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肖老師
144天前 傾聽者 關(guān)注大家好，我是婚姻家庭咨詢師肖老師，幫助600+家庭重拾親密感。 今天分享普通人也能用的科學(xué)溝通方法，不灌雞湯，只講干貨。 [一R]「情緒翻譯法」化解日常爭(zhēng)吵 當(dāng)伴侶說你從來不關(guān)心我時(shí)： ×錯(cuò)誤回應(yīng)：我每天加班養(yǎng)家還不夠？ ?正確翻譯：你希望我多關(guān)注你的情緒對(duì)嗎？ [二R]「3:1贊美法則」重建情感賬戶 每提出1個(gè)改進(jìn)建議前，先給予3個(gè)具體贊美： 謝謝你主動(dòng)洗碗（具體事件），切水果的樣子特別暖心（細(xì)節(jié)），和你在一起總很安心（感受）... [三R]「非暴力溝通」模板 觀察+感受+需求+請(qǐng)求： 這周有4天加班到十點(diǎn)（事實(shí)），我感到孤單（情緒），需要陪伴（需求），周末能留半天約會(huì)嗎？（具體請(qǐng)求） [四R]「家庭能量補(bǔ)給站」清單 建議夫妻共同完成： ① 每周15分鐘深度對(duì)談（手機(jī)靜音） ② 每月1次童年游戲日（跳房子/拼樂高） ③ 每季度互換「感恩便簽」 [五R] 警惕「情感癌變」信號(hào) 出現(xiàn)這些情況建議及時(shí)咨詢： √ 連續(xù)1個(gè)月無肢體接觸 √ 重要紀(jì)念日刻意回避 √ 在孩子面前頻繁貶低對(duì)方 婚姻就像雙人舞，偶爾踩腳很正常。 重要的是保持學(xué)習(xí)的心態(tài)，很多看似性格不合的問題，其實(shí)是缺乏溝通技巧！??
![大家好，我是婚姻家庭咨詢師肖老師，幫助600+家庭重拾親密感。
今天分享普通人也能用的科學(xué)溝通方法，不灌雞湯，只講干貨。
[一R]「情緒翻譯法」化解日常爭(zhēng)吵
當(dāng)伴侶說你從來不關(guān)心我時(shí)：
×錯(cuò)誤回應(yīng)：我每天加班養(yǎng)家還不夠？
?正確翻譯：你希望我多關(guān)注你的情緒對(duì)嗎？
[二R]「3:1贊美法則」重建情感賬戶
每提出1個(gè)改進(jìn)建議前，先給予3個(gè)具體贊美：
謝謝你主動(dòng)洗碗（具體事件），切水果的樣子特別暖心（細(xì)節(jié)），和你在一起總很安心（感受）...
[三R]「非暴力溝通」模板
觀察+感受+需求+請(qǐng)求：
這周有4天加班到十點(diǎn)（事實(shí)），我感到孤單（情緒），需要陪伴（需求），周末能留半天約會(huì)嗎？（具體請(qǐng)求）
[四R]「家庭能量補(bǔ)給站」清單
建議夫妻共同完成：
① 每周15分鐘深度對(duì)談（手機(jī)靜音）
② 每月1次童年游戲日（跳房子/拼樂高）
③ 每季度互換「感恩便簽」
[五R] 警惕「情感癌變」信號(hào)
出現(xiàn)這些情況建議及時(shí)咨詢：
√ 連續(xù)1個(gè)月無肢體接觸
√ 重要紀(jì)念日刻意回避
√ 在孩子面前頻繁貶低對(duì)方
婚姻就像雙人舞，偶爾踩腳很正常。
重要的是保持學(xué)習(xí)的心態(tài)，很多看似性格不合的問題，其實(shí)是缺乏溝通技巧！??配圖](https://yun.geilixinli.com/21296696_174273597987099235818.jpg@!articlethumb)
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??有種自信叫做坦然！ 真正的自信是坦然自若，是身處高位時(shí)明白自己是因?yàn)樽銐蚝貌拍芘噬蠋p峰，足夠的配得感讓你絲毫不會(huì)有小人得志的得瑟。 是身處低谷時(shí)確信自己一定能重新突出重圍，足夠的信心讓你絲毫不會(huì)有一蹶不振的落寞。
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你不是“天生愛多想”，是童年把焦慮寫進(jìn)了神經(jīng)系統(tǒng)！??
