2.反復(fù)刷干貨視頻卻從不實(shí)踐，沉迷 “知識(shí)獲取” 的幻覺。 3.害怕嘗試新領(lǐng)域，用 “我已經(jīng)很努力了” 逃避突破舒適區(qū)。 4.過度關(guān)注他人進(jìn)度，把 “別人的認(rèn)可” 當(dāng)作努力的唯一標(biāo)準(zhǔn)。 成長真相：真正的進(jìn)步是安靜的 —— 像竹子一樣，在扎根的日子里無人知曉，但破土而出后便勢(shì)不可擋。你最近在悄悄積累什么 “內(nèi)在力量”？歡迎分享～
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童年陰影解析：為什么小時(shí)候的事總在影響你？ 文案： 「你是否發(fā)現(xiàn)，某些行為模式總是重復(fù)出現(xiàn)？ 不敢爭(zhēng)取機(jī)會(huì)，因?yàn)樾r(shí)候考砸會(huì)被罵 “沒用” 親密關(guān)系中過度討好，因?yàn)楦改缚傉f “你要乖才能被愛” 心理學(xué)中的‘內(nèi)在小孩’理論： 童年未被療愈的情緒，會(huì)以 “內(nèi)在小孩” 的形式藏在潛意識(shí)里，成年后不斷在關(guān)系中 “重演”。 治愈方法： 試著在深夜獨(dú)處時(shí)，對(duì)內(nèi)心的小孩說：“我知道你曾很害怕，現(xiàn)在我會(huì)保護(hù)你。”
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一、認(rèn)知偏見揭秘：為什么我們總愛 “胡思亂想”？ 你有沒有過這樣的經(jīng)歷？ 對(duì)方?jīng)]回消息，就擔(dān)心 “是不是我哪里得罪他了” 一次失誤后，覺得 “我果然什么都做不好” 這可能是陷入了 “災(zāi)難化思維”和“過度概括化” 的認(rèn)知偏見！ 心理學(xué)告訴你： 大腦天生擅長 “腦補(bǔ)風(fēng)險(xiǎn)”（進(jìn)化遺留的生存機(jī)制），但過度使用會(huì)讓我們活在焦慮里。 下次覺察到負(fù)面念頭時(shí)，試試問自己： “這是事實(shí)，還是我的‘腦內(nèi)小劇場(chǎng)’？”
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自我成長與心態(tài)： “每一次煩惱的出現(xiàn)，都是一個(gè)給我們尋找自己缺點(diǎn)的機(jī)會(huì)。” “無論在什么時(shí)候，我們都沒必要去模仿別人來改變自己，東施效顰，結(jié)果只會(huì)迷失自己，所以，我們要好好地愛自己，好好地做真實(shí)的自己。”
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愛情與人際關(guān)系： “據(jù)說，一個(gè)健全的人一生中要走的路加起來可以繞地球七十多圈，在這個(gè)廣大的世界上，一個(gè)人與另一個(gè)人相遇的可能性是千萬分之一，成為朋友的可能性大約是兩億分之一，而成為終身伴侶的可能性只有五十億分之一。” “如果我們把很多看似平凡的事物都看成是來之不易的，我們便會(huì)備加珍惜。”
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《人格結(jié)構(gòu)的 PAC 分析》： 今天來給大家科普一個(gè)有趣的心理學(xué)理論 —— 人格結(jié)構(gòu)的 PAC 分析。 個(gè)體的個(gè)性是由三種比重不同的心理狀態(tài)構(gòu)成，即 “父母”“成人”“兒童” 狀態(tài)，簡稱 PAC 分析。 “父母” 狀態(tài)以權(quán)威和優(yōu)越感為標(biāo)志，表現(xiàn)為統(tǒng)治、訓(xùn)斥等家長制作風(fēng)，講話常是 “你應(yīng)該……”“你不能……”“你必須……”。 “成人” 狀態(tài)注重事實(shí)根據(jù)，善于客觀理智分析，行為表現(xiàn)為待人接物冷靜，慎思明斷，尊重別人，說話常是 “我個(gè)人的想法是……”。 “兒童” 狀態(tài)像嬰幼兒沖動(dòng)，表現(xiàn)為服從和任人擺布，一會(huì)兒逗人可愛，一會(huì)兒亂發(fā)脾氣。了解這個(gè)理論，有助于我們更好地理解自己和他人的行為模式哦。
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《心靈的成長》： 我們的青春轉(zhuǎn)瞬即逝，歲月會(huì)在我們的容顏上留下痕跡，但我們可以讓內(nèi)心在歲月中磨礪，如同蚌中的沙，逐漸變得光潤。 人生不如意事十之八九，世界不會(huì)圍著我們轉(zhuǎn)，所以不要過于執(zhí)著于擁有，學(xué)會(huì)付出、微笑面對(duì)、懂得感恩，才能收獲幸福。 要相信世上有美好堅(jiān)貞的愛情，但也要明白，我們不僅需要愛情，更需要身心健康。 珍惜身邊精神富有的朋友，他們能陪你一起奔跑，帶你領(lǐng)略寬闊的心理世界。
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【自我成長】 你是否陷入了「假努力」陷阱？4 個(gè)跡象自測(cè)。 1.列滿計(jì)劃表卻只完成 20%，用忙碌感代替實(shí)際成長。 2.反復(fù)刷干貨視頻卻從不實(shí)踐，沉迷 “知識(shí)獲取” 的幻覺。 3.害怕嘗試新領(lǐng)域，用 “我已經(jīng)很努力了” 逃避突破舒適區(qū)。 4.過度關(guān)注他人進(jìn)度，把 “別人的認(rèn)可” 當(dāng)作努力的唯一標(biāo)準(zhǔn)。 成長真相：真正的進(jìn)步是安靜的 —— 像竹子一樣，在扎根的日子里無人知曉，但破土而出后便勢(shì)不可擋。你最近在悄悄積累什么 “內(nèi)在力量”？歡迎分享～
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【親密關(guān)系】 為什么我們總是把最壞的脾氣留給最愛的人？ 心理學(xué)中的「情感安全區(qū)」現(xiàn)象告訴你： ? 因?yàn)橹缹?duì)方不會(huì)離開，所以潛意識(shí)里允許自己「退行」成孩子。 ? 對(duì)外界的隱忍積累成「情緒庫存」，家人成了最安全的「宣泄出口」。 ? 但這本質(zhì)是一種「情感剝削」—— 我們需要學(xué)會(huì)把「溫柔」和「真實(shí)」同等分給重要的人。 暖心提示：今晚睡前給伴侶或父母發(fā)一句 “今天謝謝你的包容呀”，觀察一下 TA 的反應(yīng)，或許會(huì)有意外的溫暖～