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強(qiáng)迫性思維有哪些典型的表現(xiàn)呢？大致有這么三類： 1）不能容忍事情失去控制：喜歡把一切安排、規(guī)劃得井井有條，要求每件事情按照自己設(shè)想的順序和邏輯發(fā)生，如果偏離了自己的安排，就會(huì)感到非常難受； 2）過度關(guān)注無意義的細(xì)節(jié)：即使是不影響大局的細(xì)節(jié)，也一定要事無巨細(xì)地安排妥當(dāng)，務(wù)必做到?jīng)]有任何遺漏，要等一切都安排好了才開始行動(dòng)； 3）經(jīng)常出現(xiàn)侵入性的想法：腦海中經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生種種擔(dān)憂，明知這些擔(dān)憂是不理性的，極有可能根本不會(huì)成真，但總是會(huì)忍不住去想，難以拋開它們…… 不難發(fā)現(xiàn)，它們的共性和本質(zhì)是什么呢？其實(shí)就是一點(diǎn)：過度的控制欲。

內(nèi)在批判者使用的是一套非黑即白的評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)：要么已經(jīng)痊愈，要么就是仍然有無可救藥的缺陷。一旦你認(rèn)同內(nèi)在批判者，認(rèn)為自己有缺陷，就會(huì)開啟惡性循環(huán)，進(jìn)人全面發(fā)作的情緒閃回。這種感覺就像再次落入毒性羞恥感的冰層，被凍結(jié)在CPTSD的無助和無望中。

什么是「討好者」？ 1.?討好的定義與表現(xiàn) 討好，指的是一種在人際交往中過度迎合他人、忽視自我需求的行為模式。 「討好者」通常表現(xiàn)出以下特征： ??無法拒絕：即使內(nèi)心不愿意，也會(huì)勉強(qiáng)答應(yīng)他人的請(qǐng)求。 ??無法表達(dá)負(fù)面情緒：害怕沖突，避免表達(dá)異議或不滿。 ??無法守住邊界：常常犧牲自己的時(shí)間、精力甚至價(jià)值觀，以滿足他人的需求。 ??過度關(guān)注他人的反應(yīng)：對(duì)方的一個(gè)冷漠眼神、敷衍回應(yīng)或突然消失，都會(huì)讓「討好者」感到膽顫心驚，浮想聯(lián)翩，進(jìn)而試圖通過取悅來修復(fù)關(guān)系。 ??經(jīng)常道歉：為提出自己的請(qǐng)求而道歉，為表達(dá)真實(shí)的自我而道歉…… ??關(guān)系疏離和被動(dòng)：這樣就可以避免在人際交往中被安排，剝削和傷害。

真實(shí)的自信，只能源自于愛，而不是條件有多好； 特別以條件好自傲的，可能內(nèi)在都有一個(gè)虛弱的小孩，或者被拋棄的嬰兒。

人活著，不在于世界讓你高興，而在于你選擇了高興。

成長(zhǎng)不是一件“我們是不是一定要成長(zhǎng)”的問題，而是你不阻止它，它就一定在成長(zhǎng)，這是老天安排的自然程序，你不打擾它就可以了。 我真的希望這句話，能夠讓每一個(gè)做父母的人知道，就是怎樣有一個(gè)健康的孩子，就是你不打擾他就可以了。 現(xiàn)在很多父母對(duì)孩子做的事情就是打擾，以培養(yǎng)孩子成長(zhǎng)為名，做出打擾的事情。

內(nèi)核穩(wěn)定，衡量的就是你擺脫干擾，回到這條路上繼續(xù)前行的能力。你的內(nèi)核越穩(wěn)定，就越不容易被外在或內(nèi)在的因素干擾。 簡(jiǎn)單來說，它指的就是一個(gè)人對(duì)生活的掌控力：他的生活有多大的比例是自己掌控的，有多大的比例是被其他因素所影響和操縱的。 當(dāng)面對(duì)誘惑、猶豫和恐懼時(shí)，一個(gè)內(nèi)核不夠穩(wěn)定的人，很容易失去自己的堅(jiān)持，把生活的掌控權(quán)拱手交給外界，任由自己被外界推著走； 而一個(gè)內(nèi)核穩(wěn)定的人，則會(huì)牢牢把掌控權(quán)握在自己手里，自己掌控自己的人生。

PTSD和CPTSD的區(qū)別

當(dāng)我們知道了如何快樂，就不會(huì)容忍自己和一個(gè)讓我們不快樂的人在一起

世界上有一種極其強(qiáng)大的能力，是通過別人看清自己！ 最好的方式，就是把每一個(gè)遇見的人當(dāng)成自己的鏡子。