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情緒本質上是一種能量語言，它的存在不是為了被解決，而是為了被看見、被理解。當你停止與情緒對抗，它自然完成了自己的使命后就會流動轉化。真正的情緒成熟，是發展出足夠的心理空間，讓各種情緒都能被溫柔容納。

情緒不是用來分析的。為什么這么說？因為越想越氣的經歷，大家都有過。 當一個人處于某種情緒狀態時，就已經被情緒劫持了。這個時候動用理性分析，全是在這個情緒能量頻率下的念頭和想法，甚至分析來分析去，還會繼續拉低這個頻率。 而且一般感受到不舒服時，真實的強度是要大于感受到的，因為人會有一定的自我隔離和防御。比如，你覺得自己的憤怒水平有6分，實際上可能是10分。 真的不要小看這些情緒，而無意識的選擇逃避。

人生在世，總會被各種瑣事、煩惱糾纏，仿佛永遠沒有盡頭。但人的生命是有限的，時光不會為誰停留。與其把精力都耗費在無盡的煩憂上，不如珍惜當下，享受眼前的美好。一杯酒，或許就能慰藉疲憊的心靈；一次放松，或許就能重拾生活的勇氣。專注于當下的歡愉，或是對生命最好的尊重，也是對抗生活困苦最有力的方式。

生活總充滿變數，很多時候，我們越是想要掌控，越會被生活的風浪拍打得遍體鱗傷。與其在掙扎中耗盡心力，不如順應自然的節奏，不去刻意強求，不被外界的喧囂所擾，從容接納生活給予的一切。這種隨緣，不是消極的不作為，而是認清生活本質后的通透選擇，在平凡的日常中，也能活出屬于自己的詩意與自在。

有時不快樂，是因我們太在意別人的感覺，一句非議，一件小事，都在內心耿耿于懷，讓外界控制了自己的心情。多數時候，別人說的話，做的事，他或許早就忘了，我們卻還在自我折磨著。

心理咨詢的過程會幫助擴大一個人的意識范圍，同時更清晰地看見自己以及周圍的人和事。 以前目之所及不過方寸，逐漸的，這個范圍以你為圓心可能擴展到一個籃球場，一個足球場，一個草原，甚至整個遼闊的世界；以前你帶著別人加給你的濾鏡看這個世界，以后你可以自己選擇用什么樣的方式看待這個世界。

我知道你很累，是那種看不見，身體 上精神上的，以及面對未來的那種無 力感，但請一定要堅持下去，我相信， 路雖遠行則可至，事雖難做則可成。

低谷是生命給你的特殊時區，不必焦慮時針走得太慢。黑夜的星辰不會因云層遮蔽而消失，你在沉默中積蓄的能量，正像地下的種子穿透凍土——那些讓你輾轉難眠的時刻，都是根系在黑暗里延伸的聲響。請相信，裂縫是光照進來的地方，而你早已在疼痛中長出了新的翅膀。

如果別人說你兩句，你就受不了了， 被兩句話，干擾的吃不好，睡不好， 那你想想，你得多脆弱呀，何必計較呢？ 在烏鴉的世界里，天鵝也有罪， 思想不在一個高度，尊重就好， 三觀不在一個層次，微笑就好。

“昨天的太陽，曬不干今天的衣裳。”學會給昨日的煩惱按下暫停鍵，不是逃避問題，而是騰出雙手去迎接新的可能。親愛的朋友，人生這本書，翻過這一頁，才能書寫下一章。永遠不要拎著垃圾走路，把心里的“垃圾”倒一倒，試著把“要是我當時”換成“下次我可以”，多多肯定自己，前路便豁然開朗。