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情緒本質(zhì)上是一種能量語(yǔ)言，它的存在不是為了被解決，而是為了被看見(jiàn)、被理解。當(dāng)你停止與情緒對(duì)抗，它自然完成了自己的使命后就會(huì)流動(dòng)轉(zhuǎn)化。真正的情緒成熟，是發(fā)展出足夠的心理空間，讓各種情緒都能被溫柔容納。

情緒不是用來(lái)分析的。為什么這么說(shuō)？因?yàn)樵较朐綒獾慕?jīng)歷，大家都有過(guò)。 當(dāng)一個(gè)人處于某種情緒狀態(tài)時(shí)，就已經(jīng)被情緒劫持了。這個(gè)時(shí)候動(dòng)用理性分析，全是在這個(gè)情緒能量頻率下的念頭和想法，甚至分析來(lái)分析去，還會(huì)繼續(xù)拉低這個(gè)頻率。 而且一般感受到不舒服時(shí)，真實(shí)的強(qiáng)度是要大于感受到的，因?yàn)槿藭?huì)有一定的自我隔離和防御。比如，你覺(jué)得自己的憤怒水平有6分，實(shí)際上可能是10分。 真的不要小看這些情緒，而無(wú)意識(shí)的選擇逃避。

人生在世，總會(huì)被各種瑣事、煩惱糾纏，仿佛永遠(yuǎn)沒(méi)有盡頭。但人的生命是有限的，時(shí)光不會(huì)為誰(shuí)停留。與其把精力都耗費(fèi)在無(wú)盡的煩憂上，不如珍惜當(dāng)下，享受眼前的美好。一杯酒，或許就能慰藉疲憊的心靈；一次放松，或許就能重拾生活的勇氣。專(zhuān)注于當(dāng)下的歡愉，或是對(duì)生命最好的尊重，也是對(duì)抗生活困苦最有力的方式。

生活總充滿變數(shù)，很多時(shí)候，我們?cè)绞窍胍瓶兀綍?huì)被生活的風(fēng)浪拍打得遍體鱗傷。與其在掙扎中耗盡心力，不如順應(yīng)自然的節(jié)奏，不去刻意強(qiáng)求，不被外界的喧囂所擾，從容接納生活給予的一切。這種隨緣，不是消極的不作為，而是認(rèn)清生活本質(zhì)后的通透選擇，在平凡的日常中，也能活出屬于自己的詩(shī)意與自在。

有時(shí)不快樂(lè)，是因我們太在意別人的感覺(jué)，一句非議，一件小事，都在內(nèi)心耿耿于懷，讓外界控制了自己的心情。多數(shù)時(shí)候，別人說(shuō)的話，做的事，他或許早就忘了，我們卻還在自我折磨著。

心理咨詢的過(guò)程會(huì)幫助擴(kuò)大一個(gè)人的意識(shí)范圍，同時(shí)更清晰地看見(jiàn)自己以及周?chē)娜撕褪隆?以前目之所及不過(guò)方寸，逐漸的，這個(gè)范圍以你為圓心可能擴(kuò)展到一個(gè)籃球場(chǎng)，一個(gè)足球場(chǎng)，一個(gè)草原，甚至整個(gè)遼闊的世界；以前你帶著別人加給你的濾鏡看這個(gè)世界，以后你可以自己選擇用什么樣的方式看待這個(gè)世界。

我知道你很累，是那種看不見(jiàn)，身體 上精神上的，以及面對(duì)未來(lái)的那種無(wú) 力感，但請(qǐng)一定要堅(jiān)持下去，我相信， 路雖遠(yuǎn)行則可至，事雖難做則可成。

低谷是生命給你的特殊時(shí)區(qū)，不必焦慮時(shí)針走得太慢。黑夜的星辰不會(huì)因云層遮蔽而消失，你在沉默中積蓄的能量，正像地下的種子穿透凍土——那些讓你輾轉(zhuǎn)難眠的時(shí)刻，都是根系在黑暗里延伸的聲響。請(qǐng)相信，裂縫是光照進(jìn)來(lái)的地方，而你早已在疼痛中長(zhǎng)出了新的翅膀。

如果別人說(shuō)你兩句，你就受不了了， 被兩句話，干擾的吃不好，睡不好， 那你想想，你得多脆弱呀，何必計(jì)較呢？ 在烏鴉的世界里，天鵝也有罪， 思想不在一個(gè)高度，尊重就好， 三觀不在一個(gè)層次，微笑就好。

“昨天的太陽(yáng)，曬不干今天的衣裳。”學(xué)會(huì)給昨日的煩惱按下暫停鍵，不是逃避問(wèn)題，而是騰出雙手去迎接新的可能。親愛(ài)的朋友，人生這本書(shū)，翻過(guò)這一頁(yè)，才能書(shū)寫(xiě)下一章。永遠(yuǎn)不要拎著垃圾走路，把心里的“垃圾”倒一倒，試著把“要是我當(dāng)時(shí)”換成“下次我可以”，多多肯定自己，前路便豁然開(kāi)朗。