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職場媽媽情緒管理的方法： ● 接納與認知情緒： ○ 首先要接納自己的各種情緒，當出現因孩子而擔心、焦慮等情緒時，不責備、不否定自己，明白這是正常的狀態，比如上班時擔心孩子在家的情況，要允許自己有這樣的情緒。 ○ 給情緒準備不同“抽屜”，如“密碼抽屜”是自己的私人空間，可在其中盡情釋放和處理私人情緒；“愛心抽屜”用來放置對家人的情感，給予家人寬容與愛護；“理性抽屜”則為工作準備，學會換位思考與彼此尊重，以理性的態度應對工作中的問題和情緒。 ● 合理宣泄情緒： ○ 嘗試傾訴內心的情緒，發現和處理自己的問題。通過傾訴可以表達自己的情感，也能與人溝通觀點。在溝通中會發現每個人都有情緒，從而有助于接受自己的負面情緒并進行反思。可以找伴侶、朋友或家人傾訴，也可以參加一些媽媽群體，互相交流。 ○ 進行放松練習，例如呼吸放松。正常呼吸是每分鐘十幾次到二十幾次，可以嘗試讓呼吸變深、變慢，以此來緩解緊張焦慮的情緒。