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遇事煩躁 ，脾氣時不時要發一下 ，內心總有莫名的怒火諸如此類的等等 。這些負面情緒真的很困擾自己的生活，有時剛剛發完脾氣就后悔了 ，沒有辦法解決又控制不了，你們是不是也有這種情況呢？ 讀《自愈力》時 ，作者談到認知行為學給我們提供了一種新思維方法 ，可以阻止消極情緒對人的感覺和行為產生負面影響 。 這樣的一個簡單有效的方法大意就是：假想你走在一條林蔭小道上 ，一群淘氣的小孩子在你身邊轉來轉去 ，有一個壞小孩想偷走你的錢財 ，這時你該如何做呢？這時你能做的就是 ，不氣不惱 ，覺得這是一場游戲一樣 ，只是你識破了小孩的把戲 ，輕輕地撥開他的手 ，臉上還帶著微笑 。然后繼續走你的路 ，就像剛才的事沒發生一樣 。同樣 ，你就這樣對待你的負面情緒 ，它一來 ，你就去撥開它 ，就像撥開小孩的手一樣撥開它們就好了 。 如果再有這些消極情緒侵襲你的時候 ，你只要告訴自己 ，這些不是我要的 ，把它撥到一邊就好 。然后繼續你的生活 。就這么簡單 。也是最快最見效的方法 。你學會了嗎，可以試試哦 。