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青禾
99天前 傾聽(tīng)者 關(guān)注你是否也經(jīng)常出現(xiàn)以下情況？思慮過(guò)重、內(nèi)?疲憊、做事猶豫、?我厭惡、經(jīng)常后悔、追求完美、?我攻擊、習(xí)慣性拖延、做什么都提不起興趣、過(guò)分在意別?的看法，如果你對(duì)其中的4條感同?受，表明你已經(jīng)在內(nèi)耗了！
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時(shí)間設(shè)置為什么可以使來(lái)訪者產(chǎn)生安全感 咨詢(xún)過(guò)程中，來(lái)訪者易對(duì)咨詢(xún)師產(chǎn)生依賴(lài)心理。通過(guò)時(shí)間設(shè)置，來(lái)訪者可以知道自已在特定的時(shí)間可以見(jiàn)到咨詢(xún)師，不會(huì)被咨詢(xún)師所拋棄，重新建立起外部世界是可以預(yù)測(cè)和理解的認(rèn)識(shí)，并由此體驗(yàn)其內(nèi)部心理沖突。這種安全感對(duì)于建立和保持良好咨詢(xún)關(guān)系以及保證咨詢(xún)順利進(jìn)行起著重要的作用。
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社交恐怖癥的定義：是一種焦慮性障礙，其特征是當(dāng)處在公共場(chǎng)所或與人打交道時(shí)出現(xiàn)顯著而持久的害怕，怕被別人注視或否定的評(píng)價(jià)，擔(dān)心在他人面前出丑或遭遇尷尬，因而盡力回避。
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社交恐怖癥的表現(xiàn)：社交恐懼癥主要表現(xiàn)為患者在處于社交場(chǎng)合或與人打交道時(shí)，會(huì)出現(xiàn)明顯而持久的害怕、焦慮，害怕尷尬、害怕丟臉的行為舉止，為了減輕這些恐懼，患者往往會(huì)回避社交場(chǎng)合。患者能夠認(rèn)識(shí)到這些害怕是過(guò)分和不必要的，但無(wú)法控制。這些恐懼可影響功能或引起明顯的痛苦，還可能會(huì)伴發(fā)軀體癥狀，如臉紅、心跳加快、口或咽喉部干燥、吞咽困難、全身顫抖或肌肉抽搐、出汗、惡心或嘔吐等。此外，排尿恐懼和嘔吐恐懼也是社交恐懼的一種特殊表現(xiàn)。
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社交恐怖癥的產(chǎn)生原因： 1.性格因素，自幼膽小懦弱、內(nèi)向害羞的人，長(zhǎng)大以后也容易膽小害羞，不敢在別人面前大聲講話。 2.精神刺激因素，以前有過(guò)在公眾場(chǎng)合出丑、被批評(píng)的經(jīng)歷，導(dǎo)致再次出現(xiàn)在這樣的場(chǎng)合時(shí)緊張害怕，擔(dān)心再一次受到心理傷害。 3.家庭因素，從小父母離異，或者關(guān)系不和，經(jīng)常吵架過(guò)后拿孩子撒氣，導(dǎo)致孩子長(zhǎng)大以后極度不自信，公共場(chǎng)合不敢隨意表達(dá)自己的想法。
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如果一味尋求別人的認(rèn)可，在意別人的評(píng)價(jià)，那最終就會(huì)活在別人的人生中。
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重要的不是被給予了什么，而是如何去利用被給予的東西。
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決定我們自身的不是過(guò)去的經(jīng)歷，而是我們自己賦予經(jīng)歷的意義。
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“學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)是終身的旅程，永遠(yuǎn)不要停止探索。
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“每個(gè)階段都有其獨(dú)特的價(jià)值，珍惜每一個(gè)成長(zhǎng)的瞬間。”
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“呼吸是連接身心的橋梁，通過(guò)呼吸，我們可以找到內(nèi)心的寧?kù)o。”