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情緒疏導
111天前 傾聽者 關注看見自己（三） 只需要把這些缺陷羅列成一個清單，在行動之前，對照清單檢查一遍，就可以減少你90%以上的損失，就是這么神奇。看到了，以后不用總想著馬上改變它，看見就很好。 《人民日報》的這段話治愈了我: 我們不可能一下子變得優秀，不可能一下子就減掉肥肉，也不可能一下子就培養出一個好習慣。你會發現，任何事情都需要一個過程，這個過程是你成長進步的部分。 所以不要著急去期待那個結果，因為你只要認真對待這個過程，你期待的那個結果一定不會差的。 人生這條路很長，不必躊躇于過去的半畝方塘，那些所謂的遺憾，可能是一種成長；那些曾受過的傷，終會化作光，照亮前方的路。 總有一天你會明白，真正治愈你的從來都不是時間，而是你心里的那份釋懷與格局。只要你的內心不慌亂，世界很難影響你。
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在心理學的世界里，有一個很美的概念叫“自我接納”。 當我們不再因自己的缺點而苛責自己，不再為未曾實現的理想而過度懊惱，當我們愿意擁抱那個不完美卻真實的自己時，內心就會悄然發生變化。就像在寒冷冬日里，給自己披上一條溫暖的毛毯，每一個小小的不完美，都被溫柔以待。當你真正接納自己，會發現那些曾經讓你痛苦掙扎的部分，都變成了生命中獨特的紋理，它們見證著你的成長，也賦予了你獨一無二的力量，讓你在往后的日子里能以更平和、更從容的姿態，去擁抱生活的每一份美好。
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心理學家弗洛伊德指出：“沒有所謂的玩笑，所有玩笑都有認真的成分”，這類調侃常暗含占有欲或安全感需求。
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討好人格的主要成因： 每一種人格類型的形成都源于個人的成長經歷和長期養成的認知。 討好型人格的形成往往與童年時期的家庭環境和父母對待孩子的態度相關，一般討好型的孩子都是生活在緊張的家庭氛圍中 ，父母對孩子過于嚴苛 ，否定、打壓、指責、批評過多，而缺少正向的表揚、肯定和支持，那孩子在成長過程中就會非常自卑，缺少自信，看不到自己的能力和價值，依賴他人的評判和肯定來獲取自我認同 。
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我們為什么通過物質攀比來提升價值感? 價值感是人的生命之火，是內在的原動力。 人是因為自己好，我想更好。而不是因為自己不夠好，我下決心要好。 當一個人在這個年齡段 他的價值感無法滿足他心里的需求， 在心理學上價值感相當于被愛，也就是在他內在精神世界里 ，他這種被愛的感覺沒有那么清晰，不強烈，就是缺愛，缺少力量。 還有一點就是在他成長的過程中，家長在這方面給了他太多的引導，他在這方面有感覺 而在其他方面缺少感覺。由于從小缺失愛， 缺失價值感 ，于是在外在的世界中尋找價值感，尋找物質刺激，這就是攀比的來源。
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討好型人格的蛻變： 1重建新的認知，正確的認識自己和周圍的人。 2建立與人相處的邊界，學會說不。 3不斷學習，勇于嘗試。
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有時候我們對某些事物的強烈情緒背后，可能隱藏著更深層次的感受和創傷經歷
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真正關心你的人會更愿意看見真實的你，包括你的脆弱、負面情緒。 允許自己有人類的全部情緒，這不是軟弱，而是完整。 你值得被看見，包括那些陰影的部分。
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愛是需要力量的，那力量就是讓你愛的人愛你。讓你愛的人明知道有更好的選擇。但是也會放棄，而依然選你。
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投射與補償心理?： 將婚外對象當作婚姻缺失的補償（如被忽視的妻子尋找關懷，丈夫尋找崇拜感），本質是自我需求的投射。
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想都是問題，做才能有結果。 認真做好一件小事把他做好做完整，你的人生就不一樣了。 你踏入了一個新的臺階: 1.你具有了做事兒的基礎 2你就和別人溝通交流的基礎 3你就能被別人看得見 4你就能聽明白別人說的話 5你就有和別人建立連接的東西 6你就有給別人創造的能力。