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王倩倩
80天前 咨詢師 關(guān)注當(dāng)咨詢師蒼鷺指出沒有人能讓你不快樂，是你自己選擇了不快樂時本質(zhì)在揭示：是蛤蟆先生無意識間配合了獾、河鼠等人的貶低也就是說蛤蟆先生的不快樂是自己和別人一起共謀出來的和別人一起成為了傷害自己的幫兇而這樣殘酷的真相也正在我們身邊很多人的身上發(fā)生著
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不要試圖在有毒的環(huán)境里證明自己
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學(xué)會關(guān)懷自己 找到一個安靜的地方，以一個自己覺得舒服的姿勢坐著或者躺著，如果你愿意的話，可以閉上眼睛來做這次練習(xí)。 首先，將注意力放到自己的呼吸上，覺察一下此時此刻呼吸的感覺，借由呼吸，讓內(nèi)心安寧下來。 很好，接下來試著去回憶你覺得自己做得不好的一件事情或者一個場景，這件事情或者場景會讓你在內(nèi)心里責(zé)備自己、批評自己甚至否認(rèn)自己。覺察一下，當(dāng)這件事情發(fā)生時，你內(nèi)在的想法是什么，你的情緒感受是什么。 很好，接下來請將雙手放在胸口，跟看我一起將溫柔和善意送給自己，下面這些話你可以跟著我一起念出來，或者在心中默念，都可以。 我在努力的成為一個更好的人，但我不要求自己十全十美； 我接納現(xiàn)在不夠完美的自己，世界上本來就沒有十全十美的人； 失敗是正常的，有情緒也是正常的，我接納自己真實(shí)的樣子； 我接納每一部分的自己，我無條件地愛自己的每一部分，我是值得被愛的； 我接納全部的自己，我喜歡并接納自己就是這樣； 當(dāng)我傷心時，我是可以悲傷的； 當(dāng)我疲憊時，我是可以休息的； 當(dāng)我有話要說時，我是可以表達(dá)的； 當(dāng)我受委屈時，我是可以勇敢做自己的。 很好，現(xiàn)在慢慢張開雙眼，希望接下來的生活，你可以對自己好一些。
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你有不傷別人的教養(yǎng)，卻缺少一種不被人傷害的氣場，若沒有人護(hù)你周全，就請以后善良中帶點(diǎn)鋒芒，為自己保駕護(hù)航。
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不要發(fā)脾氣，要表演發(fā)脾氣 要是天天把日子過成“憤怒的小鳥”，遇事就炸毛，表面上好像占了上風(fēng)，其實(shí)暴露的全是自己的幼稚和沖動。就算吵贏了某件事，可給人留下個暴脾氣的壞印象，以后在人情往來、工作合作上肯定到處碰壁。亂發(fā)脾氣就像壞習(xí)慣病毒，一旦染上，思維會越來越狹隘，做事越來越?jīng)_動，最后陷入“遇事就炸”的死循環(huán)，把原本好好的生活攪得一團(tuán)糟。所以啊，真得改改這毛病，不然日子越過越憋屈！
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一個人最頂級的能力：自救 不要高估人性，不要高估情義，更不要低估自己。人在低谷期，要有一種自我向上的力，不要苦等他人的拯救。人，一旦把命運(yùn)交給別人，就會非常被動和痛苦。情和意，靠運(yùn)，人性，靠概率，唯有自己，只要不放棄，自有生機(jī)。 人活在這個世上，有些事，別人能幫一把，而有些事，只能自己去扛。不要想著偷懶，不要想著靠別人，更不要想著走捷徑。有人幫，是運(yùn)，但有能力、有勇氣，自己去趟出一番天地，才是真正屬于自己的道。 這個世界，唯有自己無堅不摧。在任何境地，只要自己還不認(rèn)輸，不認(rèn)命，自會爆發(fā)出綿綿生機(jī)。自己，才是自己的改命人，掌控血肉，掌控靈魂。所以，救自己千千萬萬次，去迎接命運(yùn)的風(fēng)雨，去綻放自己的花朵。
