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看到論壇有很多朋友有失眠的現(xiàn)象，在此我分享一下我過(guò)去失眠的治療方法，或許能夠給到一些參考。 從初三開始每天面對(duì)大量的作業(yè)，成績(jī)落差，學(xué)業(yè)壓力非常大，每天處于崩緊狀態(tài)，從初三到高三，每天睡覺(jué)都會(huì)發(fā)夢(mèng)，夢(mèng)見(jiàn)做不完的作業(yè)，夢(mèng)見(jiàn)不懂的知識(shí)拼命在思考，那時(shí)真的很煎熬，因?yàn)樗卟睿眢w上也出現(xiàn)大大小小的毛病，如長(zhǎng)痘痘，身體每天都感到很沉重，聽不清楚別人說(shuō)話，月經(jīng)不調(diào)等等。終于熬到讀大學(xué)，雖然學(xué)業(yè)壓力沒(méi)那么大，但是睡眠依然不好，后來(lái)遇到一個(gè)懂養(yǎng)生的老師。接著我就根據(jù)自己身體體質(zhì)，堅(jiān)持每天放花椒煮水泡腳，每天到操場(chǎng)運(yùn)動(dòng)（散步）半小時(shí)以上，微微出汗，每天晚上督促自己十點(diǎn)就進(jìn)入就寢狀態(tài)（不玩手機(jī)，關(guān)燈），堅(jiān)持了三年，漸漸地，睡眠有所改善，現(xiàn)在也會(huì)保持散步，泡腳的習(xí)慣，現(xiàn)在睡眠相對(duì)是比較好了，幾乎很少失眠（如果喝了茶或者睡覺(jué)前去了吵鬧的地方就睡不著）。現(xiàn)在睡眠改善了，離不開每天的泡腳，散步，堅(jiān)持早睡，同時(shí)內(nèi)心安穩(wěn)多了（家里多了有愛(ài)的丈夫，可愛(ài)的孩子）