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渡援心理咨詢
90天前 傾聽者 關注斷崖式分開
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“誰都想生在好人家，可無法選擇父母，發給你什么樣的牌，你就只能盡量打好它。” 每個人都希望能含著金湯勺出生，有完美的父母，可現實往往事與愿違。
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“愛是有一個陪你往前走的人” ?
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改善焦慮的三個心法：靠博弈不如靠真實 1.不要主動進博弈關系，要敢于做自己，需求感不是缺點。 2.只關注事實，不關注觀點，在我們的內核和信心沒有建立的那么強的時候，我們先去停止對我的攻擊，先正視自己的行為，哪怕遭受了拒絕，勇敢表達的我也需要被肯定，哪怕沒有拿到想要的結果，勇敢堅持的我，也需要被鼓勵。 3.不要對關系有理想化的期待，我允許對方出現陰暗面，我允許對方做出很離譜的事，因為哪怕我不允許也沒用呀，他還是會做的，這是他的劣根性，是他的課題，而我在這其中收獲了什么，重建了什么，才是最重要的，不要帶有目的性去想著能改變對方。
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沖突是看清一個人最好的機會 處理沖突的方法：不爭對錯，反過來提供情緒 不爭對錯 找出你們倆溝通的共識，和觀察對方處理的態度。 不要把他的反應當成是對你的攻擊，這也許是他自身的防御。 很多人就是沒有認識到，情緒和問題是兩碼事，一定是先情緒，后問題，我們不需要分析事情的對錯，我們只有先做到了理解，才能事半功倍的解決問題。
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最近很火的一段話，“見過世面的男人，不缺女人。見過世面的女人，不相信男人。看過世界的男人，只愛一個女人。看過世界的女人，只愛自己。做一個有風骨的人，對得起內心的驕傲，在自己的世界里，獨善其身，在別人的世界里，順其自然。
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什么是內核穩定? 就是自信、處事不驚，世間與他人皆如浮云。內核穩定的人有自己熱愛的事物和擅長的領域;有主見不容易被外界干擾;愛自己，覺得自己不可替代;對自己的生活有很強的掌控力，擁有一-種堅定不移的氣場和高能量。
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感情里最怕的不是沒遇到對的人，而是你把一個不合適的人，當成一切的寄托 感情不是盲盒，不要用幻想填滿對方的空白 他到底是喜歡你，還是只是享受和你在一起的感覺，真的騙不了多久，只是你愿不愿意承認而已 別再拿“他親我了”來證明他愛你了；別再用“他說以后再說”來延遲你應得的幸福 我還是那句話啊，真相不會傷人，自欺才傷人
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愛的形式有很多種，付出算一種，索取算一種，崇拜又算一種，不分對錯和高低貴賤。 但是當你愛一個人感受到滿滿的不公平，和不自在時，就應該把自己的需求收回來一些，而很多時候，你的需求不一定必須由對方給予。
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“我就是這樣的人，我不擅長溝通。” “我情緒化，但這就是我啊，你得接納我。” 對不起，這不叫接納，這是拒絕成長的自戀
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很多人都不喜歡悲傷。但細細回憶一下，每一次悲傷之后，我們的內在都會進行一次蛻變和升級。我們會經由經驗悲傷，變得越來越強韌，越來越接納，越來越成熟。不要去勸說一個正在悲傷中的人盡快走出悲傷。陪著他，傾聽他，對他說:如果你難過就盡情的哭出來。看著他哭個夠，就是對他最好的安慰和愛。相信他在充分的悲傷后會接納那個巨大的失落，并開始新的生活。每個人都需要時間和時機來整理、面對自己的內在。悲傷的盡頭是接納與轉化。一個人若能明白悲傷背后蘊藏著的巨大禮物，那悲傷的使命就完成了，他也會越來越不容易產生悲傷了