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你崇拜的人，身上藏著你的品味和志趣。 ??你厭惡的人，身上藏著你的原則和底線。 ???

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當(dāng)情緒發(fā)生，我們要先察覺情緒背后的需求，對當(dāng)下的情緒不是去控制，而是允許情緒的發(fā)生，去釋放當(dāng)下的情緒，若情緒積壓太久，最終的失控只會更加可怕。 滿足情緒背后的心理需求，才能成為一個真正成熟的、會處理情緒的人。 ? ?

真正的成熟，是學(xué)會退后，求而不得時，懂得釋懷；事與愿違時，順應(yīng)自然。

不是要“消除負(fù)面情緒”，而是要學(xué)會和它共處。就像黑夜會來，但也會有星光陪伴。

情緒過不去，理性就出不來。

??♂? 咨詢前做一次深呼吸，讓自己進入穩(wěn)定狀態(tài)。穩(wěn)定的你，是來訪者最安心的依靠。#自我調(diào)節(jié) ?????

你接納什么，什么就消失。你排斥什么，什么就存在。人要學(xué)著接受與適應(yīng)所有好的壞的事物，順勢而為才是人生真諦。

我們存在于這個世界上，除了要通過自己的努力獲得所需的生存資源外，另一個很大的需求就是與外部世界建立關(guān)系。 而與人建立關(guān)系幾乎是每一個人都逃不開的命題，有關(guān)系就會有傷害，那些曾經(jīng)在關(guān)系中的失望、受傷、痛苦甚至是恥辱的經(jīng)歷都被我們丟進了潛意識。 雖然你表面上看似平靜，但是底層卻暗流涌動，沒有被很好愛過的遺憾和痛苦深藏在我們的心底。 即便是我們很少提起，但是它依然在影響著我們看待世界的方式，影響著我們當(dāng)下的人際關(guān)系。 曾經(jīng)有個朋友跟我說，每次她下班回家的途中，總是會遇見一位帶孩子的母親。 她長得慈眉善目，總是愛意滿滿的牽著她孩子的手，對孩子說的每一句話都耐心的傾聽和回應(yīng)，傍晚的夕陽打在她們的臉上，顯得格外溫馨動人，而此時，朋友的心底會莫名的涌現(xiàn)出一股惆悵和落寞。 她跟我說，她真的很羨慕那個孩子，因為她的媽媽從來都沒有這般溫柔的呵護過她。 在媽媽的嘴里，永遠(yuǎn)都是傷人的指責(zé)和謾罵，從小也很少得到過母親細(xì)心的關(guān)注和支持，家里的氛圍永遠(yuǎn)都是冷冰冰的，沒有過多少溫暖，她很恨自己的媽媽，也很心疼那個小時候的自己。 平日里忙工作會忘記這些過往的痛苦和遺憾，可是當(dāng)工作結(jié)束、夜色降臨的時候，繁忙褪去，那些過往的傷痛就會浮現(xiàn)。 而她很難面對這些傷痛，刷手機、逛購物網(wǎng)站、追劇就成為了她逃避這些痛苦最好的出口。 我相信很多伙伴都會有我朋友的這種經(jīng)歷吧，有時候我們自己都不知道為什么我們那么癡迷于手機、追劇和游戲，我們只知道我們對這些東西上癮、無法停下來。 但在這些行為背后藏著我們多年來受過的傷痛，是不被愛的痛苦和遺憾。

事件影響有限，真正影響我們的是態(tài)度和行為，學(xué)會抽離視角，象旁觀者問自己，這事真有那么嚴(yán)重嗎？我的反應(yīng)合理嗎？成長就是在挑戰(zhàn)中選擇最優(yōu)回應(yīng)，真的能做到就能駕馭情緒，從容淡定！