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親愛的朋友們，當心理感到焦慮時，別慌張，試試這些方法。 首先，深呼吸是個很棒的起點。慢慢地吸氣，再緩緩地呼氣，感受氣息進出身體，讓自己的身心逐漸放松下來。 其次，給自己一些積極的心理暗示，告訴自己“我能行”“這都會過去的”，增強自信心。 還可以找親近的朋友或家人傾訴，把內心的煩惱和擔憂說出來，有時候僅僅是傾訴就能讓壓力減輕不少。 另外，投入到自己喜歡的活動中，比如聽音樂、閱讀、畫畫或者運動，轉移注意力，讓心情變好。 最后，要保持良好的生活習慣，充足的睡眠和健康的飲食能為我們的心靈提供堅實的后盾。 記住，焦慮只是暫時的，我們一定有辦法克服它！