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巧用心理學(xué)，呵護(hù)內(nèi)心花園 1. 情緒記錄復(fù)盤：每天晚上花10分鐘，拿出紙筆，回顧當(dāng)天經(jīng)歷的事，記錄下讓你產(chǎn)生強(qiáng)烈情緒的事件。根據(jù)情緒ABC理論，A是事件，B是你對(duì)事件的看法，C是結(jié)果。比如，工作上任務(wù)沒(méi)按時(shí)完成（A），有人覺(jué)得自己能力不行很挫敗（B），就會(huì)心情低落（C）；但換種想法，認(rèn)為這是積累經(jīng)驗(yàn)的機(jī)會(huì)（B’），心情可能就會(huì)輕松許多。寫下對(duì)同一事件的不同看法，感受情緒的變化，借此調(diào)整思維模式。 2. 優(yōu)點(diǎn)打卡挑戰(zhàn)：依據(jù)積極心理學(xué)理論，關(guān)注自身優(yōu)點(diǎn)能提升幸福感。準(zhǔn)備一個(gè)小本子，每天找出3個(gè)自己做得好的地方，哪怕是小事，像按時(shí)起床、給家人做了早餐。通過(guò)不斷肯定自己，增強(qiáng)自我效能感，讓你更有信心面對(duì)生活難題。