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柳青青
74天前 傾聽(tīng)者 關(guān)注許多家人朋友在陪伴抑郁癥患者時(shí)，會(huì)陷入“焦慮補(bǔ)償”中：想方設(shè)法做很多事，比如逼他運(yùn)動(dòng)、安排他社交、給他安排營(yíng)養(yǎng)餐、報(bào)心理課程，但結(jié)果往往適得其反。
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我們用上癮行為填補(bǔ)的，往往是內(nèi)心未被看見(jiàn)的空洞
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真正的成熟不是學(xué)會(huì)順從，而是掌握優(yōu)雅說(shuō)不的藝術(shù)。就像心理學(xué)家維克多·弗蘭克爾在集中營(yíng)悟出的真理：在任何環(huán)境下，人都有選擇自己態(tài)度的自由。
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每一次經(jīng)歷都獨(dú)一無(wú)二，別讓 “熟悉感” 偷走了觀察世界的新鮮感
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人們往往會(huì)高估他人對(duì)自己的關(guān)注程度，就像自己站在聚光燈下一樣，認(rèn)為所有人都在注視著自己。
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當(dāng)你不再尋找完美環(huán)境，完美人生就開(kāi)始了你對(duì)了，世界就對(duì)了
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很多時(shí)候，我們會(huì)不自覺(jué)地放大負(fù)面事件的影響，陷入 “災(zāi)難化思維”。比如，一次工作失誤就認(rèn)為自己 “一無(wú)是處”，一次爭(zhēng)吵就覺(jué)得感情 “即將破裂”。這種認(rèn)知偏差，讓我們?cè)诿鎸?duì)小事時(shí)也會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)。
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古希臘神話中，大力神海格力斯遇見(jiàn)一個(gè)丑陋的布袋子。他越是踢打，袋子膨脹得越兇猛，最終堵死整條路。知者告訴他：“這是仇恨袋，你越攻擊它，它越強(qiáng)大；若你無(wú)視它，它自會(huì)消散。”心理學(xué)中的海格力斯效應(yīng)正源于此：當(dāng)遭遇惡意攻擊時(shí)，報(bào)復(fù)性回應(yīng)會(huì)像滾雪球般激化矛盾，最終反噬自身。美國(guó)社會(huì)心理學(xué)家費(fèi)斯汀格研究發(fā)現(xiàn)，90%的人際沖突惡化都源于“以攻擊對(duì)抗攻擊”的惡性循環(huán)
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好的親密關(guān)系不是沒(méi)有煩躁，而是能在煩躁中依然認(rèn)出愛(ài)。那個(gè)讓你一聽(tīng)就煩的人，也是你曾經(jīng)一聽(tīng)就笑的人。
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成年人的世界，沒(méi)有突如其來(lái)的愛(ài)，只有精心設(shè)計(jì)的局。
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別人挑你毛病，80%不是因?yàn)槟沐e(cuò)了，而是想讓你服他。真正的建議是私下給的，當(dāng)眾批評(píng)往往是立威手段