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肖老師
98天前 傾聽者 關(guān)注大家好，我是婚姻家庭咨詢師肖老師，幫助600+家庭重拾親密感。 今天分享普通人也能用的科學(xué)溝通方法，不灌雞湯，只講干貨。 [一R]「情緒翻譯法」化解日常爭(zhēng)吵 當(dāng)伴侶說你從來不關(guān)心我時(shí)： ×錯(cuò)誤回應(yīng)：我每天加班養(yǎng)家還不夠？ ?正確翻譯：你希望我多關(guān)注你的情緒對(duì)嗎？ [二R]「3:1贊美法則」重建情感賬戶 每提出1個(gè)改進(jìn)建議前，先給予3個(gè)具體贊美： 謝謝你主動(dòng)洗碗（具體事件），切水果的樣子特別暖心（細(xì)節(jié)），和你在一起總很安心（感受）... [三R]「非暴力溝通」模板 觀察+感受+需求+請(qǐng)求： 這周有4天加班到十點(diǎn)（事實(shí)），我感到孤單（情緒），需要陪伴（需求），周末能留半天約會(huì)嗎？（具體請(qǐng)求） [四R]「家庭能量補(bǔ)給站」清單 建議夫妻共同完成： ① 每周15分鐘深度對(duì)談（手機(jī)靜音） ② 每月1次童年游戲日（跳房子/拼樂高） ③ 每季度互換「感恩便簽」 [五R] 警惕「情感癌變」信號(hào) 出現(xiàn)這些情況建議及時(shí)咨詢： √ 連續(xù)1個(gè)月無肢體接觸 √ 重要紀(jì)念日刻意回避 √ 在孩子面前頻繁貶低對(duì)方 婚姻就像雙人舞，偶爾踩腳很正常。 重要的是保持學(xué)習(xí)的心態(tài)，很多看似性格不合的問題，其實(shí)是缺乏溝通技巧！??
![大家好，我是婚姻家庭咨詢師肖老師，幫助600+家庭重拾親密感。
今天分享普通人也能用的科學(xué)溝通方法，不灌雞湯，只講干貨。
[一R]「情緒翻譯法」化解日常爭(zhēng)吵
當(dāng)伴侶說你從來不關(guān)心我時(shí)：
×錯(cuò)誤回應(yīng)：我每天加班養(yǎng)家還不夠？
?正確翻譯：你希望我多關(guān)注你的情緒對(duì)嗎？
[二R]「3:1贊美法則」重建情感賬戶
每提出1個(gè)改進(jìn)建議前，先給予3個(gè)具體贊美：
謝謝你主動(dòng)洗碗（具體事件），切水果的樣子特別暖心（細(xì)節(jié)），和你在一起總很安心（感受）...
[三R]「非暴力溝通」模板
觀察+感受+需求+請(qǐng)求：
這周有4天加班到十點(diǎn)（事實(shí)），我感到孤單（情緒），需要陪伴（需求），周末能留半天約會(huì)嗎？（具體請(qǐng)求）
[四R]「家庭能量補(bǔ)給站」清單
建議夫妻共同完成：
① 每周15分鐘深度對(duì)談（手機(jī)靜音）
② 每月1次童年游戲日（跳房子/拼樂高）
③ 每季度互換「感恩便簽」
[五R] 警惕「情感癌變」信號(hào)
出現(xiàn)這些情況建議及時(shí)咨詢：
√ 連續(xù)1個(gè)月無肢體接觸
√ 重要紀(jì)念日刻意回避
√ 在孩子面前頻繁貶低對(duì)方
婚姻就像雙人舞，偶爾踩腳很正常。
重要的是保持學(xué)習(xí)的心態(tài)，很多看似性格不合的問題，其實(shí)是缺乏溝通技巧！??配圖](https://yun.geilixinli.com/21296696_174273597987099235818.jpg@!articlethumb)
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中年之悟 我們自以為做下了一些驚天動(dòng)地的大事情，其實(shí)就跟螞蟻爬上了一道溝梁，蒼蠅找到了一塊腐肉，甲殼蟲推動(dòng)了一只糞球沒有任何差別。 人類在宇宙之間渺小的可以忽略不計(jì)，真的沒有必要自以為是。很多事情我們做或者不做，都是一樣的。最后都會(huì)灰飛煙滅，一無所有，進(jìn)入虛無。 我們唯一可以擁有和享用的就是屬于我們自己的時(shí)間。人生就是一個(gè)享受時(shí)間的過程。當(dāng)你某一天走出了時(shí)間，你的人生也就完了。所以我們不要追求那些華而不實(shí)的身外之物，不要活在別人的眼光和看法里，獨(dú)立自主，我行我素，按照自己喜歡的方式度過一生。
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人生窩窩囊囊的一輩子，對(duì)得起這個(gè)，對(duì)得起那個(gè)，唯一最對(duì)不起的就是自己，難道這樣的人生是大家想要的嗎？ ?人活著最重要的是活在當(dāng)下，活在每一個(gè)當(dāng)下的時(shí)刻。 ?好好的善待自己，好好的享受當(dāng)下的每一天，你才能真正感受到短暫一生的絢爛和熱烈。 ?至于無法把控的昨天和未來，不要太糾結(jié)太恐懼了，順其自然該來來該去去。 ?每一個(gè)今天當(dāng)下的自己，才是最真實(shí)的限量版，都是我們余生最年輕的一天。??肖老師
