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慧愈
102天前 傾聽者 關(guān)注《觸摸自己》——泰戈?duì)? 你以何謀生，我不感興趣。 我只想知道，你渴望什么， 你是否有勇氣追逐心中的渴望。 你面臨什么樣的挑戰(zhàn)、困難， 我不感興趣。 我只想知道， 你是怨聲載道， 還是視它為一次學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。 你的年齡，我不感興趣。 我只想知道， 你是否愿意冒險(xiǎn)， 哪怕看起來(lái)像傻瓜， 為了愛，為了夢(mèng)想， 為了生命的奇遇。 你的月亮與什么星球平行， 我不感興趣。 我只想知道， 你是否看到你憂傷的核心； 生命的背叛， 是敞開了你的心， 還是令你變得枯萎、害怕更多的傷痛。 你對(duì)我是否真誠(chéng)， 我不感興趣。 我只想知道， 你是否能對(duì)自己真誠(chéng)， 哪怕這樣會(huì)讓他人失望。 你與誰(shuí)同行， 我不感興趣。 我只想知道， 你是否能與自己同行。 你是否真的喜歡做自己的伴侶， 在任意空虛的時(shí)刻里。 你有怎樣的過(guò)去， 我不感興趣。 我只想知道， 你是如何活在每一個(gè)此刻。 你有什么成就、地位、家境， 我不感興趣。 我只想知道， 當(dāng)所有的一切都消逝時(shí)， 是什么在你的內(nèi)心，支撐著你。 愿我看到真實(shí)的你。 愿你觸摸到真實(shí)的自己。??
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家庭煙火：在包容中與愛溫柔相擁 當(dāng)職場(chǎng)的硝煙退去，家庭的燈火亮起，我們卻常常把最壞的脾氣留給最親的人。婚姻里的摩擦、親子間的代溝、代際間的觀念沖突，讓多少人在 改變對(duì)方 的執(zhí)念中疲憊不堪。卻不知，家庭不是戰(zhàn)場(chǎng)，沒(méi)有輸贏之分，只有懂得改變自己的人，才能在柴米油鹽中熬出歲月的甜。 婚姻是一面照見自己的鏡子 陳姐的婚姻曾在 改造丈夫 的戰(zhàn)爭(zhēng)中搖搖欲墜。她看不慣丈夫的邋遢，受不了他的木訥，每天都在抱怨中度過(guò)。直到那個(gè)暴雨夜，她加班回家看到丈夫冒雨買來(lái)的胃藥，突然想起戀愛時(shí)他笨拙卻真誠(chéng)的模樣 —— 原來(lái)婚姻的裂縫，從來(lái)不是因?yàn)閷?duì)方不夠好，而是自己忘了如何用欣賞的眼光去看待。 她開始改變自己的苛責(zé)，試著用 你今天擦的地板真亮 代替 你怎么又沒(méi)拖地，用 我們一起試試 代替 你應(yīng)該這樣做，婚姻竟在她的改變中悄然回暖。 愛情最初的光芒，是因?yàn)槲覀兛吹搅藢?duì)方的美好；婚姻長(zhǎng)久的溫暖，是因?yàn)槲覀儗W(xué)會(huì)了包容對(duì)方的不完美。就像兩個(gè)有棱有角的石子，在歲月的長(zhǎng)河里，不是互相打磨到遍體鱗傷，而是各自收斂鋒芒，讓彼此的棱角成為擁抱時(shí)最契合的弧度。 當(dāng)我們懂得 改變自己是愛的開始，便會(huì)明白：最好的婚姻，是兩個(gè)人在彼此的世界里，共同長(zhǎng)成更溫柔的模樣。 