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肖老師
70天前 傾聽(tīng)者 關(guān)注觀息法練習(xí)注意?? ?環(huán)境選擇 應(yīng)挑選安靜、舒適且溫度適宜的環(huán)境，減少外界干擾。避免在嘈雜、寒冷或炎熱的地方練習(xí)，以防影響注意力和練習(xí)效果。 ?姿勢(shì)要求 練習(xí)時(shí)的姿勢(shì)以自然、放松為宜?？梢赃x擇盤腿靜坐，也能平躺在床上，但要保證身體處于穩(wěn)定、舒適的狀態(tài)，腰背挺直，不要彎腰駝背，這樣有利于呼吸順暢和氣血流通。 ?呼吸觀察 要以平和、客觀的心態(tài)觀察呼吸，不刻意控制呼吸的節(jié)奏、深度或頻率，讓呼吸自然進(jìn)行。當(dāng)雜念出現(xiàn)時(shí)，不要自責(zé)或焦慮，只需溫和地將注意力拉回到呼吸上。 ?練習(xí)時(shí)間 每天練習(xí)時(shí)間可根據(jù)自身情況調(diào)整，但不宜過(guò)短或過(guò)長(zhǎng)。剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)，每次 10 - 15 分鐘即可，之后逐漸延長(zhǎng)至 20 - 30 分鐘。避免過(guò)度疲勞或因時(shí)間過(guò)長(zhǎng)而產(chǎn)生厭煩情緒。 ?特殊情況 若在練習(xí)過(guò)程中出現(xiàn)頭暈、心慌、呼吸急促等不適癥狀，應(yīng)立即停止練習(xí)，放松休息。 練習(xí)觀息法需保持耐心和堅(jiān)持，循序漸進(jìn)！
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中年之悟 我們自以為做下了一些驚天動(dòng)地的大事情，其實(shí)就跟螞蟻爬上了一道溝梁，蒼蠅找到了一塊腐肉，甲殼蟲(chóng)推動(dòng)了一只糞球沒(méi)有任何差別。 人類在宇宙之間渺小的可以忽略不計(jì)，真的沒(méi)有必要自以為是。很多事情我們做或者不做，都是一樣的。最后都會(huì)灰飛煙滅，一無(wú)所有，進(jìn)入虛無(wú)。 我們唯一可以擁有和享用的就是屬于我們自己的時(shí)間。人生就是一個(gè)享受時(shí)間的過(guò)程。當(dāng)你某一天走出了時(shí)間，你的人生也就完了。所以我們不要追求那些華而不實(shí)的身外之物，不要活在別人的眼光和看法里，獨(dú)立自主，我行我素，按照自己喜歡的方式度過(guò)一生。
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人生窩窩囊囊的一輩子，對(duì)得起這個(gè)，對(duì)得起那個(gè)，唯一最對(duì)不起的就是自己，難道這樣的人生是大家想要的嗎？ ?人活著最重要的是活在當(dāng)下，活在每一個(gè)當(dāng)下的時(shí)刻。 ?好好的善待自己，好好的享受當(dāng)下的每一天，你才能真正感受到短暫一生的絢爛和熱烈。 ?至于無(wú)法把控的昨天和未來(lái)，不要太糾結(jié)太恐懼了，順其自然該來(lái)來(lái)該去去。 ?每一個(gè)今天當(dāng)下的自己，才是最真實(shí)的限量版，都是我們余生最年輕的一天。??肖老師
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人生之悟 菩提本無(wú)樹(shù)，明鏡亦非臺(tái)，本來(lái)無(wú)一物，何處惹塵埃！菩提只向心覓，何勞向外求玄。 人生歸根到底一場(chǎng)空，你追求的榮華富貴，到頭來(lái)化作云煙，你在乎的名利金錢，到頭來(lái)灰飛煙滅，你糾結(jié)的恩怨情仇，到頭來(lái)一筆勾銷，不管你是王侯將相，功成名就，還是一介草民，務(wù)工務(wù)農(nóng)，最后都要隨著死亡而化為烏有，火Z場(chǎng)的滾滾濃煙會(huì)帶走你關(guān)于這個(gè)世界的一切。什么都帶不走，什么都留不下。 ?不管我們做任何事情，都要擁有一種“無(wú)”的智慧。無(wú)情，無(wú)為，無(wú)我，無(wú)惡，無(wú)敵，無(wú)別，無(wú)咎，無(wú)求，這其實(shí)就是一種底線思維，也是一種最高境界的思維，什么都不在乎，那什么都束縛不了你，什么都不害怕，那什么都威脅不到你，什么都無(wú)所謂，那什么都影響不到你。當(dāng)你不怕死，才可以向死而生，活出自己的精彩和生動(dòng)，當(dāng)你不怕失敗，才能夠勇毅前行，干出自己的瀟灑和浪漫。??肖老師
