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容慧
113天前 傾聽(tīng)者 關(guān)注情感不是靜止不動(dòng)的，一旦被體驗(yàn)就會(huì)發(fā)生改變。當(dāng)一個(gè)人充分完整地體驗(yàn)了某種情感時(shí)，新的情感經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)。
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補(bǔ)償機(jī)制可以帶給我們能量，關(guān)注控制身份和權(quán)利，我們用數(shù)不清的方式，角色和行為來(lái)補(bǔ)償。 但所有補(bǔ)償機(jī)制的根源其實(shí)都是恐懼。 我們?nèi)傆懞茫瑸榱耸侵茉猸h(huán)境看來(lái)和諧安全。 我們奮斗，為了感到能掌控環(huán)境。 我們退縮，為了遠(yuǎn)離所覺(jué)察到的來(lái)自環(huán)境的威脅，我們絞盡腦汁分析，為了是環(huán)境的混亂，看來(lái)有它的道理。 我們保持忙碌是為了永遠(yuǎn)不必停下來(lái)感受恐懼。 我們?yōu)樽约汉退硕ㄏ略S多規(guī)則，宜創(chuàng)造出安全，舒適與一致性。 我們利用權(quán)力，金錢和性來(lái)控制他人。 我們借治療，教導(dǎo)和宣揚(yáng)道義來(lái)控制自己所處的世界，躲在這些永無(wú)止境，令人精疲力竭的行為背后的恐懼其實(shí)是第一。 我們必須面對(duì)無(wú)法掌控的生命事件的恐懼。
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拒絕與短板死磕。 若孩子某領(lǐng)域受挫（如數(shù)學(xué)困難），迅速轉(zhuǎn)向發(fā)掘其優(yōu)勢(shì)天賦（如藝術(shù)、表達(dá)）。揚(yáng)長(zhǎng)避短，讓孩子在優(yōu)勢(shì)領(lǐng)域建立自信，這份能量將惠及其他方面。
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當(dāng)你的孩子開(kāi)始放棄努力，說(shuō)'反正我也做不好'時(shí)，請(qǐng)先問(wèn)問(wèn)自己：是否你的高標(biāo)準(zhǔn)讓他窒息？ 給所有追求完美的父母：愛(ài)不是掌控，而是相信他有自己的力量
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成功沒(méi)有捷徑，只有持續(xù)不斷的努力和執(zhí)著專一的堅(jiān)持，才能幫助我們實(shí)現(xiàn)理想。把今天的每一小步走得穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)，才能逐步匯聚成明天通往成功的一大步。相信時(shí)間的力量，你終將開(kāi)創(chuàng)屬于自己的未來(lái)。早安！
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當(dāng)你真的用一種極致的方式表達(dá)出你的憤怒時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)那個(gè)時(shí)候的自己其實(shí)特別的舒服。 但是你要用負(fù)責(zé)任的方式來(lái)表達(dá)，比如說(shuō)，你可以跟你的老公或是你的親人說(shuō)，當(dāng)我在房間里面又哭又叫又摔東西的時(shí)候。 你不用進(jìn)來(lái)，我不要你來(lái)安慰我，因?yàn)槲抑皇切枰粋€(gè)自己的空間去發(fā)泄一下而已。 