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小東-心理顧問
46天前 傾聽者 關注焦慮，往往在我們最不經意時悄然侵襲。它像一片無形的烏云，籠罩在心頭，讓我們無法輕松呼吸。無論是對未來的擔憂，還是對自己不足的自責，焦慮往往讓人陷入無休止的循環中。面對生活的種種不確定，我們習慣性地想太多，過度擔心，甚至失去了當下的平靜。 然而，焦慮并非不可戰勝。它只是我們內心的反應，是一種過度敏感的情緒。當我們能夠正視并接受這種情緒，而非逃避或壓抑時，焦慮便不會再擁有主導權。我們可以通過調整呼吸、改變思維方式、進行自我對話等方法，逐步找到平靜。最重要的是，記住自己有能力面對挑戰，不必為未知的結果過度焦慮。 人生中，焦慮是不可避免的，但我們可以選擇如何應對。慢下來，調整心態，給自己一些空間，也給自己一些寬容。你并不孤單，面對焦慮，我們每個人都在努力找到屬于自己的平衡。 我是曉東老師，歡迎咨詢，讓我們一起走出焦慮，找到內心的平靜。
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今日分享 ??最好的家庭教育，是父母永不放棄的自我成長 ??你讀的書、你的情緒管理、 你對家庭的理解、對待生活的態度， 都在無聲地編寫孩子的人生代碼 ??育兒先育己，渡人先自渡 教育孩子的王道，是執著地栽培自己 ??當您抱怨孩子沉迷手機時 可曾計算過自己每日的屏幕時間？ 教育的倒影效應告訴我們： 孩子不會長成你期待的樣子，而會長成你的樣子 ??教育是緩慢而優雅的過程 每一刻都在潤物細無聲的 ??給孩子滋養讓他進步讓他成長 會愛才是真愛.真愛需要學習
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焦慮，往往在我們最不經意時悄然侵襲。它像一片無形的烏云，籠罩在心頭，讓我們無法輕松呼吸。無論是對未來的擔憂，還是對自己不足的自責，焦慮往往讓人陷入無休止的循環中。面對生活的種種不確定，我們習慣性地想太多，過度擔心，甚至失去了當下的平靜。 然而，焦慮并非不可戰勝。它只是我們內心的反應，是一種過度敏感的情緒。當我們能夠正視并接受這種情緒，而非逃避或壓抑時，焦慮便不會再擁有主導權。我們可以通過調整呼吸、改變思維方式、進行自我對話等方法，逐步找到平靜。最重要的是，記住自己有能力面對挑戰，不必為未知的結果過度焦慮。 人生中，焦慮是不可避免的，但我們可以選擇如何應對。慢下來，調整心態，給自己一些空間，也給自己一些寬容。你并不孤單，面對焦慮，我們每個人都在努力找到屬于自己的平衡。 我是曉東老師，歡迎咨詢，讓我們一起走出焦慮，找到內心的平靜。
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家庭和睦是至關重要的 快樂：一個和睦的家庭成員能夠建立正面的互動關系，相處愉快，共同享受快樂時光。 束縛人心的愛：有一個溫馨和睦的家庭環境會在某種程度上讓家庭成員更愿意彼此關心和支持。這將建立出一種特殊的愛，即束縛人心的愛。 健康：家庭成員之間互相支持和理解，減輕了每個人所承受的壓力和負擔，這利于身體健康。 成功：一個和睦的家庭環境可以培養積極的家庭價值觀，激勵個體在職業、社交等各方面要取得成功。 相反，一個不和諧的家庭環境則會導致以下影響： 沮喪和不快：問題、紛爭、矛盾和緊張的家庭環境會使成員感到壓抑和沮喪。 低自尊和自卑感：一個充滿激烈沖突的家庭環境可能會讓個人感到無力和脆弱，并導致低自尊和自卑感。 健康問題：長期處于壓力、緊張和沖突的家庭環境會對身心健康造成嚴重影響。 社交孤立：由于在家中感到不舒服或不快樂，可能會影響到個人與外界的聯系與溝通，導致社交孤立。
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如果你有社交恐懼癥，以下是一些可能有所幫助的建議： 接受自己: 首先要認識到并接受你自己的情況，了解這種感覺是一種常見的情緒障礙，不要為此感到羞恥或自責。 練習放松技巧：呼吸練習、漸進性肌肉松弛等放松技巧可幫助降低焦慮水平。 緩慢暴露于社交場合：想辦法逐漸挑戰自己的舒適區，從較為輕松的社交環境開始練習，即使是小的改變也可以有所幫助。 尋求支持并堅持治療：和志同道合的朋友分享你的經歷，尋求專業心理醫生的幫助，確保得到持續的支持和治療，相信自己能夠克服困難。 培養積極的心態：鼓勵自己思考積極的事物，并抱有“我一定能行”的信念，逐漸放開對社交的擔憂和束縛。
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焦慮是一種常見的負面情緒，會影響到我們的生活和工作。緩解焦慮的辦法可以包括深呼吸、放松練習、認知重構等。不同人的焦慮癥狀和程度不同，因此需要根據自己的情況選擇合適的緩解方法。如果長期無法緩解焦慮，建議及時尋求心理咨詢師的幫助，以獲得更專業的治療和支持。
