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一二老師
93天前 傾聽者 關注最好的養生就兩個字：少想 北京協和醫院心理專家姜長青有組數據觸目驚心：門診70%的疾病都源于「想太多」。那些輾轉反側的深夜，反復撕扯的糾結，悄悄透支著現代人的健康賬戶。 ?少想過去的事 心理學有個「反芻效應」：越想遺忘的傷疤，越會在腦海里循環播放。 那些沒說出口的委屈、沒抓住的機會、沒挽留的人，就像攥在手里的玻璃渣——握得越緊，血流得越多。真正的養生，是學會把往事裝進漂流瓶。 ?少想未來的事 哈佛實驗室發現：人90%的焦慮都源于「災難性想象」。沒到截止期的工作，沒發生的矛盾，沒確定的體檢報告，在腦海里提前預演了八百遍悲劇。可生活最諷刺的真相是——你擔心的事80%不會發生，剩下20%想了也沒用。 ?少想別人的事 阿德勒心理學早就點破人際困局：人生90%的煩惱，都在操心別人的課題。 同事升職加薪、親戚買房買車、朋友婚姻變故...這些看似與你有關的事，實則都是他人因果。最高級的養生，是修煉「關我屁事」的屏蔽力。 ?少想做不到的事 斯坦福行為實驗證實：總盯著自己夠不著的東西，相當于慢性服毒。羨慕別人的豪宅名表，焦慮孩子的升學壓力，糾結原生家庭的創傷，本質都是在用別人的地圖找自己的路。真正的智慧，是允許鮮花與荊棘同在。 ?養生博主們總在教你怎么吃、怎么動，卻忘了最關鍵的心法——最好的藥方藏在《黃帝內經》四個字里：「精神內守」。那些活到90歲眼神清亮的老者，不是靠昂貴的補品，而是早早看透了：這世上只有三件事——老天的事，別人的事，自己的事。 ?正如終南山腳108歲道長說的：養生的盡頭是養心，養心的盡頭是少想。把心里騰出空地，陽光和清風自然就住進來了。
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世界上最可怕的牢籠，從來不在外面，而在一個人心里。精神病房里，睡不著覺的人、莫名疼痛的人、看不見的幻覺、停不下來的強迫癥……幾乎無一例外，都埋著沒被看見的情緒尸體。 “未被表達的情緒，不會消失，它們只會以另一種更糟的形式重新出現。”
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一位行者問老和尚：“您得道前在做什么？” 老和尚說：“砍柴、擔水、做飯。” 行者問：“那得道后呢？” 老和尚說：“砍柴、擔水、做飯。” 行者又問：“那何謂得道？” 老和尚說：“得道前，砍柴時惦記著挑水，挑水時惦記著做飯；得道后，砍柴即砍柴，擔水即擔水，做飯即做飯。”
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理智的做法只有在做很小的決定時才有效。 至于改變人生的事情， 你必須冒險。
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人處在圍城里心就會變小， 比如班級、單位、你固有的認知... 好像被困在深宮中一樣， 眼前的一點小事都會被無限的放大， 不斷消耗自己。 等到回過頭看， 才發現困住我們的正是我們自己， 一個人要不斷學習，更新自己， 我扎根在此， 但我新的枝芽延伸至遠方。
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人生許多事， 努力非即刻回響。 像照料花， 只管用心灌溉守候。 花開有時節， 或驚艷或含蓄。 即便未如期， 堅韌生長力量已是風景。 接受所有發生， 溫柔堅定繼續。
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旺自己的一句話： “要允許一切發生，凡事發生必有利于我。” 任何事物都有多面性，你看到什么就會給你什么。 同一件事，弱者看到的是損失和風險，強者看到的是機遇和成長。 如果你能從每一件事中看到有利于你的一面，命運就會隨之改變。 當你把“我為什么會遇到這種事”替換成“這件事教會了我什么”， 你會發現一切都不一樣了。 塞翁失馬，焉知非福。 失之東隅，收之桑榆。
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心理學上有一個詞叫“投射效應”，指的是：我們會無意識地把自己無法接受的情緒、價值觀或性格缺陷，轉移到外界的人和事上。生活中，投射現象無處不在。 比如：有人挑剔你，批評你“太自私”，其實是因為他自己無法面對內心的自私；有人看你不順眼，攻擊你“太驕傲”，很可能是因為他內心深處有著不被承認的自卑；有人見不得你開心，甚至故意潑冷水，是因為他無法承受自己內心的無力感。 這時候，你需要記住一句話： “別人狠狠攻擊你的點，往往是他自己內心深處最大的痛點。” 這不是你的錯，而是對方在用你作為“情緒的垃圾桶”，把自己的痛苦投射到你身上。
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人要靠近能托舉和滋養你的人，計較里生不出慈悲，爭吵里養不出優雅，內耗的環境很難滋養出積極向上的人。
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真正意義上值得聊天的人只有兩類人：第一，能從對方身上獲得新信息，學到東西，認知拉升，第二，雙方都真誠敞開像小孩子一樣百無禁忌，這種流動感很補能量。除了以上，很多談話都是虛假的捧場、爭奪隱秘控制權，以及八卦滿足自己的陰暗面，這種聊天不如安靜獨處，內收止語，自我觀照。
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人如果被很好地愛著，就不會皺巴巴了，真的會舒展、會平和。好的朋友和好的愛人都是禮物，我無數遍感激他人，給了我很多很好的愛意和真誠，這讓我在很多時刻，都得到了救贖。 所以我很多時候已經不再糾結一個好朋友或者一個好的愛人能陪我多久了，他們讓我見到過光亮，對我伸過援手，就已經是相遇的意義了。我很珍惜存在的時間，也能接受未來某一天或許不再同路。 開心的日子是閃著光的，無論同行的人現在去哪了，都不應該被刪除。縱使不被愛，也要平和順暢的做好自己，畢竟愛自己才是浪漫的開始。