-
暢談傾聽
166天前 傾聽者 關注『委屈是一種無法言說的痛』 委屈帶來的痛苦通常是發生在最親近你的人之間，不好言說，其次是家家有本難念的經，既使說出來又不被人理解。 正因為說不出來，而愈加的讓人感到憋屈、難過。 【說不出的委屈，才是最委屈】 委屈從認知中產生，它會帶來痛苦，我們覺得人人都應該平等，或者覺得好人應該有好報，然而現實并不是如此，委屈就產生了。 人與人之間，需要情感的聯結，親人之間更需要，而情感一旦產生聯結，就會帶來各種情緒。不被接納、不被理解、沒有被包容、沒有關心、沒有愛；感受到冷漠、孤獨、無助、無望等，有的情緒會促使我們加深聯結，而有的情緒則會讓我們退縮，甚至中止聯結。 有的時候我們可以意識到自己是委屈的，我們認識的越深，體驗就越強烈，痛苦感也就越高。在我們意識到委屈時，如果可以進行表達和疏解，委屈就會煙消云散。反之，就會不斷累加、愈演愈烈，繼續出現憤怒、沮喪、無力、絕望。 我們每個人身體里都有兩個自己，一個現在的、成熟的自己，和一個過去的、幼小的自己。當委屈出現的時候，也正是那個幼小的自己，走出自我、走到世界中的時候。成熟的自己可以理解并且照顧幼小的自己，幼小的自己可以體會到成熟的自己的強大。這時候，無論世界是怎么樣的，也無論他人是如何對待我們的，我們都不會感到委屈。
0 0
-
你崇拜的人，身上藏著你的品味和志趣。 ??你厭惡的人，身上藏著你的原則和底線。 ???
-
最高級的回擊，不是撕破臉，而是讓你徹底失去傷害我的資格
-
當情緒發生，我們要先察覺情緒背后的需求，對當下的情緒不是去控制，而是允許情緒的發生，去釋放當下的情緒，若情緒積壓太久，最終的失控只會更加可怕。 滿足情緒背后的心理需求，才能成為一個真正成熟的、會處理情緒的人。 ? ?
-
真正的成熟，是學會退后，求而不得時，懂得釋懷；事與愿違時，順應自然。
-
不是要“消除負面情緒”，而是要學會和它共處。就像黑夜會來，但也會有星光陪伴。
-
情緒過不去，理性就出不來。
-
??♂? 咨詢前做一次深呼吸，讓自己進入穩定狀態。穩定的你，是來訪者最安心的依靠。#自我調節 ?????
-
你接納什么，什么就消失。你排斥什么，什么就存在。人要學著接受與適應所有好的壞的事物，順勢而為才是人生真諦。
-
我們存在于這個世界上，除了要通過自己的努力獲得所需的生存資源外，另一個很大的需求就是與外部世界建立關系。 而與人建立關系幾乎是每一個人都逃不開的命題，有關系就會有傷害，那些曾經在關系中的失望、受傷、痛苦甚至是恥辱的經歷都被我們丟進了潛意識。 雖然你表面上看似平靜，但是底層卻暗流涌動，沒有被很好愛過的遺憾和痛苦深藏在我們的心底。 即便是我們很少提起，但是它依然在影響著我們看待世界的方式，影響著我們當下的人際關系。 曾經有個朋友跟我說，每次她下班回家的途中，總是會遇見一位帶孩子的母親。 她長得慈眉善目，總是愛意滿滿的牽著她孩子的手，對孩子說的每一句話都耐心的傾聽和回應，傍晚的夕陽打在她們的臉上，顯得格外溫馨動人，而此時，朋友的心底會莫名的涌現出一股惆悵和落寞。 她跟我說，她真的很羨慕那個孩子，因為她的媽媽從來都沒有這般溫柔的呵護過她。 在媽媽的嘴里，永遠都是傷人的指責和謾罵，從小也很少得到過母親細心的關注和支持，家里的氛圍永遠都是冷冰冰的，沒有過多少溫暖，她很恨自己的媽媽，也很心疼那個小時候的自己。 平日里忙工作會忘記這些過往的痛苦和遺憾，可是當工作結束、夜色降臨的時候，繁忙褪去，那些過往的傷痛就會浮現。 而她很難面對這些傷痛，刷手機、逛購物網站、追劇就成為了她逃避這些痛苦最好的出口。 我相信很多伙伴都會有我朋友的這種經歷吧，有時候我們自己都不知道為什么我們那么癡迷于手機、追劇和游戲，我們只知道我們對這些東西上癮、無法停下來。 但在這些行為背后藏著我們多年來受過的傷痛，是不被愛的痛苦和遺憾。
-
事件影響有限，真正影響我們的是態度和行為，學會抽離視角，象旁觀者問自己，這事真有那么嚴重嗎？我的反應合理嗎？成長就是在挑戰中選擇最優回應，真的能做到就能駕馭情緒，從容淡定！