親子是一場(chǎng)目送與成長(zhǎng)的修行 教育專家李玫瑾說(shuō)過(guò)：父母的改變，是給孩子最好的禮物。 這句話在劉先生身上得到了深刻印證。曾經(jīng)的他用 虎爸 模式教育兒子，換來(lái)的卻是孩子的叛逆與疏離。直到他在兒子的作文里看到 爸爸的手機(jī)比我重要，才驚覺自己錯(cuò)過(guò)了多少陪伴的時(shí)光。 他開始改變自己的焦慮，放下手機(jī)陪兒子搭積木、聊游戲，在這個(gè)過(guò)程中，他不僅走進(jìn)了孩子的世界，更找回了為人父的初心。 家庭中的痛苦，往往源于我們對(duì) 完美 的執(zhí)著：希望配偶符合理想中的模樣，期待孩子按照規(guī)劃的軌跡成長(zhǎng)，要求父母理解我們的時(shí)代。 卻不知，每個(gè)家庭成員都是獨(dú)立的個(gè)體，就像不同的樂(lè)器，只有各自調(diào)整音調(diào)，才能合奏出和諧的樂(lè)章。當(dāng)我們學(xué)會(huì)在期待中加入包容，在要求中融入理解，改變的不是對(duì)方，而是自己看待世界的角度 —— 而這正是家庭溫暖的真正源泉。
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也許今天你委屈抱怨，總遇不到機(jī)會(huì)，但想想自己付出了多少，努力不是為別人，而是為自己 在時(shí)光的長(zhǎng)河里，每個(gè)人都是獨(dú)自航行的舟子，職場(chǎng)的風(fēng)浪、家庭的迷霧、命運(yùn)的暗礁，不斷拍打撞擊著我們的靈魂。 有人在漩渦中抱怨不公，有人在暗礁前停滯不前，卻不知這世間最強(qiáng)大的力量，從來(lái)不是改變世界的豪情，而是改變自己的勇氣。 當(dāng)我們學(xué)會(huì)在痛苦中轉(zhuǎn)身，于改變中蛻變，便會(huì)懂得：人生最曼妙的風(fēng)景，是內(nèi)心的淡定與從容 —— 那是與職場(chǎng)博弈后的豁然，與家庭磨合后的溫暖，與命運(yùn)對(duì)話后的通達(dá)，更是一場(chǎng)始于痛苦、終于和解的生命修行。 職場(chǎng)浮沉：在改變中與世界溫柔同頻共振 命運(yùn)從不偏袒任何人，卻一定垂青愿意改變的人。當(dāng)方案被第 10 次駁回時(shí)，當(dāng)晉升名單上再次沒(méi)有自己的名字時(shí)，與其蜷縮在 懷才不遇 的殼里自憐，不如蛻去固執(zhí)的繭，讓自己成為適應(yīng)時(shí)代的蝶。 痛苦是覺醒的鐘聲 你需要先理解市場(chǎng) 的深意 —— 原來(lái)改變不是妥協(xié)，而是讓理想扎根現(xiàn)實(shí)的智慧。 就像深海里的魚要學(xué)會(huì)承受水壓，職場(chǎng)人要學(xué)會(huì)在規(guī)則中尋找破局點(diǎn)。那些讓我們咬牙切齒的 不合理，往往是命運(yùn)遞來(lái)的成長(zhǎng)邀請(qǐng)函。當(dāng)我們不再糾結(jié) 為什么是我，轉(zhuǎn)而思考 我能如何，痛苦便化作破繭的力量。正如作家麥家所說(shuō)：人生海海，山山而川，不過(guò)爾爾。真正的強(qiáng)大，是允許自己被改寫。 改變是與世界的和解之道 職場(chǎng)教會(huì)我們最深刻的哲理，莫過(guò)于 改變自己是神，改變別人是鬼。