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暢談傾聽
120天前 傾聽者 關(guān)注『委屈是一種無法言說的痛』 委屈帶來的痛苦通常是發(fā)生在最親近你的人之間，不好言說，其次是家家有本難念的經(jīng)，既使說出來又不被人理解。 正因?yàn)檎f不出來，而愈加的讓人感到憋屈、難過。 【說不出的委屈，才是最委屈】 委屈從認(rèn)知中產(chǎn)生，它會(huì)帶來痛苦，我們覺得人人都應(yīng)該平等，或者覺得好人應(yīng)該有好報(bào)，然而現(xiàn)實(shí)并不是如此，委屈就產(chǎn)生了。 人與人之間，需要情感的聯(lián)結(jié)，親人之間更需要，而情感一旦產(chǎn)生聯(lián)結(jié)，就會(huì)帶來各種情緒。不被接納、不被理解、沒有被包容、沒有關(guān)心、沒有愛；感受到冷漠、孤獨(dú)、無助、無望等，有的情緒會(huì)促使我們加深聯(lián)結(jié)，而有的情緒則會(huì)讓我們退縮，甚至中止聯(lián)結(jié)。 有的時(shí)候我們可以意識(shí)到自己是委屈的，我們認(rèn)識(shí)的越深，體驗(yàn)就越強(qiáng)烈，痛苦感也就越高。在我們意識(shí)到委屈時(shí)，如果可以進(jìn)行表達(dá)和疏解，委屈就會(huì)煙消云散。反之，就會(huì)不斷累加、愈演愈烈，繼續(xù)出現(xiàn)憤怒、沮喪、無力、絕望。 我們每個(gè)人身體里都有兩個(gè)自己，一個(gè)現(xiàn)在的、成熟的自己，和一個(gè)過去的、幼小的自己。當(dāng)委屈出現(xiàn)的時(shí)候，也正是那個(gè)幼小的自己，走出自我、走到世界中的時(shí)候。成熟的自己可以理解并且照顧幼小的自己，幼小的自己可以體會(huì)到成熟的自己的強(qiáng)大。這時(shí)候，無論世界是怎么樣的，也無論他人是如何對(duì)待我們的，我們都不會(huì)感到委屈。
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別總盯著自己的缺點(diǎn)，你身上的優(yōu)點(diǎn)，夠你活得漂漂亮亮了。
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拖延的「掃地機(jī)器人法則」：先讓它轉(zhuǎn)起來，路線自然清晰 面對(duì)任務(wù)像卡住的掃地機(jī)器人，原地打轉(zhuǎn)卻不敢啟動(dòng)。破局關(guān)鍵是按下「開機(jī)鍵」—比如寫報(bào)告前，只打開文檔敲下標(biāo)題； 健身時(shí)，只做一組深蹲。大腦像掃地機(jī)器人的芯片：一旦開始低速運(yùn)轉(zhuǎn)，內(nèi)置的「路線規(guī)劃算法」會(huì)自動(dòng)激活。往往轉(zhuǎn)著轉(zhuǎn)著，你會(huì)發(fā)現(xiàn)剛才卡住的角落，已被行動(dòng)力打掃得干干凈凈。
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情緒的背后是需求[機(jī)智] ?覺察情緒，允許情緒，回應(yīng)情緒
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“總覺得忍一忍就會(huì)好起來，真笨，人家不就是覺得你會(huì)忍一忍，所以才這樣對(duì)你的嗎。”—— ?余華
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討厭的人，是未愈的傷口： 你討厭的人身上， 總有一個(gè)你不敢面對(duì)的自己。 你厭惡的強(qiáng)勢， 那是你不敢擁有的力量。 你受不了的自私， 恰恰是你不敢承認(rèn)的需求。 他人不過是面鏡子， 照見我們拒絕承認(rèn)的陰影。 厭惡是警報(bào)，提醒你， 這里還有傷，需要療愈。