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小時候，總能聽到父母說別人家孩子考試得了100分，別人家孩子考到了什么學校。長大后，總能聽到別人家孩子生了多少個小孩，別人家孩子收入多少，別人家孩子的出色表現等。在這些攀比行為下，父母聽了有壓力，也在不知不覺中傷了孩子的心。 有的孩子一時無法適應故鄉的生活、觀念和人際關系等，一些行為在父母眼里成了不禮貌的表現，甚至當著眾人的面教育孩子。因為誤會被嚴厲的批評，在大人的強迫和言語傷害面前，痛苦在心里翻滾著，積累太多容易爆發矛盾。 矛盾的來源是因為相處過程中存在的差異，包括意見的不同、觀念的不同、個人性格、生活習慣的不同，這是我們生活中人際關系比較難以調和的部分。 很多時候我們沒有辦法改變對方，只能改變自己，通過改變自己來影響別人，而不是單純地只希望別人改變來適應自己，這樣的話，沖突永遠都沒有辦法解決。 作為一個家庭單元，父母和子女之間、夫妻之間，要互相支持、互相付出、互相索取、更要互相理解、互相商量。根本之道就是有問題要及時解決，不要拖著攢著，通過有效的交流溝通，促使家庭和睦生活美滿。 先明確自己內心的真正需求，然后調整好自己的情緒，通過良好的溝通向對方傳遞準確的信息，盡量使對方能夠充分地理解。 只要每個家庭成員都有一顆愛的心，多多包容、理解、交流，站在對方的角度考慮問題，根據實際情況解決問題，就能一起化解矛盾。
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成長，就是一個發現并接受自己很平凡的過程。人生，終要和自己的平凡和解，平凡是人生的常態。 你我皆無名，生在人世間。無名之輩，蕓蕓眾生，為了生存我們努力拼搏。 絕大多數人拼盡全力，終究只能擁有一個平凡的人生。 人終其一生，不過歸于平凡，不要用世俗的功名利祿綁架自己，與平凡的自己為敵。 很多中國人，一生都在與平凡為敵。 我們，痛恨那個不成功的自己。 我們，抱怨那個不成功的孩子。 我們，埋怨那個不成功的父母。 所謂成長，就是一個發現并接受“自己很平凡”的過程——終于明白自己能力有限，于是開始接受自己的普通和渺小。 也許，一個人這輩子最重要的事，就是承認自己是個普通人。 人這一生，所謂成熟，就是四個接受吧： 接受父母是個普通人， 接受自己是個普通人， 接受伴侶是個普通人， 接受孩子是個普通人。 然后在接受的基礎上，再去錘煉從平凡生活中攫取幸福的能力。
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人生最好的活法是，活在當下。 佛家有云：“一飲一啄，莫非前定?！?人生無常，飛黃騰達是命，窮困潦倒也是命。 面對際遇，我們能做的，就是過好當下，盡力而為。 一切，都是上天最好的安排 佛說：“無論你遇見誰，他都是你生命中該出現的人，絕非偶然，他一定會教會你一些什么?！?人生，遇到什么人，發生什么事，都是有跡可循的。 不論結果如何，那都是一定會發生的事。 但如果事與愿違，也別擔心，因為這一切，都是最好的安排。
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父母之間的關系對孩子有哪些影響？ 01夫妻關系淡薄，子女自私冷漠。 02夫妻互相指責，孩子敏感固執。 03夫妻不斷吵架，孩子脾氣暴躁。 不要讓你的孩子成為不幸家庭的犧牲品。 它是父母和孩子的一面鏡子。其實窮富不如被愛教育。 心理學家武志紅曾經說過：“父親、母親和孩子是情感三角。父母相親相愛，家庭和睦，那么這個孩子就會繼承非常健康的戀愛模式。 他長大后會把這種愛情模式投射到自己的愛情和家庭中。 父母相親相愛，是對孩子最好的教育。 與其教孩子多少規矩，怎么做人，不如以身作則，好好愛對方。 你的余生并不長。你對伴侶的態度，就是孩子未來生活的溫度。
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當我們了解到了夸贊孩子的必要性時，就要及時的對孩子進行表揚，但過分的表揚和不恰當的表揚又會適得其反，接下來我們就一起來了解如何恰當的表揚孩子。 父母一味地夸獎孩子，一方面會讓孩子覺得自己做什么都很容易，容易停留在滿滿的虛榮心中，總覺得自己了不起，面對真正強大的對手，或者是有難度的挑戰時，會表現得輕浮或者是自負。 “這有什么？”“小事一樁”但是真正做的時候，一旦發現比自己想象的難，就會覺得失落，心里的落差感就會膨脹，以至于自己不甘心，自負心理越來越嚴重。 孩子長時間被過度夸獎，就會高估自己的能力，或者是低估自己，因為在他們耳邊充斥著的都是“你最好”“你真棒”，但是孩子并不知道自己真正厲害在哪里。 久而久之，就會對自己真實的能力產生懷疑，自己到底能做什么，自己應該做什么。 會出現被“好事”蒙蔽雙眼的情況，他會很自然地尋求身邊人對他的認可，家里人或者是身邊熟悉的人可以經常夸贊，如果脫離熟悉的環境，離開所謂的舒適圈，可能就會感到迷茫。 正因為“人外有人，山外有山”，能力強的人有很多，每個人的優勢都不一樣，如果真的只在乎別人的感受，自己會活得很累，也會讓自己活得不真實。 可以說，當孩子只愿意聽“好話”的時候，有可能自己已經分辨不出什么是好的，什么是不好的，是非觀念也會受到干擾，而父母此時可能覺得孩子長大就好了，但實際上過度夸贊也會影響孩子的性格和為人處世的方式。 所以父母要學會如何正確夸贊孩子，幫助孩子建立是非觀念，幫助孩子知道什么是真正的好話和壞話。