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學會表達情緒，而不是情緒化地表達 比如，你可以說：“你忘記了我的生日，讓我覺得很失落也很難過。因為我特別希望你能來陪我一起度過這個有紀念意義的日子，也希望你重視我。之后每一個生日，我們都一起過，好嗎？” 而不是說：“我就知道你一點都不在乎我！連生日都能忘，你還能記住什么？！” 在表達情緒時，你可以： ?描述你的感受，并說明自己產生這種情緒的原因。 ?明確表達自己的需求，并提出解決方法。 要注意，表達情緒既要真誠，也要堅持自己的原則。 當你情緒化表達，一味指責和批評時，得到的只能是破碎的關系和仍未解決的問題。 當你學會正確表達情緒時，既沒有壓抑和委屈自己，又可以給雙方解決問題的機會。 愿我們都能和自己的情緒和解，擁抱自己的每一面，在與各種情緒的友好相處中，成就更好的自己。