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暢談傾聽
126天前 傾聽者 關(guān)注我們必須認(rèn)識(shí)到并相信一點(diǎn)：“未完成的課題，會(huì)以各種形式重復(fù)出現(xiàn)，直到你給出和以往不一樣的回應(yīng)。”想要走出創(chuàng)傷的循環(huán)模式，就必須有意識(shí)地去打破那些早已僵化、自動(dòng)化的舊認(rèn)知邏輯和行為習(xí)慣。只有當(dāng)我們敢于嘗試不同的應(yīng)對(duì)方式，才可能得到不一樣的結(jié)果。 這個(gè)“給出不一樣回應(yīng)”的過(guò)程，核心在于拿回人生的“主體性”。在這個(gè)過(guò)程中，我學(xué)會(huì)了為自己的人生負(fù)起責(zé)任。我不再把精力耗費(fèi)在無(wú)休止地追究“是誰(shuí)的錯(cuò)”、“是什么原 因”導(dǎo)致了我現(xiàn)在的困境。我開始把目光轉(zhuǎn)向自己，問自己.“現(xiàn)在，我能做些什么?”預(yù) 防未來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)、積極應(yīng)對(duì)當(dāng)前的挑戰(zhàn)、努力挽救可以挽回的部分——這些，都是我作為人生主角可以主動(dòng)做出的選擇。 從“受害者思維”轉(zhuǎn)變?yōu)椤爸鹘撬季S”，這是一個(gè)至關(guān)重要的飛躍。
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你崇拜的人，身上藏著你的品味和志趣。 ??你厭惡的人，身上藏著你的原則和底線。 ???
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最高級(jí)的回?fù)簦皇撬浩颇槪亲屇銖氐资ξ业馁Y格
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當(dāng)情緒發(fā)生，我們要先察覺情緒背后的需求，對(duì)當(dāng)下的情緒不是去控制，而是允許情緒的發(fā)生，去釋放當(dāng)下的情緒，若情緒積壓太久，最終的失控只會(huì)更加可怕。 滿足情緒背后的心理需求，才能成為一個(gè)真正成熟的、會(huì)處理情緒的人。 ? ?
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真正的成熟，是學(xué)會(huì)退后，求而不得時(shí)，懂得釋懷；事與愿違時(shí)，順應(yīng)自然。
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不是要“消除負(fù)面情緒”，而是要學(xué)會(huì)和它共處。就像黑夜會(huì)來(lái)，但也會(huì)有星光陪伴。
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情緒過(guò)不去，理性就出不來(lái)。
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??♂? 咨詢前做一次深呼吸，讓自己進(jìn)入穩(wěn)定狀態(tài)。穩(wěn)定的你，是來(lái)訪者最安心的依靠。#自我調(diào)節(jié) ?????
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你接納什么，什么就消失。你排斥什么，什么就存在。人要學(xué)著接受與適應(yīng)所有好的壞的事物，順勢(shì)而為才是人生真諦。
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我們存在于這個(gè)世界上，除了要通過(guò)自己的努力獲得所需的生存資源外，另一個(gè)很大的需求就是與外部世界建立關(guān)系。 而與人建立關(guān)系幾乎是每一個(gè)人都逃不開的命題，有關(guān)系就會(huì)有傷害，那些曾經(jīng)在關(guān)系中的失望、受傷、痛苦甚至是恥辱的經(jīng)歷都被我們丟進(jìn)了潛意識(shí)。 雖然你表面上看似平靜，但是底層卻暗流涌動(dòng)，沒有被很好愛過(guò)的遺憾和痛苦深藏在我們的心底。 即便是我們很少提起，但是它依然在影響著我們看待世界的方式，影響著我們當(dāng)下的人際關(guān)系。 曾經(jīng)有個(gè)朋友跟我說(shuō)，每次她下班回家的途中，總是會(huì)遇見一位帶孩子的母親。 她長(zhǎng)得慈眉善目，總是愛意滿滿的牽著她孩子的手，對(duì)孩子說(shuō)的每一句話都耐心的傾聽和回應(yīng)，傍晚的夕陽(yáng)打在她們的臉上，顯得格外溫馨動(dòng)人，而此時(shí)，朋友的心底會(huì)莫名的涌現(xiàn)出一股惆悵和落寞。 她跟我說(shuō)，她真的很羨慕那個(gè)孩子，因?yàn)樗膵寢審膩?lái)都沒有這般溫柔的呵護(hù)過(guò)她。 在媽媽的嘴里，永遠(yuǎn)都是傷人的指責(zé)和謾罵，從小也很少得到過(guò)母親細(xì)心的關(guān)注和支持，家里的氛圍永遠(yuǎn)都是冷冰冰的，沒有過(guò)多少溫暖，她很恨自己的媽媽，也很心疼那個(gè)小時(shí)候的自己。 平日里忙工作會(huì)忘記這些過(guò)往的痛苦和遺憾，可是當(dāng)工作結(jié)束、夜色降臨的時(shí)候，繁忙褪去，那些過(guò)往的傷痛就會(huì)浮現(xiàn)。 而她很難面對(duì)這些傷痛，刷手機(jī)、逛購(gòu)物網(wǎng)站、追劇就成為了她逃避這些痛苦最好的出口。 我相信很多伙伴都會(huì)有我朋友的這種經(jīng)歷吧，有時(shí)候我們自己都不知道為什么我們那么癡迷于手機(jī)、追劇和游戲，我們只知道我們對(duì)這些東西上癮、無(wú)法停下來(lái)。 但在這些行為背后藏著我們多年來(lái)受過(guò)的傷痛，是不被愛的痛苦和遺憾。
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事件影響有限，真正影響我們的是態(tài)度和行為，學(xué)會(huì)抽離視角，象旁觀者問自己，這事真有那么嚴(yán)重嗎？我的反應(yīng)合理嗎？成長(zhǎng)就是在挑戰(zhàn)中選擇最優(yōu)回應(yīng)，真的能做到就能駕馭情緒，從容淡定！