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??終有一天，你會(huì)明白莎士比亞所說的： ?“誰能夠在 驚愕之中保持冷靜， 在盛怒之下保持穩(wěn)定， 在激憤之間保持清醒， 誰才是真正的英雄。” ???心平能愈三千疾， 心靜可通萬事理。 ? ?活著的終極意義，其實(shí)就兩件事： 讓身體舒服，讓靈魂自由。 ?前者，是基礎(chǔ)。 睡好覺，吃好飯， 運(yùn)動(dòng)流汗，不被疾病困擾。 ??后者，是終極。 少被他人影響，活得不違心， 做自己喜歡的事。 ?身體舒服，是活得順； 靈魂自由，是活得值。
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朋友！你的心軟，就會(huì)成為親手遞給他們的刀 然后他們毫不猶豫地將刀尖刺向你。 關(guān)系是一道枷鎖。但是，遇到在關(guān)系內(nèi)被打壓或者欺負(fù)，一定要勇敢地反擊，不要多想，或者瞻前顧后。 你的顧全大局，實(shí)際上只是別人利用你的軟肋。別人都不要你了，你還要什么局，哪里還有局，你連上臺(tái)面的機(jī)會(huì)都沒有。 因?yàn)椋瑒e人根本就不想讓你坐下，只能一直站著，做邊角料。所有東西都可以失去，唯獨(dú)個(gè)人的傲氣不能。一個(gè)人一旦沒有了傲氣，任人擺布，就沒有生命力和活力，猶如行尸走肉一般。 你可以弱，這只是暫時(shí)的，但是不能懦弱。 無論是誰欺負(fù)你，打壓你，你都要學(xué)會(huì)反抗，敢于反抗。 即使暫時(shí)實(shí)力不夠，你忍辱負(fù)重，但是后面有機(jī)會(huì)一定要給自己討回公道。 你現(xiàn)在的目的變得很簡(jiǎn)單明了，那就是將自己照顧好就行，其他都不關(guān)自己的事。
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發(fā)現(xiàn)一個(gè)事實(shí)，那就是無論什么樣的關(guān)系，只要一方處于弱勢(shì)，又或者比較懦弱的話，就一定會(huì)被對(duì)方欺負(fù)或者打壓。 情侶，夫妻，如是。更不要說朋友，同學(xué)或者兄弟姐妹了。 在職場(chǎng)上也是如此。
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婚姻危機(jī) 研究發(fā)現(xiàn)，能否維系幸福的婚姻關(guān)系不在于夫妻雙方的人格是否完美，也不在于夫妻雙方受教育的程度或財(cái)富多少，而在于夫妻雙方的關(guān)系匹配程度。 如果夫妻雙方都懷著關(guān)心、愛意和尊敬去對(duì)待甚至化解對(duì)方身上的不完美之處，這段婚姻關(guān)系就會(huì)充滿生機(jī)。 而如果夫妻雙方常常以苛刻的語言開始一場(chǎng)談話，談話中經(jīng)常出現(xiàn)批評(píng)、鄙視、辯護(hù)等內(nèi)容，并雙方經(jīng)常冷戰(zhàn)，都對(duì)配偶和婚姻有著很深的負(fù)面看法，這段婚姻關(guān)系就比較危險(xiǎn)了！
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我們常說，婚姻需要經(jīng)營(yíng)，可為什么，經(jīng)營(yíng)來經(jīng)營(yíng)去，最終大部分人的婚姻還是走不出“無法幸福”的怪圈？ 看似矛盾復(fù)雜，實(shí)則根源深埋于兩性成長(zhǎng)的差異：男人還沒有長(zhǎng)大，女人不夠圓滑！
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內(nèi)耗像是一種慢性的毒藥，女人從在婚姻中感受不到愛，覺得痛苦又沉浸其中無法脫身，轉(zhuǎn)而就會(huì)中了內(nèi)耗的毒，隨著時(shí)間的流逝，任其發(fā)展，自己折磨自己，就先把自己打趴下。
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調(diào)查報(bào)告顯示：中年夫妻的婚姻真相：80%都在搭伙。 說多了都是無奈，好多中年夫妻，在外人眼里特正常。一起吃飯、住一屋，應(yīng)酬時(shí)還能裝裝恩愛，可關(guān)起門來早沒了熱乎氣。 ??不是一方心冷了，就是倆人心都s了。沒擁抱沒話說，連個(gè)能聊到一塊兒的話題都難找。日子過得比單身還孤單，全靠孩子綁著沒散。 ??想離婚？不敢。房子、存款、孩子前途，哪樣拆起來都肉疼。想找回愛情？自己都覺得像開玩笑。 ??這婚姻就像爛尾樓，修吧，一地雞毛懶得動(dòng)；拆吧，前期投入太多賠不起。最后只能一天天湊活著過，誰也不說破。
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現(xiàn)在許多夫妻兩個(gè)人活得比獨(dú)居老人還冷清——至少獨(dú)居的人，還能盼著有人來看看自己。 與其湊合一輩子，不如早點(diǎn)清醒。 婚姻就像種樹，懶得澆水，它就長(zhǎng)不出果子。