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人生之悟 菩提本無樹，明鏡亦非臺(tái)，本來無一物，何處惹塵埃！菩提只向心覓，何勞向外求玄。 人生歸根到底一場(chǎng)空，你追求的榮華富貴，到頭來化作云煙，你在乎的名利金錢，到頭來灰飛煙滅，你糾結(jié)的恩怨情仇，到頭來一筆勾銷，不管你是王侯將相，功成名就，還是一介草民，務(wù)工務(wù)農(nóng)，最后都要隨著死亡而化為烏有，火Z場(chǎng)的滾滾濃煙會(huì)帶走你關(guān)于這個(gè)世界的一切。什么都帶不走，什么都留不下。 ?不管我們做任何事情，都要擁有一種“無”的智慧。無情，無為，無我，無惡，無敵，無別，無咎，無求，這其實(shí)就是一種底線思維，也是一種最高境界的思維，什么都不在乎，那什么都束縛不了你，什么都不害怕，那什么都威脅不到你，什么都無所謂，那什么都影響不到你。當(dāng)你不怕死，才可以向死而生，活出自己的精彩和生動(dòng)，當(dāng)你不怕失敗，才能夠勇毅前行，干出自己的瀟灑和浪漫。??肖老師
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任何人能夠背叛你的原因，只有一個(gè) ?就是他能夠接受失去你，或者他覺得事發(fā)之后能夠搞定你。 被背叛后，千萬不要內(nèi)耗，記住:別人的背叛跟你沒有任何關(guān)系。我們要接受世事無常，變心很正常。 ?我們需要做的是，告別過去，別內(nèi)耗自己。然后允許自己階段性枯萎后，抓緊做讓自己快樂的事，讓自己成長的事，讓每一天都過得有意義。 ?最后雖然你被背叛了，但你是贏家，因?yàn)槟闶チ艘粋€(gè)爛人，得到了一個(gè)更優(yōu)秀更自由更有能量的自己。 你不再害怕任何失去，因?yàn)槟闶亲约哼@一生最大的忠誠者和支持者！
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什么樣的女人會(huì)越活越幸福？ ?即便她有一個(gè)糟糕的原生家庭，有一段糟糕的婚姻，但她依然能夠逆襲成為人生贏家。答案很簡單，就記住這句話：反躬內(nèi)求，而后豁然開朗。 ?什么是反躬內(nèi)求，而后豁然開朗？ 就是把你的注意力回到自己身上，好好研究自己，你知道自己想要什么，不想要什么，然后盡全力去滿足自己的需要，滿足自己的情緒，先本自具足，就能愛滿自溢，豁然開朗。
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親愛的小伙伴！ 高敏感不是“脆弱”，而是一種“天賦”。 只不過，這份天賦，需要經(jīng)歷“社會(huì)化”的打磨，才能真正發(fā)揮出它的巨大優(yōu)勢(shì)！
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成年人的故事不要期待別人能懂，哪怕他們能陪你哭陪你笑做你的熱心聽眾，但大多數(shù)時(shí)候，也只是聽過就拋在腦后。 人要向內(nèi)理解，去懂自己，當(dāng)你越來越懂得自己，就不會(huì)那么需要他人給予的情緒價(jià)值了。 因?yàn)樽鲎约旱闹海筒患拍??肖老師
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親密關(guān)系創(chuàng)傷咨詢 面對(duì)伴侶背叛，原諒不是美德，是精神殘疾。 真正的強(qiáng)者，是那些在廢墟上重建自我的人。 或許我們?cè)撝匦露x婚姻它不是愛情的保險(xiǎn)箱，而是人性的試煉場(chǎng)。 那些在背叛中選擇自我救贖的人，正在用傷疤書寫著比愛情更偉大的故事。??肖老師
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一個(gè)人最好的狀態(tài)是：和光同塵，與時(shí)舒卷。 ?修行到一個(gè)境界，任何人見到你，都感覺到舒服。 ?小孩動(dòng)物在你身邊，都可以感受到溫暖。 ?高能量帶來的磁場(chǎng)柔和，讓人感受到內(nèi)心純粹干凈。 ?因?yàn)樾闹袥]有戾氣，不會(huì)激起別人心中的惡念和嗔心。 ?脾氣再壞的人，看見你，都能讓心平靜下來。 ?因?yàn)槟愕男闹袥]有偏見，對(duì)人沒有評(píng)判。 ?正如六祖所說，不與心性未開之人計(jì)較，因?yàn)槟遣皇撬谋拘摹? ?和光同塵，不是同流合污，最重要的是修自己如如不動(dòng)的心，不帶評(píng)判之心去看待他人。??肖老師
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原生家庭咨詢 在不幸福的家庭下成長，他們才能不斷破除自己的執(zhí)著！ 學(xué)會(huì)安忍，無論父母兄弟姐妹如何對(duì)待我，我都能有一顆安忍的心，然后不斷升起自己內(nèi)心的定力跟責(zé)任感，他們會(huì)比其他人有更多提升的契機(jī)，也就是我們說的煩惱即菩提！??肖老師