如果發(fā)泄完了，你要看到自己有罪惡感的話，你必須承認(rèn)并且擁有那份罪惡感，而不要說(shuō)哎呀，我其實(shí)是很文雅很溫柔的，你看我都在靈性成長(zhǎng)，我是不可以罵臟話，發(fā)脾氣的，不要這樣對(duì)待自己吧。 真的，當(dāng)你負(fù)責(zé)任地帶著愛(ài)，不去批判，允許你的憤怒表達(dá)出來(lái)，發(fā)泄出來(lái)，其實(shí)你會(huì)覺(jué)得內(nèi)心非常的輕松，特別的舒服。 平常我們會(huì)有各種不同的策略來(lái)逃避壓抑的情緒和不良的感受，而在生活當(dāng)中，其實(shí)是有一個(gè)觀察者在隨時(shí)觀察我們的喜怒哀樂(lè)的。 只是呢，我們常常把它忽略了。 在這里我教給大家一個(gè)很實(shí)用的方法，就是找一個(gè)對(duì)象去坦誠(chéng)去告誡。 生活中最好告誡的對(duì)象呢，就是一些動(dòng)植物啊，藍(lán)天啊，白云啊。 比如說(shuō)你看見(jiàn)一朵白云飄過(guò)的時(shí)候，就可以說(shuō)，哎呀，云彩啊，你知道嗎？ 剛才我看到那個(gè)女人跟我老公說(shuō)話，我覺(jué)得特別的吃足，很憤怒。 云兒啊，我現(xiàn)在告訴你，我承認(rèn)我自己是一個(gè)嫉妒的人，其實(shí)你甚至都不用去接受自己是一個(gè)嫉妒的人。 你只要看見(jiàn)就好了，因?yàn)榧刀适窃跐撘庾R(shí)底下運(yùn)行的，你只要把它帶到表意室就可以了。 所以當(dāng)你感受到不好的情緒時(shí)，你要去找到一個(gè)對(duì)象，比如說(shuō)一棵樹，一朵花，一個(gè)小動(dòng)物，或是你信仰的神，去向他們告誡，坦白承認(rèn)甚至你可以擁有你的情緒。
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每一件讓我們憤怒的事情，其實(shí)都有歷史的淵源，都是我們內(nèi)在的舊傷被勾動(dòng)了。 所以我們每個(gè)人都要處理好與父母之間的關(guān)系，在心里面真誠(chéng)地對(duì)父母說(shuō)，謝謝你，對(duì)不起，請(qǐng)?jiān)徫覑?ài)你。 把所有生命的責(zé)任扛在自己身上，用最大的愛(ài)和包容去對(duì)待自己的父母，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的福報(bào)會(huì)增加很多哦。 我覺(jué)得其實(shí)沒(méi)有人會(huì)從心底里真正的恨自己父母的，在潛意識(shí)里面，每個(gè)人都非常愛(ài)自己的父母親，這是我們的本性。 你不能否認(rèn)這一點(diǎn)。 如果你說(shuō)你恨自己的父母或是不喜歡自己的父母，那是因?yàn)槟闶艿膫嗔耍瑥氐椎氖耍阅愀杏X(jué)不到自己愛(ài)他們。
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我們每個(gè)人的內(nèi)在其實(shí)都有好幾種聲音，我們可以把它們大致歸類為三種，就是內(nèi)在父母，內(nèi)在小孩以及內(nèi)在成人。 我們要做的是去培養(yǎng)聆聽(tīng)內(nèi)在成人的聲音。 作為一個(gè)成年人，如果有孩子向你哭訴，或者朋友向你訴苦，其實(shí)你都知道應(yīng)該如何安慰對(duì)方，但是你卻無(wú)法安慰自己。 這是因?yàn)槲覀儚膩?lái)沒(méi)有讓自己內(nèi)在成人的聲音對(duì)我們說(shuō)話，所以我們要做的就是把這個(gè)內(nèi)在成人的聲音調(diào)大。 把它的音量放大，在必要時(shí)讓它來(lái)出來(lái)為你說(shuō)話。