當(dāng)我們學(xué)會(huì)把 我為什么不被認(rèn)可 換成 我還能提升什么，把 他為什么不配合 換成 我該如何溝通，那些曾經(jīng)的刺便化作鋪路的磚石。就像河流遇到巨石，不是硬撞而是繞行，卻在迂回中積蓄了更強(qiáng)大的力量。命運(yùn)從不會(huì)虧待主動(dòng)改變的人，因?yàn)樗麄兌茫哼m應(yīng)不是屈服，而是讓自己在時(shí)代的畫布上，畫出更絢爛的色彩。
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今日分享 心理壓力源（心理小知識(shí)） 心理壓力源是指引起個(gè)體心理緊張和壓力的因素，常見的壓力源包括工作壓力，人際關(guān)系，經(jīng)濟(jì)困難，健康問(wèn)題以及重大生活變化等 長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)可能導(dǎo)致身心疲憊，甚至引發(fā)焦慮，抑郁等心理問(wèn)題，面對(duì)壓力源，有效的應(yīng)對(duì)策略非常重要，如時(shí)間管理，情緒調(diào)節(jié)，尋求社會(huì)支持源和進(jìn)行適量的體育鍛煉等，此外，培養(yǎng)樂(lè)觀的生活態(tài)度和良好的生活習(xí)慣也是緩解壓力的有效途徑
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今日分享 空船效應(yīng)（心理小知識(shí)） 一個(gè)人在乘船渡河的時(shí)候，前面有一只船正要撞過(guò)來(lái)。這個(gè)人喊了好幾聲，但是前面的船沒(méi)有回應(yīng)。見狀這個(gè)人十分生氣，開始破口大罵前方船上的人。后來(lái)他發(fā)現(xiàn)撞上來(lái)的竟然是一架空船，于是剛剛怒氣沖沖的人怒火一下就消失得無(wú)影無(wú)蹤了。這個(gè)故事來(lái)自于莊子的《山木》，是空船效應(yīng)的典例。 從這個(gè)故事中可以反映出其實(shí)日常生活中發(fā)生在你身上的事情，你的情緒10％取決于這件事情，而90％取決于你的心態(tài)。 如何擺脫空船效應(yīng)？ 1）轉(zhuǎn)變心態(tài) 當(dāng)事情已經(jīng)發(fā)生，那么我們無(wú)法改變，但是我們的心態(tài)是可以改變的。用不同的心情看待事物，也許會(huì)看到不一樣的風(fēng)景。 2）不以自我為中心 可以嘗試用更加謙虛、平和的心態(tài)看待事情，不要過(guò)度關(guān)注外界對(duì)自己的不良影響，當(dāng)沒(méi)有什么事情能夠輕易影響你的心態(tài)時(shí)，那可以很好的避免許多不必要的爭(zhēng)吵，修煉更大的格局。 3）學(xué)會(huì)接受 我們都是在迷霧中前行，誰(shuí)也不知道下一秒會(huì)發(fā)生什么事情。既然無(wú)法預(yù)測(cè)的話，不如去接受已經(jīng)發(fā)生的事實(shí)，氣憤并不能改變事實(shí)，還可能會(huì)讓自己陷入不好的處境。接受已經(jīng)發(fā)生的一切，并想辦法解決它，我們才能走的更快更遠(yuǎn)。??????