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愛自己，做自己的朋友 詩人王爾德曾經(jīng)說過，愛自己是一生浪漫的開始。可是很多時候，我們往往不知道去愛自己，也不知道怎么去愛自己，今天的練習(xí)，我們一起來關(guān)懷自己，學(xué)會做自己的朋友。 請找到一個讓你感到安全舒適的地方坐好或者躺好，然后輕柔地閉上眼睛。 留意一下此刻呼吸的感覺，讓心在一呼一吸中漸漸安定下來。 現(xiàn)在，試著去回想一下那些自己愛別人的情景，你是如何去愛你的伴侶、家人、孩子和朋友的呢？慢慢地感受自己是如何愛別人的，讓那種溫暖的愛意自然地流露出來。 很好，當(dāng)你愛別人的時候，如果對方不夠優(yōu)秀、不夠好看，你會苛求ta，批評ta嗎？ 當(dāng)你愛別人的時候，如果對方遇到挫折，情緒低落，你會落井下石，指責(zé)ta不夠堅強(qiáng)嗎？ 當(dāng)你愛別人的時候．你會在心底里希望ta快樂嗎？你會為了ta的幸福而付出嗎？ 很好，現(xiàn)在放下這些答案，讓注意力慢慢地回到自己的身上。 我們就像這地球上所有的人類一樣，有著各種各樣的缺點(diǎn)，會粗心犯錯，不能優(yōu)秀得讓所有人都滿意。那么，當(dāng)你不是完美的時候，當(dāng)你犯錯的時候，你會選擇像寬容別人一樣寬容自己嗎？ 現(xiàn)在，試著就像愛別人一樣愛自己吧，讓那種愛也來到自己的身上。想象那種愛溫暖地環(huán)繞著自己、擁抱著自己，是如此的真實(shí)，圓滿與溫暖。 愿意的話，你可以帶著這圓滿的愛，真誠地祝福自己，你可以對自己說下面3句話：愿我平安。愿我健康。愿我快樂。
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如果有人耽誤你掙錢，嚯嚯你健康，影響你內(nèi)心的平靜，讓你不快樂，你就讓他死遠(yuǎn)點(diǎn)，風(fēng)吹十里不如取悅自己！
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要是能別老被這些亂七八糟的想法牽著走，遇到事兒別自己跟自己較勁，而是踏踏實(shí)實(shí)去解決，生活真的會越來越順。別太在意別人說什么，也別被焦慮壓得喘不過氣，多把心思放在自己成長上，心里才能踏實(shí)又有力量。這樣一來，既不會因為想太多迷失方向，也不會錯過好機(jī)會，既能好好享受生活，還能給自己創(chuàng)造更多可能性。
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所有關(guān)系，你不要了，局就解了 當(dāng)一段關(guān)系，你做什么都不對的時候，不是你不夠好，而是這段關(guān)系到頭了。不要長期在一段痛苦的關(guān)系里，反復(fù)掙扎，更不要拼盡所有，去留住任何一段關(guān)系。所有正常的關(guān)系，都是相互吸引，而非彼此勉強(qiáng)。 任何一段關(guān)系，當(dāng)你覺得留住很難的時候，就別留了。緣分，該盡的時候，就盡，還能留點(diǎn)美好。百般勉強(qiáng)，不過是耗己傷人，徒增冤孽。所有的關(guān)系，只要你不要了，局就解了。有時候，放棄，何嘗不是另一種人生的重啟。 我不要了，是一種非常高級的心態(tài)，突然把自己置身事外，無所欲，無所求，抽出自己的因果，靜待事物發(fā)展的本質(zhì)。那是一種自我內(nèi)耗的完全打破，瞬間清醒，瞬間破局。而唯有你不要了，所有正常的關(guān)系，才能真正顯現(xiàn)。
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在有限的人生中，健康和快樂是最寶貴的財富，我們要珍惜當(dāng)下，注重自身的身心健康。遠(yuǎn)離煙酒，遠(yuǎn)離負(fù)能量，遠(yuǎn)離那些不屬于你的東西……活的簡單，活的灑脫、活的通透……沒事不要生氣，不要責(zé)備自己，好好善待自己。