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放下負(fù)擔(dān)冥想：放下負(fù)擔(dān)，回歸本我練習(xí)方法：當(dāng)你感覺壓力沉重得難以承受，想象雙手正握著一個(gè)沉甸甸的包裹，它象征著你的壓力或煩惱。在心中告訴自己：“我選擇暫且放下它。”伸出雙手，做出輕輕放下的動作，想象包裹已被放置一旁。再次深呼吸，默念：“擺脫負(fù)擔(dān)的我，更加輕盈、自由。”“我正在恢復(fù)能量。”釋放內(nèi)心的壓力與負(fù)擔(dān)，讓輕盈與自由再次擁抱你。