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多欲為苦，知足常樂(lè) 幸福是什么? 通常，人們追求的幸福只是一種感覺而已，是欲望達(dá)成后的滿足感。 我們不妨回憶一下，凡是自己覺得不幸福的時(shí)候，一定有欲望沒(méi)有得到滿足，包括物質(zhì)的需求，也包括精神的需求。 事實(shí)上，單純的物質(zhì)匱乏，只要不影響生存，未必會(huì)帶來(lái)多少痛苦。 真正讓人煩惱的，是想要的卻怎么也得不到，這種求之不得的痛苦，其實(shí)遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于匱乏帶來(lái)的痛苦。 每個(gè)人的需求不同，滿足的難易程度也隨之不同。
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情緒勞動(dòng)（心理小知識(shí)） 情緒勞動(dòng)是指在推動(dòng)任務(wù)順利完成的過(guò)程中，個(gè)體需要壓抑真實(shí)情感，從而表現(xiàn)出合理情緒的心理過(guò)程 這種勞動(dòng)在人際交往中普遍存在，如職場(chǎng)中的禮貌和耐心表現(xiàn)，或家庭中的和諧維護(hù)，長(zhǎng)期承擔(dān)情緒勞動(dòng)可能導(dǎo)致個(gè)體疲憊不堪，甚至破壞人際關(guān)系，因此。要學(xué)會(huì)自我覺察，識(shí)別并表達(dá)自己的感受，積極溝通，與家人或同事共同分擔(dān)情緒勞動(dòng)，并適時(shí)進(jìn)行情緒宣泄，如運(yùn)動(dòng)，書寫，或者尋找專業(yè)的心理咨詢師等等，以保持心理健康
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很多時(shí)候我們?cè)谏岜局鹉覀冴P(guān)心更多的是身外之物，外在的財(cái)富地位或者是相貌打扮，而我們最不關(guān)心的是我們的生命品質(zhì)。 所以現(xiàn)在很多人外表光鮮亮麗，其實(shí)內(nèi)心是一片混亂，甚至是很多的負(fù)面情緒煩惱，這是導(dǎo)致現(xiàn)在在人過(guò)得不幸福的重要的原因。 生命的產(chǎn)品遠(yuǎn)遠(yuǎn)要比世界上的產(chǎn)品更復(fù)雜，每個(gè)生命都非常深?yuàn)W，對(duì)生命的了解其實(shí)是要力立足于對(duì)心性的認(rèn)識(shí)。 心性是決定了我們能夠成為一個(gè)什么樣的人，造就一種什么樣的生命品質(zhì)的關(guān)鍵所在
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完美主義陷阱（心理小知識(shí)） 完美主義陷阱是指?jìng)€(gè)體對(duì)完美有著極高的追求，以至于這種追求變成了負(fù)擔(dān)，完美主義者常常設(shè)定不切實(shí)際的標(biāo)準(zhǔn)，害怕犯錯(cuò)，這導(dǎo)致他們經(jīng)常感到焦慮，壓力大，甚至拖延行為。長(zhǎng)期處于這種狀態(tài)下，不僅影響心理健康，還會(huì)降低生活和工作的滿意度 克服完美主義陷阱的方法包括，設(shè)定合理的目標(biāo)，接受足夠好而不是必須完美，學(xué)會(huì)自我寬恕，認(rèn)識(shí)到每個(gè)人都會(huì)犯錯(cuò)，專注于過(guò)程而非結(jié)果，享受努力的過(guò)程本身 認(rèn)識(shí)自己并找到自己的熱愛，把自己活明白，把自己活好，才能更好的去影響孩子，給孩子樹立正確的榜樣，孩子是需要從小培養(yǎng)的，找到孩子的興趣與熱愛，鍛煉他，培養(yǎng)他，陪伴他，思維方式?jīng)Q定一切，認(rèn)知觀念決定一切，圈子決定一切
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演員朱媛媛51歲去世了，抗癌5年，那得多么的痛苦啊，所以說(shuō)，有啥別有病，生命至上，生命沒(méi)了一切全沒(méi)了，身心健康是重中之重，到任何時(shí)候都要學(xué)會(huì)情緒表達(dá)，找到生活工作的平衡點(diǎn)很重要，個(gè)人成長(zhǎng)很重要，家庭教育很重要，情緒問(wèn)題是一切身心健康的根本因素
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有位保健專家曾說(shuō)過(guò):“如果你有情緒了，卻不表達(dá)出來(lái)，那叫壓抑，容易得癌癥，但是，如果你一遇事就表達(dá)強(qiáng)烈的情緒，就如發(fā)飆、怒發(fā)沖冠，那也容易得心血管疾病，比如心源性猝死”。 情緒疏導(dǎo)很重要，情緒調(diào)節(jié)很重要，情緒管理很重要，找到那個(gè)平衡點(diǎn)很重要，身心健康不僅僅影響著工作，還影響著婚姻關(guān)系，親子關(guān)系，社交關(guān)系等等