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關(guān)于戀愛(ài)腦的調(diào)整策略 ?認(rèn)知重建：使用情緒日志記錄（每日記錄3次非理性想法并進(jìn)行現(xiàn)實(shí)檢驗(yàn)）。 ?行為干預(yù)：設(shè)定“戀愛(ài)禁區(qū)時(shí)間”（如工作日19-21點(diǎn)專(zhuān)注自我提升）。 ?神經(jīng)調(diào)節(jié)：規(guī)律運(yùn)動(dòng)（每周150分鐘有氧運(yùn)動(dòng)可提升前額葉皮層活躍度15%）。 需要警惕的是，若出現(xiàn)持續(xù)6個(gè)月以上的社會(huì)功能損傷（如工作失誤率增加50%以上），建議尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)。健康的親密關(guān)系應(yīng)促進(jìn)雙方成長(zhǎng)，而非單向消耗。