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筱薇心理
116天前 傾聽(tīng)者 關(guān)注走出焦慮情緒思維陷阱的“五常法” 1、常留意身體警告信號(hào) 2、常喚停負(fù)面信息 3、常自我反問(wèn) 4、常分散注意力 5、常備聰明卡
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心理學(xué)家弗洛姆曾說(shuō)： 不成熟的愛(ài)是——因?yàn)槲倚枰悖晕覑?ài)你。 而成熟的愛(ài)是——因?yàn)槲覑?ài)你，所以我需要你。 前者為了贏(yíng)得對(duì)方的喜歡，主動(dòng)打破了權(quán)力的天平，使自己變得弱小、孤獨(dú)、無(wú)助、聽(tīng)話(huà)。 就像是乞求寵愛(ài)的小孩，想要用乖巧懂事，甚至生病，贏(yíng)得更多的關(guān)心。 而后者，能與內(nèi)在的自我真正聯(lián)結(jié)，不會(huì)把所有影響自己幸福的權(quán)力轉(zhuǎn)交到另一個(gè)人手上。 他們作為一個(gè)完整而成熟的人，會(huì)了解到自身的需求，照顧好自己的情緒。 同時(shí)無(wú)條件地接納自己，既能享受親密，又能堅(jiān)守自我。
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強(qiáng)迫性思維有哪些典型的表現(xiàn)呢？大致有這么三類(lèi)： 1）不能容忍事情失去控制：喜歡把一切安排、規(guī)劃得井井有條，要求每件事情按照自己設(shè)想的順序和邏輯發(fā)生，如果偏離了自己的安排，就會(huì)感到非常難受； 2）過(guò)度關(guān)注無(wú)意義的細(xì)節(jié)：即使是不影響大局的細(xì)節(jié)，也一定要事無(wú)巨細(xì)地安排妥當(dāng)，務(wù)必做到?jīng)]有任何遺漏，要等一切都安排好了才開(kāi)始行動(dòng)； 3）經(jīng)常出現(xiàn)侵入性的想法：腦海中經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生種種擔(dān)憂(yōu)，明知這些擔(dān)憂(yōu)是不理性的，極有可能根本不會(huì)成真，但總是會(huì)忍不住去想，難以?huà)侀_(kāi)它們…… 不難發(fā)現(xiàn)，它們的共性和本質(zhì)是什么呢？其實(shí)就是一點(diǎn)：過(guò)度的控制欲。
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內(nèi)在批判者使用的是一套非黑即白的評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)：要么已經(jīng)痊愈，要么就是仍然有無(wú)可救藥的缺陷。一旦你認(rèn)同內(nèi)在批判者，認(rèn)為自己有缺陷，就會(huì)開(kāi)啟惡性循環(huán)，進(jìn)人全面發(fā)作的情緒閃回。這種感覺(jué)就像再次落入毒性羞恥感的冰層，被凍結(jié)在CPTSD的無(wú)助和無(wú)望中。
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什么是「討好者」？ 1.?討好的定義與表現(xiàn) 討好，指的是一種在人際交往中過(guò)度迎合他人、忽視自我需求的行為模式。 「討好者」通常表現(xiàn)出以下特征： ??無(wú)法拒絕：即使內(nèi)心不愿意，也會(huì)勉強(qiáng)答應(yīng)他人的請(qǐng)求。 ??無(wú)法表達(dá)負(fù)面情緒：害怕沖突，避免表達(dá)異議或不滿(mǎn)。 ??無(wú)法守住邊界：常常犧牲自己的時(shí)間、精力甚至價(jià)值觀(guān)，以滿(mǎn)足他人的需求。 ??過(guò)度關(guān)注他人的反應(yīng)：對(duì)方的一個(gè)冷漠眼神、敷衍回應(yīng)或突然消失，都會(huì)讓「討好者」感到膽顫心驚，浮想聯(lián)翩，進(jìn)而試圖通過(guò)取悅來(lái)修復(fù)關(guān)系。 ??經(jīng)常道歉：為提出自己的請(qǐng)求而道歉，為表達(dá)真實(shí)的自我而道歉…… ??關(guān)系疏離和被動(dòng)：這樣就可以避免在人際交往中被安排，剝削和傷害。
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真實(shí)的自信，只能源自于愛(ài)，而不是條件有多好； 特別以條件好自傲的，可能內(nèi)在都有一個(gè)虛弱的小孩，或者被拋棄的嬰兒。
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人活著，不在于世界讓你高興，而在于你選擇了高興。
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成長(zhǎng)不是一件“我們是不是一定要成長(zhǎng)”的問(wèn)題，而是你不阻止它，它就一定在成長(zhǎng)，這是老天安排的自然程序，你不打擾它就可以了。 我真的希望這句話(huà)，能夠讓每一個(gè)做父母的人知道，就是怎樣有一個(gè)健康的孩子，就是你不打擾他就可以了。 現(xiàn)在很多父母對(duì)孩子做的事情就是打擾，以培養(yǎng)孩子成長(zhǎng)為名，做出打擾的事情。
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內(nèi)核穩(wěn)定，衡量的就是你擺脫干擾，回到這條路上繼續(xù)前行的能力。你的內(nèi)核越穩(wěn)定，就越不容易被外在或內(nèi)在的因素干擾。 簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，它指的就是一個(gè)人對(duì)生活的掌控力：他的生活有多大的比例是自己掌控的，有多大的比例是被其他因素所影響和操縱的。 當(dāng)面對(duì)誘惑、猶豫和恐懼時(shí)，一個(gè)內(nèi)核不夠穩(wěn)定的人，很容易失去自己的堅(jiān)持，把生活的掌控權(quán)拱手交給外界，任由自己被外界推著走； 而一個(gè)內(nèi)核穩(wěn)定的人，則會(huì)牢牢把掌控權(quán)握在自己手里，自己掌控自己的人生。
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PTSD和CPTSD的區(qū)別
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當(dāng)我們知道了如何快樂(lè)，就不會(huì)容忍自己和一個(gè)讓我們不快樂(lè)的人在一起