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任何人能夠背叛你的原因，只有一個(gè) ?就是他能夠接受失去你，或者他覺(jué)得事發(fā)之后能夠搞定你。 被背叛后，千萬(wàn)不要內(nèi)耗，記住:別人的背叛跟你沒(méi)有任何關(guān)系。我們要接受世事無(wú)常，變心很正常。 ?我們需要做的是，告別過(guò)去，別內(nèi)耗自己。然后允許自己階段性枯萎后，抓緊做讓自己快樂(lè)的事，讓自己成長(zhǎng)的事，讓每一天都過(guò)得有意義。 ?最后雖然你被背叛了，但你是贏家，因?yàn)槟闶チ艘粋€(gè)爛人，得到了一個(gè)更優(yōu)秀更自由更有能量的自己。 你不再害怕任何失去，因?yàn)槟闶亲约哼@一生最大的忠誠(chéng)者和支持者！
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什么樣的女人會(huì)越活越幸福？ ?即便她有一個(gè)糟糕的原生家庭，有一段糟糕的婚姻，但她依然能夠逆襲成為人生贏家。答案很簡(jiǎn)單，就記住這句話：反躬內(nèi)求，而后豁然開(kāi)朗。 ?什么是反躬內(nèi)求，而后豁然開(kāi)朗？ 就是把你的注意力回到自己身上，好好研究自己，你知道自己想要什么，不想要什么，然后盡全力去滿足自己的需要，滿足自己的情緒，先本自具足，就能愛(ài)滿自溢，豁然開(kāi)朗。
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親愛(ài)的小伙伴！ 高敏感不是“脆弱”，而是一種“天賦”。 只不過(guò)，這份天賦，需要經(jīng)歷“社會(huì)化”的打磨，才能真正發(fā)揮出它的巨大優(yōu)勢(shì)！
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成年人的故事不要期待別人能懂，哪怕他們能陪你哭陪你笑做你的熱心聽(tīng)眾，但大多數(shù)時(shí)候，也只是聽(tīng)過(guò)就拋在腦后。 人要向內(nèi)理解，去懂自己，當(dāng)你越來(lái)越懂得自己，就不會(huì)那么需要他人給予的情緒價(jià)值了。 因?yàn)樽鲎约旱闹?，就不寂寞??肖老師
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親密關(guān)系創(chuàng)傷咨詢 面對(duì)伴侶背叛，原諒不是美德，是精神殘疾。 真正的強(qiáng)者，是那些在廢墟上重建自我的人。 或許我們?cè)撝匦露x婚姻它不是愛(ài)情的保險(xiǎn)箱，而是人性的試煉場(chǎng)。 那些在背叛中選擇自我救贖的人，正在用傷疤書(shū)寫(xiě)著比愛(ài)情更偉大的故事。??肖老師
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一個(gè)人最好的狀態(tài)是：和光同塵，與時(shí)舒卷。 ?修行到一個(gè)境界，任何人見(jiàn)到你，都感覺(jué)到舒服。 ?小孩動(dòng)物在你身邊，都可以感受到溫暖。 ?高能量帶來(lái)的磁場(chǎng)柔和，讓人感受到內(nèi)心純粹干凈。 ?因?yàn)樾闹袥](méi)有戾氣，不會(huì)激起別人心中的惡念和嗔心。 ?脾氣再壞的人，看見(jiàn)你，都能讓心平靜下來(lái)。 ?因?yàn)槟愕男闹袥](méi)有偏見(jiàn)，對(duì)人沒(méi)有評(píng)判。 ?正如六祖所說(shuō)，不與心性未開(kāi)之人計(jì)較，因?yàn)槟遣皇撬谋拘摹? ?和光同塵，不是同流合污，最重要的是修自己如如不動(dòng)的心，不帶評(píng)判之心去看待他人。??肖老師
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原生家庭咨詢 在不幸福的家庭下成長(zhǎng)，他們才能不斷破除自己的執(zhí)著！ 學(xué)會(huì)安忍，無(wú)論父母兄弟姐妹如何對(duì)待我，我都能有一顆安忍的心，然后不斷升起自己內(nèi)心的定力跟責(zé)任感，他們會(huì)比其他人有更多提升的契機(jī)，也就是我們說(shuō)的煩惱即菩提！??肖老師