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王妍暖?心理情感咨詢
105天前 傾聽者 關(guān)注提振能量保持良好狀態(tài)最有用的方法: 第一，放下完美主義，先去做，做成一堆亂七八糟的東西，再慢慢改，一個粗糙的開始，也是好的開始！ 第二，永遠(yuǎn)不要在談話中自貶，這是一種極為嚴(yán)重的破窗效應(yīng)，你怎么看自己，別人就會怎么看你！ 第三，不要活在別人的評價里，包括正面評價以及負(fù)面評價，就像PUA你的人，剛開始是夸你，讓你在乎他的看法，再利用這個打擊你！ 第四，兩分鐘法則，在猶豫不決拖拉的時候，先做兩分鐘，就這兩分鐘會讓你發(fā)現(xiàn)，自己克服了選擇恐懼遲疑困擾，逐漸點亮執(zhí)行力強的技能！ 第五，不要期待別人來愛你，我并不介意被人討厭，渴望被人喜歡才是真正的弱點，渴望被所有人喜歡，人生就不是自己！ 第六，鍛煉強者思維，不要回顧過去的尷尬和錯誤，讓它成為吸食你能量的黑洞，鍛煉強者思維，放遠(yuǎn)看去，人總會有輸?shù)臅r候，向前走才會使你更有魅力！
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很多心理困擾都來自于社會和他人的評價和期待，而這種評價體系造成了人的驕傲和自卑，人們就會以愛之名行支配和控制之實。理想的人際關(guān)系大概是，我愛你，但與你無關(guān)。每個人的課題都是分離，而又獨立的。我怎么愛你，這是我的課題，而你要不要接受我的愛，這是你的課題。或許每個人都守自己的本分，過自己的人生，人和人之間就沒有那么多的糾結(jié)和煩惱。
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心理防御機制 我們每個人在生活中都會遇到各種壓力和不安，比如考試不理想、工作出差錯、感情出現(xiàn)問題……在這些時刻，我們的內(nèi)心會自動啟動一套“自我保護機制”，幫我們暫時緩解這些負(fù)面情緒。 心理學(xué)家西格蒙德·弗洛伊德發(fā)現(xiàn)，這些“保護盾”其實是潛意識中為了保護我們不受傷害而產(chǎn)生的應(yīng)對方式。簡單來說，心理防御機制就是大腦幫我們“作弊”的方法，讓我們在面對困難時先找到一個情感的出口。
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真正“無條件的愛”是指，雖然我會表揚你，也會批評你，但最重要的是，不管你做了什么，不管你所做的是不是符合我的期望，你都不用擔(dān)心我會拋棄你。 我愛你不是因為你做了什么，而是你這個人的存在本身，就已經(jīng)是值得被愛的了。 情商高并非指不發(fā)脾氣，而是要合理地發(fā)脾氣，讓自己的情緒可以順暢地表達(dá)，舒服地做自己，才能讓自己和世界都開心。
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你是在“安慰”還是“共情”？ 安慰：為這點事情煩心不劃算，你已經(jīng)做了很好了。 共情：是的，遇到這樣的事情肯定很心煩，你為之付出這么多，心里肯定希望得到好的結(jié)果啊。 安慰其實是基于“你處于負(fù)面情緒不好，我要幫助你從負(fù)面情緒中走出來”。 傳遞的其實是對對方負(fù)面情緒的不接納：你這種狀態(tài)不好，你應(yīng)該盡快從中走出來。 同時其實也在傳遞一種不信任：我不相信你處理好自己的情緒。 共情是基于“接納你的負(fù)面情緒，知道負(fù)面情緒也有其寶貴價值，我僅僅只是理解和傾聽你的情緒，和你在一起”。 傳遞的是對對方全然的接納、尊重和信任：你愿不愿意從負(fù)面情緒中出來是你的事情，我充分尊你的選擇，我也相信你一定能以你的節(jié)奏來成長。 所以，安慰帶來情感隔離，共情帶來情感鏈接。
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或許會有人認(rèn)為說好話就是虛假，就是拍馬屁，其實不然。真正的說好話是能看到別人的優(yōu)點，會認(rèn)可，會欣賞別人后去表達(dá)出來的語言，真正的說好話是一種走遍天下都不怕的底氣和技能。
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一個人最難的改變的是習(xí)慣，思維習(xí)慣、做事習(xí)慣。 看到好，是習(xí)慣，看到不好，也是習(xí)慣了 有的人即使發(fā)生倒霉的事兒，不好的事兒，T也能看到好的一面，“太好了，幸虧沒有發(fā)生更壞的結(jié)果”。 肯定自己，是一種習(xí)慣，責(zé)怪自己，也是一種習(xí)慣。怕，是一種習(xí)慣，不怕，也是一種習(xí)慣。
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生氣，源于～我對你錯 憤怒，源于～我對你錯 爭吵，源于～我對你錯 疾病的根源是情緒，情緒的根源是我對你錯！ 不愿成長改變的理由是 “憑什么” 放下執(zhí)念，才能健康快樂地生活！
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是否有人真正需要你的彌補？你的善意是為他人還是內(nèi)心？ 出發(fā)點沒有惡意，但是手段會傷人。你想彌補一個人，那那個人需要你的彌補嗎？你的彌補是出于別人的需求，還是出于你內(nèi)心的需求呢？
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親密關(guān)系的碰撞讓我們看到真實的自己 當(dāng)我們處在自戀的時候是看不到愛，汲取不到愛的。親密關(guān)系通過碰撞，真實表達(dá)并傾聽反饋，來見到真實的自己，了解自己是什么樣子的。
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“知”是“行”的前提，沒有正確的認(rèn)識就不可能有正確的行動； 同時，“行”也是“知”的體現(xiàn)，只有通過實際行動才能驗證和深化對事物的認(rèn)識。 真正的知識必須轉(zhuǎn)化為行動，而行動也必須受到正確知識的指導(dǎo)。一個人如果真正理解了某件事情，那么他的行為自然會符合這種理解，不需要刻意為之。