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????【智慧??心語(yǔ)】???? ????全球幸福學(xué)之父泰勒·本·沙哈爾教授：幸福取決于有意識(shí)的思維方式。 ????沙哈爾教授給出了幾條秘訣 1??自我悅納。很多人認(rèn)為幸福就是一直快樂(lè)開(kāi)心下去，沒(méi)有任何的煩惱和負(fù)面的情緒。實(shí)際上有痛苦的情緒是正常。允許自己成為一名普通的人。不接受痛苦的情緒，我們會(huì)更痛苦。老子說(shuō)：順其自然。什么是自然？自然就是會(huì)有快樂(lè)的情緒，也會(huì)有痛苦的情緒。 2??培養(yǎng)和諧關(guān)系。哈佛心理學(xué)家丹·吉爾伯特說(shuō)：社會(huì)關(guān)系是一個(gè)關(guān)鍵預(yù)測(cè)幸福的因素，它比錢更重要。幸福的人擁有廣泛的社交關(guān)系網(wǎng)，并和這些人保持良好的關(guān)系。那要怎樣培養(yǎng)和諧的關(guān)系呢？ 沙哈爾提出了三點(diǎn)自己的見(jiàn)解：付出努力；努力讓對(duì)方了解而不是被認(rèn)可；欣賞積極面。 3??感恩生活。關(guān)于感恩，沙哈爾說(shuō)他最喜歡的一個(gè)英文單詞就是“確認(rèn)””，因?yàn)樗袃蓚€(gè)意思：第一個(gè)就是感謝，第二個(gè)是增多升值。沙哈爾說(shuō)，當(dāng)我們感謝生活中美好的事物時(shí)，美好的事物就是會(huì)增多。 4??通過(guò)提問(wèn)提升自己。你提的問(wèn)題創(chuàng)造了你的現(xiàn)實(shí)，因?yàn)槊總€(gè)問(wèn)題的背后都隱藏著一個(gè)假設(shè)，你所提的問(wèn)題代表你所關(guān)注的焦點(diǎn)。 5??簡(jiǎn)單生活。避免同時(shí)處理多個(gè)任務(wù)，時(shí)間充裕固定，有時(shí)間與家人朋友相處。 6??身心合一。包括運(yùn)動(dòng)、冥想和呼吸。 7??慷慨。現(xiàn)在，你的錢包里可能沒(méi)有太多錢，你也沒(méi)有太多時(shí)間。但這并不意味著你無(wú)法助人。給予和接受是一件事的兩個(gè)面。當(dāng)我們幫助別人時(shí)，我們也在幫助自己；當(dāng)我們幫助自己時(shí)，也是在間接地幫助他人。 8??學(xué)會(huì)失敗。成功沒(méi)有捷徑，歷史上有成就的人，總是敢于行動(dòng)，也會(huì)經(jīng)常失敗。不要讓對(duì)失敗的恐懼，絆住你嘗試新事物的腳步。 ????我們來(lái)到這個(gè)世上，到底追求什么才是最重要的？本·沙哈爾堅(jiān)定地認(rèn)為：幸福感是衡量人生的唯一標(biāo)準(zhǔn)，是所有目標(biāo)的最終目標(biāo)。
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我們都知道批評(píng)是從來(lái)改變不了任何事情的。 如果我們拒絕評(píng)判自己，如實(shí)的接受現(xiàn)在這樣的我，那每個(gè)人都可以改變的。 當(dāng)你批評(píng)自己你就沒(méi)有辦法往正向去改變。 當(dāng)你認(rèn)可自己你的變化就會(huì)是正面的。 這個(gè)其實(shí)我們都做過(guò)好多實(shí)驗(yàn)了，有些人是拿米飯嘛，像米飯這種你想覺(jué)得好像它沒(méi)有生命的東西。 其實(shí)它也是一種能量，而且它會(huì)因?yàn)榻邮盏讲煌哪芰慷胁煌淖兓? 大家也可以試試看。
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孩子逐漸長(zhǎng)大，父母開(kāi)始在給予和獲得的關(guān)系上設(shè)定邊界，使得孩子可以慢慢學(xué)習(xí)離開(kāi)家，過(guò)獨(dú)立的生活。做一個(gè)好父母意味著，有時(shí)必須讓孩子失望，拒絕孩子的要求;允許孩子去有負(fù)面的經(jīng)歷，去失敗，從而學(xué)習(xí)。