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抑郁了如何自救呢？ 自救的方法一般有適當運動、向他人傾訴、情緒管理、培養興趣愛好、遵醫囑用藥等。 （若身體存在不適，建議及時就醫，積極治療） 1.適當運動：如果抑郁了，建議進行適當的運動，如慢跑、散步、騎自行車等，有助于釋放壓力，緩解不良情緒。 2.向他人傾訴：出現抑郁的情況后，可以向朋友、家人等傾訴，能夠得到對方的安慰，幫助穩定情緒。 3.情緒管理：學會管理自己的情緒，保持積極樂觀的心態，不要過度自責，也不要消極思考。 4.培養興趣愛好：抑郁后，可以應該培養一些興趣愛好，如聽音樂、看喜劇等，幫助轉移注意力。 5.遵醫囑用藥 恢復期間，建議多休息，養成良好的生活習慣，避免熬夜、吸煙、酗酒等。