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顧小茹
92天前 咨詢師 關注負性自動思維是一種具有消極情感和思考偏見的自我強化思維模式，可能導致個體對外部信息產生錯誤的認知和反應。 負性自動思維是通過個體長期重復使用而加強形成的思維模式。這種已經形成慣性的思維模式，會讓我們難以意識和察覺到具體的思維過程，所以如果個體沒有意識到這些負性思維習慣的存在，在特定情境下便會自發地出現這種負性思維，從而影響行為。
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“活出真正的自己”是一個深刻、持續且極其個人化的過程。它是認識、接納并活出你內在最核心的本質、價值觀、需求和潛能的過程。不是被社會期望、過去的創傷、恐懼或他人的聲音所主導。 整合，不是消除那些“不真實”的部分，也不是壓抑那些“不愿接受”的部分。而是讓所有的你——光明與陰影、堅強與脆弱、過去與現在——在同一個生命里握手言和。
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夫妻要經歷的八個階段 1. 激情期：新婚燕爾，甜蜜無比； 2. 磨合期：1-2年，沖突與失望涌現，考驗著婚姻的牢固； 3. 叛逆期：3-7年，爭吵不休，許多夫妻在此階段分道揚鑣，應驗了“七年之癢”的說法； 4. 合作期：7-13年，度過叛逆期的夫妻開始共同學習，為家庭共同努力； 5. 重組期：大約15年，愛情與婚姻轉化為親情，彼此無可替代； 6. 危機期：婚后20年左右，面臨變故、父母生病或離世、孩子的工作問題等挑戰； 7. 完美期：婚后30年，享受完美人生，“老伴”成為最親密的伴侶； 8. 圓滿期：婚后50年，慶祝金婚，婚姻美滿圓融。 你們正處于哪個階段呢？
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幸福婚姻的秘訣是求同存異、揚長避短。
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成功的人際關系在于，捕捉對方的需求，而非表達自己的需求。層次不同，溝通的語言也不同。 和底層人用情緒說話，即時的情緒反饋，而非復雜思考。 和中層人用邏輯說話，中層人更傾向于用事實和邏輯去溝通。 和上層人用利益說話，和優秀的人共事，不用太在乎他們的自尊，他們知道取舍。 反過來，和底層人講邏輯，他會認為你在裝腔；和中層人講利益，他會覺得你很功利；和上層人講情緒，他會懷疑你的智商。所以與人溝通，要靈活變通，順應人性。
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有這些跡象，證明你開始療愈了……
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停止精神內耗的9個習慣。
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一個人一生最大的修行，就是了解自己，探索自己。對自己有清晰的認知，就不會因為別人的質疑動搖自己，不會因為別人的情緒波瀾而動蕩不安。一個不被別人拿捏的人，也一定是對自己足夠了解的人。
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世界上最大的監獄是人的大腦，走不出自已的觀念，到哪里都是囚徒。
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老爸，我好想你……??????
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愛的背面不是恨，是對你無感。兩個人天天吵來吵去，有很多憤怒，其實是關系模式出了問題。