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我們常會羨慕身邊那些做什么事都不必太費勁，還能干得不錯的人。 其實這是因為心力充足的人，都很會給自己“省心省力”： 能夠收攏自己的注意力，從不被無關緊要的事擾亂自己，更不會為不必要的事情損耗精力； 內核更穩定，不會事事都繃緊神經，被負面情緒拖累自己，搞得身心俱疲。 所以這樣的人，也更容易過上自己想要的生活。 那如何才能疏通一直郁結在心里的“死能量”，從“死氣沉沉”重新回到“活起來”、心力充足的狀態？ 外部世界不斷動蕩的時候，我們不僅要樂觀應對外部世界，也要去學習安自己的心。 策略： 1、用自我冥想，尋找丟失的“邊界感”，從他人的感受站回自己這邊，走出“邊界模糊”引起的人際內耗； 2、用剝離工具性價值，走出“我不夠好”的視角，為自己種下自我肯定的“種子”； 3、用感恩式身體掃描，察覺出自我羞恥的部分，識別自己的防御，激發自我鼓勵的正向資源。??