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陽光心理
94天前 傾聽者 關注遇到負面情緒時，先問自己：“我的想法是否絕對化或災難化了？”比如把“我必須完美”換成“盡力就好”，用理性對話替代自我批判。
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人生中有些往事，是歲月所帶不走的，仿佛愈經過沖洗，愈加顯得鮮明。
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和普通人交談，只說30%，和熟人交談，只說50%，和家人交談，只說70%，永遠要給自己留一絲回旋的余地。 別人一問你，你就全盤托出，這不是坦誠，這是傻，
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一路走來沒有敵人，全是老師上了一課又一課，斷我純真?殺我幼稚 磨我心智 煉我筋骨。
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愛自己的七重修煉境界，你到第幾重了?
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阻礙我們變強的，并不是天賦和背景，而是因為我們沒有重復去做“已經被驗證正確的事情
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當一個人能量很低時，他對于外界是強勢的，是控制的，是急躁的，是索取的。而當一個人能量很高時，他對于外界是柔和的，是接納的，是順遂的，是寬容的。 一個內心真正豐盛的人，是柔而不弱，是愛而不執，是獨立而不強勢，是自主而不自我!
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你站在原地張望時，霧永遠不會散。試著邁出第一步，哪怕踉蹌，腳下的路自會在行動中明晰。真正的清醒，始于不再等待準備好的那一刻。
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重性抑郁障礙診斷標準 （1）臨床癥狀：具備上述五項以上癥狀，且至少有心境抑郁與喪失興趣或愉悅感兩項之中的一項；（2）病程：持續時間2周以上； （3）嚴重程度：引起臨床意義上的痛苦，或導致社交、職業及其他重要功能損害； （4）鑒別診斷：排除軀體疾病所致、某種物質生理效應、其他精神病性障礙所致，并且從無躁狂發作。
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輸贏是生活棋局的變奏， 無論黑白起落， 皆是智慧與勇氣的沉淀。
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除了生病，你感受到所有的痛苦，都是你的情緒帶給你的。不要相信壓力會轉化成動力，壓力也可能轉化成你的病例！