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想象一下，你手里有一張足夠大的白紙。現(xiàn)在，你的任務(wù)是，把它折疊51次。那么，它有多高？ 一個(gè)冰箱？一層樓？或者一棟摩天大廈那么高？不是，差太多了，這個(gè)厚度超過了地球和太陽之間的距離。 心理點(diǎn)評(píng)： 到現(xiàn)在，我拿這個(gè)寓言問過十幾個(gè)人了，只有兩個(gè)人說，這可能是一個(gè)想象不到的高度，而其他人想到的最高的高度也就是一棟摩天大廈那么高。 折疊51次的高度如此恐怖，但如果僅僅是將51張白紙疊在一起呢？ 這個(gè)對(duì)比讓不少人感到震撼。因?yàn)闆]有方向、缺乏規(guī)劃的人生，就像是將51張白紙簡單疊在一起。今天做做這個(gè)，明天做做那個(gè)，每次努力之間并沒有一個(gè)聯(lián)系。這樣一來，哪怕每個(gè)工作都做得非常出色，它們對(duì)你的整個(gè)人生來說也不過是簡單的疊加而已。 當(dāng)然，人生比這個(gè)寓言更復(fù)雜一些。有些人，一生認(rèn)定一個(gè)簡單的方向而堅(jiān)定地做下去，他們的人生最后達(dá)到了別人不可企及的高度。譬如，我一個(gè)朋友的人生方向是英語，他花了十?dāng)?shù)年努力，僅單詞的記憶量就達(dá)到了十幾萬之多，在這一點(diǎn)上達(dá)到了一般人無法企及的高度。 也有些人，他們的人生方向也很明確，譬如開公司做老板，這樣，他們就需要很多技能———專業(yè)技能、管理技能、溝通技能、決策技能等等。他們可能會(huì)在一開始嘗試做做這個(gè)，又嘗試做做那個(gè)，沒有一樣是特別精通的，但最后，開公司做老板的這個(gè)方向?qū)⒁郧暗倪@些看似零散的努力統(tǒng)合到一起，這也是一種復(fù)雜的人生折疊，而不是簡單的疊加。 切記：看得見的力量比看不見的力量更有用。 現(xiàn)在，流行從看不見的地方尋找答案，譬如潛能開發(fā)，譬如成功學(xué)，以為我們的人生要靠一些奇跡才能得救。但是，在我看來，心理咨詢師毛正強(qiáng)說得更正確，“通過規(guī)劃利用好現(xiàn)有的能力遠(yuǎn)比挖掘所謂的潛能更重要。”
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想要多活幾年，重要的不是吃好喝好，也不是做運(yùn)動(dòng)，而是盡量離負(fù)能量的人都遠(yuǎn)一點(diǎn)，不要去和它人建立什么聯(lián)系，不要和任何負(fù)能量人走近，保持安全距離。因?yàn)椋粋€(gè)人所有的怒氣、怨氣都是在跟這樣人交往的時(shí)候產(chǎn)生的，和任何一個(gè)負(fù)人走近，都是一場巨大的災(zāi)難，最大的傷害往往都來自于身邊的人。吃好喝好，飲食健康，鍛煉身體，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是長壽的重要因素。但是，養(yǎng)生的盡頭，是養(yǎng)情緒，若是養(yǎng)護(hù)不好自己的情緒，一切養(yǎng)生方法都是無源之水、無本之木。想要多活幾年，并不只是講究吃什么，喝什么的問題，而是養(yǎng)好情緒，少慮，少憂，少怨，少悲，少思，少愁。人的一切煩惱，都來自于人際關(guān)系。人生里的很多苦難，都是遇人不淑造成的，一個(gè)人所有的怒氣、怨氣都是在跟他人交往的時(shí)候產(chǎn)生的。有人的地方就有江湖。
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積極地想辦法，才會(huì)有辦法。只要相信沒有不能解決的問題，才有能力解決一切問題。
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泰戈?duì)栒f：“最好的事情總在不經(jīng)意的時(shí)候出現(xiàn)，所以不必慌張趕路，按自己的節(jié)奏，步履不停地走過每個(gè)今天。”
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當(dāng)你對(duì)別人有用時(shí)，人性就是善良的。 當(dāng)你對(duì)別人無用時(shí)，人性就是自私的。 當(dāng)你觸碰別人的利益時(shí)，人性就是惡毒的。