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“討壞型人格”并不是心理學(xué)中的正式術(shù)語(yǔ),這個(gè)概念源自于對(duì)“討好型人格”的反思與對(duì)立,指的是那些敢于表達(dá)自己真實(shí)情緒、拒絕過(guò)度討好的個(gè)體。不同于大多數(shù)人為了避免沖突而壓抑自己,討壞型人格的人則敢于直接表達(dá)自己的“不想、不需要、不喜歡”,活得更真實(shí)、更有力量。從心理學(xué)角度來(lái)看,精神分析學(xué)派創(chuàng)始人弗洛伊德認(rèn)為,攻擊性是一種死本能 。在潛意識(shí)里,人們渴望回歸無(wú)機(jī)狀態(tài),而攻擊性便是這種本能的體現(xiàn)。當(dāng)一個(gè)人無(wú)法將攻擊性向外釋放時(shí),就會(huì)轉(zhuǎn)向自身,進(jìn)行自我攻擊,進(jìn)而產(chǎn)生心理問(wèn)題。心理學(xué)真相:攻擊性≠暴力,而是捍衛(wèi)邊界的勇氣;討壞≠自私,而是對(duì)自我價(jià)值的尊重;真實(shí)≠粗魯,而是拒絕扮演“情緒乞丐”。
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我們用上癮行為填補(bǔ)的,往往是內(nèi)心未被看見(jiàn)的空洞
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真正的成熟不是學(xué)會(huì)順從,而是掌握優(yōu)雅說(shuō)不的藝術(shù)。就像心理學(xué)家維克多·弗蘭克爾在集中營(yíng)悟出的真理:在任何環(huán)境下,人都有選擇自己態(tài)度的自由。
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每一次經(jīng)歷都獨(dú)一無(wú)二,別讓 “熟悉感” 偷走了觀察世界的新鮮感
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人們往往會(huì)高估他人對(duì)自己的關(guān)注程度,就像自己站在聚光燈下一樣,認(rèn)為所有人都在注視著自己。
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當(dāng)你不再尋找完美環(huán)境,完美人生就開(kāi)始了你對(duì)了,世界就對(duì)了
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很多時(shí)候,我們會(huì)不自覺(jué)地放大負(fù)面事件的影響,陷入 “災(zāi)難化思維”。比如,一次工作失誤就認(rèn)為自己 “一無(wú)是處”,一次爭(zhēng)吵就覺(jué)得感情 “即將破裂”。這種認(rèn)知偏差,讓我們?cè)诿鎸?duì)小事時(shí)也會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)。
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古希臘神話中,大力神海格力斯遇見(jiàn)一個(gè)丑陋的布袋子。他越是踢打,袋子膨脹得越兇猛,最終堵死整條路。知者告訴他:“這是仇恨袋,你越攻擊它,它越強(qiáng)大;若你無(wú)視它,它自會(huì)消散。”心理學(xué)中的海格力斯效應(yīng)正源于此:當(dāng)遭遇惡意攻擊時(shí),報(bào)復(fù)性回應(yīng)會(huì)像滾雪球般激化矛盾,最終反噬自身。美國(guó)社會(huì)心理學(xué)家費(fèi)斯汀格研究發(fā)現(xiàn),90%的人際沖突惡化都源于“以攻擊對(duì)抗攻擊”的惡性循環(huán)
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好的親密關(guān)系不是沒(méi)有煩躁,而是能在煩躁中依然認(rèn)出愛(ài)。那個(gè)讓你一聽(tīng)就煩的人,也是你曾經(jīng)一聽(tīng)就笑的人。
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成年人的世界,沒(méi)有突如其來(lái)的愛(ài),只有精心設(shè)計(jì)的局。
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別人挑你毛病,80%不是因?yàn)槟沐e(cuò)了,而是想讓你服他。真正的建議是私下給的,當(dāng)眾批評(píng)往往是立威手段